అందం మరియు ఆరోగ్యానికి బెంగ్‌కాంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు బెంగ్‌కాంగ్ ఉనికి లేకుండా అసినన్ లేదా రుజాక్ తింటే అది అసంపూర్తిగా అనిపిస్తుంది. జికామా లేదా యమ అనేది ఒక రకమైన తీపి బంగాళాదుంప, ఇది ఆసియా మరియు దక్షిణ అమెరికాలో కనిపిస్తుంది. ఆహారాన్ని అందించే పదార్ధాలకు పూరకంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీర ఆరోగ్యానికి జికామా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శరీరానికి జికామా యొక్క పోషక కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు

జికామాలో ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు ఇతర సేంద్రీయ సమ్మేళనాలతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి 6, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, రాగి, ఇనుము మరియు తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల ప్రోటీన్ కూడా ఉన్నాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే జికామా యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించడం

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, బెంగ్‌కాంగ్‌లోని పదార్ధాలలో ఒకటి ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. శరీరం యొక్క జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి డైటరీ ఫైబర్ నిజానికి మంచిది. జికామా కంటెంట్‌లోని ఫైబర్‌తో, ఈ ఫైబర్ మలబద్దకం, అపానవాయువు, విరేచనాలు మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

2. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

100 గ్రాముల బెంగ్‌కాంగ్ పండ్ల మొత్తంలో, శరీరంలో విటమిన్ సి మోతాదుకు రోజువారీ 40% అవసరం ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్ సి తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెరిగితే, శరీరం వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు లేదా శిలీంధ్రాలకు గురికాదు.

అదనంగా, జికామా యొక్క ప్రయోజనాలలో కనిపించే విటమిన్ సి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలుష్యం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు. కారణం, శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్యానికి కారణమవుతాయి. ఈ ప్రమాదం గుండె జబ్బులు, మెదడు దెబ్బతినడం మరియు క్యాన్సర్‌తో కూడా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

3. ఎముక సాంద్రత పెంచండి

జికామా యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం, రాగి మరియు ఇనుము ఉన్నాయి. ఖనిజాలు శరీరంలో ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి, కానీ కొత్త దెబ్బతిన్న ఎముక యొక్క పెరుగుదలను నయం చేయడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.

4. డయాబెటిక్ ఆహారంలో మంచి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో పాటు, బెంగ్‌కాంగ్‌లో తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారంలో మంచివి. స్థాయిలు ఒలిగోఫ్రక్టోజ్ ఇనులిన్ జికామాలో ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం. కాబట్టి, పెద్ద మొత్తంలో జికామా తినేటప్పుడు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

5. మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

జికమాలో ఉన్న విటమిన్ బి 6 లేదా పిరిడాక్సిన్, అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను మరియు ఇతర మెదడు పనితీరును అభివృద్ధి చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మెదడు పనితీరుకు మంచిగా ఉండటమే కాకుండా, ప్రోటీన్ ఆమ్లాలను అమైనో ఆమ్లాలుగా మార్చడంలో విటమిన్ బి 6 మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను మరియు శరీర అవయవాల పనిని మెరుగుపరచడంలో శరీరం సహాయపడుతుంది.

6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి

జికామాలో ఉన్న అనేక విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ సి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి జికామా చాలా మంచిది.

విటమిన్ సి మీ చర్మం యొక్క బయటి (బాహ్యచర్మం) మరియు లోతైన (చర్మ) పొరలలో కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తొలగించగలదు ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి పొడిబారిన చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే ఎండ నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది.