విషయ సూచిక:
- నేను ఎందుకు కష్టపడుతున్నాను?
- బర్ప్ చేయడం కష్టం అయితే, మీరు ఏమి చేయాలి?
- తాగడం ద్వారా కడుపులో గ్యాస్ ప్రెజర్ సృష్టించండి
- ఆహారం ద్వారా ఒత్తిడిని వర్తించండి
- కదలిక
- ఎలా he పిరి పీల్చుకోవాలో సర్దుబాటు చేయండి
- అపానవాయువును పరిష్కరించడానికి ఒంటరిగా బర్పింగ్ సరిపోతుందా?
అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందే సరళమైన మార్గాలలో బర్పింగ్ ఒకటి. బెల్చింగ్ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి నోటికి వాయువును విడుదల చేస్తుంది. విడుదల చేయవలసిన వాయువు ఆక్సిజన్ మరియు నత్రజని మిశ్రమం. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి బర్ప్ చేయడం కష్టం. దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలి?
నేను ఎందుకు కష్టపడుతున్నాను?
గొంతులోని వాల్వ్ గాలిని విడుదల చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినందున బర్పింగ్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు సంభవిస్తారు. అప్పుడు అది ఎక్కువ గ్యాస్ ప్రెషర్‌తో నెట్టబడాలి, తద్వారా ఈ వాల్వ్ తెరవబడుతుంది, దీనివల్ల బెల్చింగ్ వస్తుంది.
ఈ వాల్వ్‌ను ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ అని పిలుస్తారు.ఇది ఒక ఛానల్ ద్వారా ఆహారం నోటి కుహరం గుండా వెళుతుంది.
మింగేటప్పుడు స్పింక్టర్ కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. మీరు మింగనప్పుడు, ఈ కండరం కుదించబడుతుంది లేదా బిగుసుకుంటుంది. బెల్చింగ్ చేసినప్పుడు, గాలి నుండి తప్పించుకోవడానికి ఈ స్పింక్టర్ కండరానికి కాసేపు విశ్రాంతి అవసరం.
ఇది అల్పమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ప్రజలను బాధపెట్టడం కష్టం అన్నవాహిక చుట్టూ గాలి బుడగలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా బాధించేది మరియు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైనది.
బర్ప్ చేయడం కష్టం అయితే, మీరు ఏమి చేయాలి?
తాగడం ద్వారా కడుపులో గ్యాస్ ప్రెజర్ సృష్టించండి
శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల గ్యాస్ ప్రెజర్ కడుపు నుంచి బయటపడటం సులభం అవుతుంది. అంతేకాక, మీరు దానిని గడ్డి ద్వారా తాగితే, ఇది ఒత్తిడి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, వాయువు తప్పించుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు మీరు బర్ప్ చేయవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు అదనపు గాలిని బహిష్కరించవద్దని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శ్వాసను పట్టుకుని, ముక్కును చిటికెడుతూ పూర్తి గ్లాసు నీరు త్రాగవచ్చు.
ఆహారం ద్వారా ఒత్తిడిని వర్తించండి
గ్యాస్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది. ఈ వాయువు ఆహారాలను తినండి, తద్వారా మీరు వెంటనే బర్ప్ చేయడానికి ప్రేరేపించబడతారు:
- ఆపిల్
- పియర్
- కారెట్
- మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- నమిలే గం
కదలిక
మీ శరీరం యొక్క కదలిక మీ కడుపులోని వాయువుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు దానిని పైకి నెట్టేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని బుజ్జగించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ ఉదర కండరాలను బిగించేలా ఈ కదలిక జరుగుతుంది. ఆ విధంగా, కడుపులో చిక్కుకున్న గ్యాస్ ప్రెజర్ బయటపడటానికి మీరు సహాయం చేస్తారు.
- మీరు కూర్చుంటే, త్వరగా లేవండి. లేదా మీరు నిలబడి ఉంటే త్వరగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు త్వరగా పడుకోవడం మరియు నిలబడటం కూడా చేయవచ్చు.
- ఈ కదలికలు కాకుండా మీరు మీ కడుపు నుండి గాలిని బయటకు నెట్టడానికి నడవవచ్చు, జాగ్ చేయవచ్చు
- మీ కడుపుపై పడుకోండి, మీ ఛాతీ ముందు మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను వీలైనంతవరకు ముందుకు సాగండి. మీ చేతులను ముందుకు సాగదీసేటప్పుడు మీ వెనుకభాగాన్ని వంపు. మీ తల మరియు గొంతు నిటారుగా ఉంచండి.
ఎలా he పిరి పీల్చుకోవాలో సర్దుబాటు చేయండి
మీరు he పిరి పీల్చుకునే విధానం కూడా దీన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు కష్టతరమైనప్పుడు, ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు he పిరి పీల్చుకోండి
- మీ గొంతులో గాలి బుడగ అనిపించే వరకు మీ నోటి ద్వారా గాలిని పీల్చడం ద్వారా మీ గొంతులోకి గాలిని పంపండి.
- అప్పుడు ఎగువ నోటిని మీ నాలుకతో కప్పడం ద్వారా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా గాలి మార్గం సన్నగా ఉంటుంది. పదే పదే చేయండి.
అపానవాయువును పరిష్కరించడానికి ఒంటరిగా బర్పింగ్ సరిపోతుందా?
గ్యాస్ కడుపు అనేది సాధారణంగా కాలక్రమేణా స్వయంగా వెళ్లిపోయే పరిస్థితి. బర్పింగ్ మీకు తాత్కాలికంగా ఓదార్పునిస్తుంది.
సాధారణంగా అపానవాయువు స్వయంగా మెరుగుపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అది మెరుగుపడకపోతే, ముఖ్యంగా మీరు బర్ప్ చేసిన తర్వాత, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అదనంగా, మీ అపానవాయువుతో పాటు వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి:
- అతిసారం
- దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పి
- మలం లో రక్తం ఉంది
- మలం రంగులో మార్పు
- అవాంఛిత బరువు తగ్గడం
- ఛాతి నొప్పి
- వికారం మరియు వాంతులు పునరావృతమవుతాయి
ఈ లక్షణాలతో పాటు ఉంటే, అపానవాయువు కాకుండా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలు ఉండవచ్చు.
