ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే విటమిన్ మందులు: విధులు, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు, ఎలా ఉపయోగించాలో

ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని క్షీణింపజేస్తుంది. ఇది ఇలా ఉంటే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం చాలా మంచిది. అయితే, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సప్లిమెంట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి విటమిన్లు సప్లిమెంట్లలో ఎలా పనిచేస్తాయి

ఒత్తిడి అనేది మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏదైనా ప్రమాదం లేదా ముప్పుకు సహజమైన శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిచర్య. ఉదాహరణకు, భాగస్వామితో పోరాడటం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి వదిలివేయడం.

సరిగ్గా వ్యవహరించలేని ఒత్తిడి, ఆరోగ్యానికి అపాయం కలిగిస్తుంది. కారణం, ఒత్తిడి చెడు మానసిక స్థితి, నిద్రలేమి మరియు ఇతర కలతపెట్టే లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

దీర్ఘకాలికంగా, ఒత్తిడి అనేది డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇప్పుడు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు విటమిన్లు కలిగిన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ప్రతి రోజు, మీ శరీరం కాలుష్యం, సిగరెట్ పొగ, సూర్యరశ్మి మరియు రసాయనాలు వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు చాలా సులభంగా గురవుతుంది. ఇప్పుడు, నొక్కిచెప్పినప్పుడు, శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. ఫలితంగా, శరీర కణాలపై దాడి చేసి దెబ్బతింటుంది.

విటమిన్ సప్లిమెంట్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడటానికి మరియు కణాల నష్టాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

అధ్యయనం న్యూట్రిషన్ జర్నల్ తేలికగా ఒత్తిడికి గురైన మరియు వారి మనోభావాలను మార్చే వ్యక్తులు విటమిన్ బి తీసుకోవడం లేదని తెలుస్తుంది.ఈ వ్యక్తులకు బి విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వడం వల్ల, ఫలితాలు మానసిక స్థితిలో పెరుగుదలను చూపుతాయి, తద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం విటమిన్ సప్లిమెంట్ల జాబితా

అధ్యయనాల ఆధారంగా, విటమిన్ బి వినియోగం ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఈ విటమిన్‌ను అనుబంధంగా ఎంచుకోవచ్చు.

విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క సప్లిమెంట్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఇతర సప్లిమెంట్లను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. అప్పుడు, మీరు విటమిన్ సి ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు రక్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆత్రుతగా మరియు విరామం లేకుండా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి విటమిన్ మందులు పరిపూరకరమైనవి

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కారణం, విటమిన్ మందులు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక పూరకంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుబంధాలపై ఆధారపడలేరు.

తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం మరియు కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు మరియు గోధుమ వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని స్వీకరించడానికి మీరు ఇంకా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఒత్తిడి సంభవించినప్పుడు సానుకూలంగా ఉండటానికి మీరు శ్వాస మరియు మనస్సు నియంత్రణను నేర్చుకోవాలి.

మీరు సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు విటమిన్లు పొందాలా వద్దా అని ఆలోచించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఏకపక్షంగా ఉండవని మీరు తెలుసుకోవాలి ఎందుకంటే అవి అధికంగా తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించే బదులు, సప్లిమెంట్స్ మీ కోసం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

Drugs షధాలు లేదా ఆహారం మాదిరిగానే, సప్లిమెంట్లలో కూడా కొంతమందిలో అలెర్జీకి కారణమయ్యే కొన్ని పదార్థాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, సంప్రదింపుల సమయంలో మీకు ఏమైనా అలెర్జీలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.