ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్

ప్రతి ఒక్కరూ ఉద్యోగం లేదా వ్యాపారాన్ని నిలిపివేసి ఉండాలి. ఏదో వాయిదా వేయడం చాలా సాధారణం, ప్రత్యేకంగా మీకు ఉద్యోగం నచ్చకపోతే. ఏదేమైనా, మీరు విషయాలు చిక్కుకుపోయే వరకు వాయిదా వేస్తుంటే, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీరు పెద్దవారిలో ADHD (శ్రద్ధ-లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) కలిగి ఉండవచ్చు.

ADHD గురించి తెలుసుకోండి

ADHD అనేది పిల్లలు, కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో కూడా సంభవించే ప్రవర్తనా రుగ్మత. ఈ ప్రవర్తన రుగ్మత బాధితులను హఠాత్తుగా లేదా వెనక్కి నెట్టడం, హైపర్యాక్టివ్ మరియు సులభంగా దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ADHD అనేది అక్షర లోపం కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మెదడు సర్క్యూట్లలో సంభవించే జన్యుపరమైన రుగ్మత.

వాయిదా వేయడం ADHD తో ఏమి సంబంధం ఉంది?

పెద్దవారిలో ADHD యొక్క ప్రముఖ లక్షణాలలో ఒకటి వాయిదా వేయడం. ADHD ఉన్న చాలా మంది పెద్దలు అసాధారణంగా తీవ్రమైన వాయిదాను ప్రదర్శిస్తారు. మీరు చేయాలనుకుంటున్న పని ఎప్పుడూ పూర్తి కాలేదు. వాయిదా వేయడం ADHD లక్షణాలను సూచించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కిందిది పూర్తి వివరణ.

1. "ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?"

ADHD యొక్క ప్రవర్తనా రుగ్మత ఒక వ్యక్తికి ప్రణాళిక మరియు అమలు చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ADHD ఉన్న పెద్దలు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, ప్రాధాన్యతలను ఎలా సెట్ చేయాలో మరియు ఏమి చేయాలో చాలా గందరగోళంగా భావిస్తారు. ఎందుకంటే ADHD మీ ఆలోచనల మిశ్రమాన్ని లైన్‌లో ఉంచుతుంది. ఫలితంగా, మీరు పనిని వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు.

2. దృష్టి పెట్టలేరు

మీరు ఉద్యోగాన్ని విజయవంతంగా ప్రారంభించినప్పుడు, ఇంకా ఎదుర్కోవాల్సిన సవాళ్లు ఉన్నాయి. మీరు మీ ఏకాగ్రత మరియు లోపలి డ్రైవ్‌ను నిర్వహించాలి, తద్వారా మీరు పనిని పరధ్యానం లేకుండా చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ADHD ఉన్నవారికి దృష్టిని నిలబెట్టుకోవడం చాలా కష్టం. కాబట్టి ప్రకృతిలో చిన్నవిషయం చేసే పనులలో మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు ముఖ్యమైన పని కూడా తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది.

3. దగ్గరగా ఉంటే మంచిది

ADHD ఉన్నవారు వాయిదా వేస్తారు ఎందుకంటే గడువు దగ్గరగా, మీ ప్రేరణ బలంగా ఉంటుందని వారు భావిస్తారు. సాధారణంగా వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా, మీరు సులభంగా ఉద్యోగాన్ని పూర్తి చేయలేరు. కారణం, ఇప్పటికే గడువులో ఉన్న పనులు చేయడం వల్ల ADHD ఉన్నవారు ఒత్తిడికి, ఆత్రుతకి, శాంతించలేకపోతారు. ఈ ఆందోళన ADHD లక్షణాలను పెంచుతుంది, ప్రాధాన్యతలను దృష్టి పెట్టడం మరియు నిర్వహించడం.

4. నాడీ మరియు నిరాశ

ADHD ఉన్నవారు వారి పనులన్నింటినీ తేలికగా తీసుకుంటారని దీని అర్థం కాదు. మీరు దీన్ని పని చేయవలసి ఉందని మీకు బాగా తెలుసు, కానీ బదులుగా మీరు తప్పు అవుతారనే భయంతో, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను నిరాశపరుస్తారనే భయంతో, మరియు మీకు ఇచ్చిన బాధ్యతల ద్వారా నొక్కిచెప్పారు. చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా, ADHD ఉన్నవారికి ఈ భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రించడం చాలా కష్టం. చివరగా, ఈ పనులు పూర్తి కాలేదు.

5. సమయం మరియు సామర్థ్యాన్ని కొలవలేరు

మీరు ఇప్పటి నుండి రెండు గంటలు పని చేయడానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, సమయం గురించి మీ అవగాహన పదునైనది కాదు, రెండు గంటలు గడిచినప్పుడు, మీరు ఆమోదయోగ్యం కాదని భావిస్తారు ఎందుకంటే సమయం చాలా త్వరగా ఎగురుతుంది. లేదా మీరు ఒక గంటలో ఇంటిని శుభ్రం చేయగలరని మీకు నమ్మకం ఉంది. వాస్తవానికి, మీకు దాని కంటే ఎక్కువ సమయం కావాలి, కాబట్టి మీరు ఇతర పనులు చేయవలసి ఉన్నందున ఇల్లు పూర్తయ్యేలోపు శుభ్రపరచడం మానేయాలి.

ADHD యొక్క ఇతర లక్షణాలు

వాయిదా వేయడమే కాకుండా, మీకు పెద్దవారిలో ADHD ఉందని అనుమానించినట్లయితే మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి. కారణం, ADHD యొక్క చాలా కేసులు బాల్యంలో కనిపించినప్పటికీ, యవ్వనంలో ఎవరైనా ADHD తో బాధపడుతున్నట్లు అసాధ్యం కాదు. పెద్దవారిలో ADHD యొక్క లక్షణాలు:

• మీరు పాఠశాల లేదా కళాశాలలో ఉన్నప్పుడు విద్యా సమస్యలను కలిగి ఉండండి
• మీ వాతావరణం చాలా అనుకూలంగా ఉన్నప్పటికీ మీ ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయడం సులభం
• వ్యక్తిగత వస్తువులను మరచిపోవడం మరియు కోల్పోవడం సులభం
• మూగబోవడం ఇష్టం
• చంచలత మరియు చంచలత, ఉదాహరణకు టేబుల్‌పై నొక్కడం, మీ కాళ్లను కదిలించడం లేదా ముందుకు వెనుకకు నడవడం ద్వారా
• తరచుగా ఆలస్యం
• మూడ్స్ అస్థిరత కలిగి ఉంటాయి
• కోపం మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది
• హఠాత్తుగా, ఆలోచించకుండా ప్రమాదకర పనులు చేస్తున్నారు
• వ్యసనం (ధూమపానం, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు)