బరువులో మార్పు

ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టే వారిలో మీరు ఒకరు? మీ బరువు గంట నుండి గంటకు, రోజుకు కూడా మారుతూ ఉంటుందని మీరు భావిస్తారు లేదా గమనించవచ్చు. చింతించకండి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విషయాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు ఇది సాధారణం. అప్పుడు, ప్రతిరోజూ శరీర బరువు ఎందుకు మారవచ్చు?

మీరు బరువు పెట్టిన ప్రతిసారీ మీ బరువు ఎందుకు మారుతుంది?

శరీర బరువు ప్రతిరోజూ మరియు గంటల వ్యవధిలో కూడా మారుతుంది. ప్రతిరోజూ మీరు మీ శరీరం నుండి ఎంత నీరు తీసుకుంటారు మరియు కోల్పోతారు.

మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్‌లోని డుబిన్ బ్రెస్ట్ సెంటర్‌లో క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ కోఆర్డినేటర్ కెల్లీ హొగన్, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ద్రవాలు బరువు మార్పులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని చెప్పారు.

రెండు గ్లాసుల నీటితో పాటు ఆహారంలో నీటి కంటెంట్ 0.45 కిలోల శరీర బరువును పెంచుతుంది. తినడం, త్రాగటం, మూత్ర విసర్జన చేయడం, మలవిసర్జన చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటివి శరీరంలోని నీటి కూర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది స్కేల్ సంఖ్యలో మార్పులపై ప్రభావం చూపుతుంది.

కాబట్టి గుర్తుంచుకోండి, మీరు తినే మరియు త్రాగేది మీ బరువును నిర్ణయించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ శరీరం చాలా ద్రవాలను నిల్వ చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం బరువుగా కనబడేలా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.

అదేవిధంగా, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం శరీరానికి ఎంత నీరు ఉందో ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే శరీరానికి కండరాల చక్కెర (గ్లైకోజెన్) ను శక్తిగా నిల్వ చేయడానికి అదనపు ద్రవాలు అవసరం. ప్రతి గ్రాము గ్లైకోజెన్‌కు మూడు గ్రాముల నీరు అవసరం.

అందువల్ల, కార్యాచరణ రకం మరియు మీరు రోజుకు ఎంత నీరు తీసుకుంటే బరువు మార్పులకు కారణం కావచ్చు, ఇవి తరచుగా తాత్కాలికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి గంటలో శరీర బరువులో మార్పులు మీరు శరీర కొవ్వును కోల్పోతున్నారనడానికి సంకేతం అని అనుకోకండి ఎందుకంటే రాత్రిపూట 1-2 కిలోల కొవ్వును కోల్పోవడం ఖచ్చితంగా అసాధ్యం.

ప్రతి ఉదయం మీరే బరువు పెట్టండి

డా. మీ స్థిరమైన బరువును తెలుసుకోవడానికి బాడీలాజిక్ఎండి డాక్టర్ అనితా పెట్రుజెల్లి M.D., రోజంతా ఒకే సమయంలో బరువు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరే బరువు పెట్టడానికి ఉదయం ఉత్తమ సమయం.

ఎందుకంటే మీరు తీసుకునే ఆహారాలకు శరీరం అంతరాయం కలిగించలేదు. ఇంతలో, పగలు మరియు రాత్రి శరీరంలో చాలా ఆహారం మరియు ద్రవాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర బరువును పెంచుతాయి, ఇది బరువు ఉన్నప్పుడు శరీర బరువు మారడానికి ఒక కారకంగా మారుతుంది.

మలవిసర్జన చేసినా, మూత్ర విసర్జన చేసినా, నగ్నంగా మరియు ఇప్పటికే మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత మీ శరీర బరువును బరువుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్థిరమైన బరువుతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి అదే సమయంలో మరియు అదే స్థాయిలో మీరే బరువు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

ప్రతి రోజు లేదా గంట బరువు పెరుగుట మరియు నష్టం సాధారణం. ఏదేమైనా, చూపిన సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు రెండు రోజులు కొనసాగితే, ఇది శరీరంలో అధిక ద్రవం కాదని, శరీర కొవ్వు ఏర్పడిందని సంకేతం.

మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో నిర్ధారించడానికి బరువు తగ్గడం మాత్రమే మార్గం కాదు. శరీరానికి హాని కలిగించే తీవ్రమైన మార్గాలను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి మీ ప్రయత్నాలు చేయవద్దు.