కాఫీ తాగిన తరువాత వికారం? ఇది అధిగమించడానికి కారణం మరియు చిట్కాలు

రోజు ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఇష్టమైన పానీయం అయినప్పటికీ, కాఫీ జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కాఫీ తాగిన తర్వాత తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే ప్రభావాలలో ఒకటి వికారం. వికారం కలిగించేది ఏమిటి మరియు మీరు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు?

కాఫీ తాగిన తర్వాత వికారం రావడానికి కారణాలు

కాఫీ తాగిన తరువాత వికారం సాధారణంగా కెఫిన్ మరియు కడుపు ఆమ్లానికి సంబంధించినది. కెఫిన్ కాఫీలోని సహజ సమ్మేళనం, ఇది మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం కాఫీ తాగిన తర్వాత మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది.

నిద్రను వదిలించుకోవడానికి కెఫిన్ మీకు సహాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ సమ్మేళనాలు వికారం సహా దుష్ప్రభావాలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. కాఫీ తాగిన తర్వాత కెఫిన్, కడుపు ఆమ్లం మరియు వికారం మధ్య కొన్ని సంబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కెఫిన్ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది

మెదడు మరియు నరాలను ఉత్తేజపరచడమే కాకుండా, కెఫిన్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని మరియు కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. కడుపు ఆమ్లం పెరగడం కడుపు మరియు అన్నవాహిక గోడలను చికాకుపెడుతుంది, వికారం కూడా కలిగిస్తుంది గుండెల్లో మంట.

మీరు ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగితే ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా తీవ్రమవుతాయి. కారణం, కడుపు గోడను దెబ్బతీసే ఆమ్లాల నుండి రక్షించే ఆహారం కడుపులో లేదు.

కాఫీ తాగిన తర్వాత మీకు వికారం మాత్రమే కాకుండా, గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి కూడా అనిపిస్తుంది. మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) ఉంటే లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారు కాఫీ తాగకూడదు.

2. మీరు కెఫిన్‌కు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు

కాఫీ తాగిన తరువాత వికారం సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే శరీరం కెఫిన్‌తో ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది, పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో పేర్కొంది పోషకాలు. అధ్యయనం ప్రకారం, కెఫిన్‌కు సున్నితత్వం మీ జన్యు స్థితికి సంబంధించినది.

శరీరంలో కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే రెండు జన్యువులు ఉన్నాయి, అవి CYP1A2 మరియు ADORA2A. CYP1A2 జన్యువు కెఫిన్ యొక్క శోషణ మరియు విచ్ఛిన్నతను నిర్ణయిస్తుంది, అయితే ADORA2A జన్యువు కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత ఆందోళనపై ప్రభావం చూపుతుందని నమ్ముతారు.

CYP1A2 జన్యువు కాలేయంలో కనుగొనబడింది మరియు శరీరంలో 95% కెఫిన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ జన్యువులలో కొన్ని మార్పులు మీ శరీరంపై కెఫిన్ ప్రభావంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయని దీని అర్థం.

CYP1A2 జన్యువులో పరిశోధకులు చాలా వైవిధ్యాలను (వైవిధ్యం) కనుగొన్నారు. ఇది తేలితే, ఈ జన్యువులోని కొన్ని వైవిధ్యాలు కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత మీ శరీరం వేగంగా స్పందించేలా చేస్తుంది. అలాంటి ఒక ప్రతిచర్య వికారం తప్ప మరొకటి కాదు.

3. మీకు కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఉన్నాయి

మీ శరీరం ఇప్పటికే కెఫిన్ మీద ఆధారపడి ఉంటే, మీరు అకస్మాత్తుగా కాఫీ తాగడం మానేస్తే మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. కెఫిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణాలు తలనొప్పి, బద్ధకం మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన కష్టం.

ఈ పరిస్థితి కూడా క్షీణతకు కారణమవుతుంది మూడ్మీరు మళ్ళీ కాఫీ తాగడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత చిరాకు, వణుకు మరియు వికారం. మీరు కాఫీ తాగడం మానేసిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు 12-24 గంటలు ఉంటాయి.

కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు మీ వయస్సు, బరువు మరియు జన్యు స్థితి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల, కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాల తీవ్రత వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు. శుభవార్త, కెఫిన్‌ను కొద్దిగా తగ్గించడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను తొలగించవచ్చు.

కాఫీ తాగడం వల్ల వికారం నుండి బయటపడటానికి ఏమి పరిగణించాలి

కాఫీ ప్రేమికులకు ఉదయం కాఫీ వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించడానికి వికారం ఒక అవరోధంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వికారంను ఎదుర్కోవటానికి మరియు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటిలో ఉన్నాయి.

1. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగవద్దు

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల వికారం తీవ్రమవుతుంది. మీరు బియ్యం తినకూడదనుకుంటే, గుడ్లు, అరటిపండ్లు లేదా ఘనమైన ఆహారాలు వోట్మీల్ అదనపు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడం ద్వారా వికారం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

2. ప్రత్యామ్నాయంగా డెకాఫ్ కాఫీ తాగండి

మీరు త్రాగే కాఫీని రెండు వారాల పాటు డెకాఫ్ కాఫీతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. డెకాఫ్ కాఫీలో తక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. మీరు త్రాగే కెఫిన్ సాధారణ కాఫీ తాగిన తర్వాత అదే వికారం కలిగించకపోవచ్చు.

3. గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ తటస్థీకరించే ఆహారాన్ని తినండి

కాఫీ ఆమ్లమైనది, కాబట్టి మీరు ఆల్కలీన్ లేదా నీటితో కూడిన ఆహారాలతో తటస్థంగా ఉండాలి. కాయలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను ప్రయత్నించండి. మీరు హెర్బల్ టీ కూడా తాగవచ్చు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు తినవచ్చు.

4. నీరు త్రాగాలి

కాఫీ మీ శరీరం నుండి నీటిని విడుదల చేయడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పానీయం కడుపుకు కూడా ఆమ్లంగా ఉంటుంది. నీరు త్రాగటం కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

కాఫీ తాగిన తరువాత తలెత్తే అనేక జీర్ణ రుగ్మతలలో వికారం ఒకటి. కెఫిన్ వల్ల కడుపు ఆమ్లం పెరగడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి కీ ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేసేదాన్ని తినడం కాదు.

అయినప్పటికీ, వికారం ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, ఈ ఒక్క పానీయాన్ని నివారించడం మీకు మంచిది. మీరు డెకాఫ్ కాఫీ, ఫ్రూట్ టీ లేదా హెర్బల్ డ్రింక్స్ వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.