విషయ సూచిక:
తన జీవితంలో ఎవరు ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందలేదు? దాదాపు ఖచ్చితంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఉన్నారు. ఆందోళన సమీపిస్తున్నప్పుడు, మీకు కావలసిందల్లా ఒకటి, ఆ ఆందోళన నుండి విముక్తి. ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను తొలగించడానికి ఒక మార్గం ముఖ్యమైన నూనెలతో తయారు చేసిన అరోమాథెరపీని ఉపయోగించడం. రండి, మీ ఆందోళన రుగ్మతకు ఏ రకమైన ముఖ్యమైన నూనెలు చికిత్స చేయగలవో తెలుసుకోండి.
ఆందోళన కోసం ముఖ్యమైన నూనెల రకాలు
వాస్తవానికి, ముఖ్యమైన నూనెల వాడకాన్ని మాత్రమే FDA పూర్తిగా నియంత్రించలేదు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా ముఖ్యమైన నూనెలకు ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించే కొన్ని సహజ పదార్ధాలు ఆందోళన రుగ్మతలతో సహా అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని అంటారు.
సాధారణంగా, ఏ రకమైన ముఖ్యమైన నూనెను సంగ్రహించి, వాడకముందు క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపాలి. ఎందుకంటే ఈ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ప్రధాన పదార్థాలు సాధారణంగా ఘనమైనవి లేదా చాలా మందంగా ఉంటాయి.
1. లావెండర్
2012 లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం నేచురల్ మెడిసిన్ జర్నల్, ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన నూనెలలో సేకరించే మొక్కలలో లావెండర్ ఒకటి.
లావెండర్ వాడకం ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఒక రకమైన medicine షధం బెంజోడిజెపైన్ కు సమానమని నమ్ముతారు.
లావెండర్ ఆయిల్ పనిచేసే విధానం ఏమిటంటే, ఇది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని భాగమైన లింబిక్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది వాడేవారి మనస్సులను శాంతపరుస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
- లావెండర్ నూనెను టీ ఆయిల్ లేదా సువాసన లేని బాత్ జెల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపండి.
- మీరు స్నానం చేసే ముందు వెచ్చని నీటితో నిండిన బాత్‌టబ్‌లో నూనె మిశ్రమాన్ని ఉంచండి.
2. మల్లె పువ్వులు
లావెండర్ కాకుండా, మల్లె పువ్వులు కూడా ముఖ్యమైన రుగ్మతగా ఉపయోగపడతాయి, ఇది ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది 2013 లో ట్రయల్స్ ద్వారా నిరూపించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ రీసెర్చ్ మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు భావోద్వేగాలపై మల్లె పూల నూనెను పీల్చడం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించారు.
మల్లె నూనెను పీల్చిన తర్వాత అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు మంచి, మరింత చురుకైన మరియు తాజాగా ఉన్నారని అధ్యయన విషయాలు చూపించాయి. సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
ఈ రెండు హార్మోన్లు ప్రజల మనోభావాలను సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా మార్చడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, మల్లె ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు మల్లె ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను రెండు మార్గాలు ఉపయోగించవచ్చు, అవి:
- ఇన్హేలర్ ఉపయోగించి మల్లె ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ను పీల్చుకోండి.
- వా డు డిఫ్యూజర్ తద్వారా మల్లె నూనె యొక్క సువాసన గది అంతటా వ్యాపించింది.
3. బెర్గామోట్
మూలం: వినియోగదారుల ఆరోగ్య సలహా
2015 లో మానవులలో మరియు జంతువులలో బెర్గామోట్ నూనె వాడకాన్ని పరీక్షించిన ఒక అధ్యయనం జరిగింది. ఫలితంగా, బెర్గామోట్ నూనెలో యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంజియోలైటిక్ (యాంటీ-యాంగ్జైటీ) లక్షణాలు కూడా బెర్గామోట్‌లో ఉన్నాయని పరిశోధకులు వెల్లడించారు.
దీన్ని ఎలా వాడాలి:
- రుమాలు లేదా పత్తి బంతిపై కొన్ని చుక్కల బెర్గామోట్ నూనె పోయాలి.
- నూనెను 2-3 సార్లు వాసన వేయండి, తద్వారా మీ ఆత్రుత భావాలు తగ్గుతాయి.
4. గులాబీలు
గులాబీ రేకుల నుండి వచ్చే ముఖ్యమైన నూనె ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అని మీకు తెలుసా?
జన్మనివ్వబోయే మహిళల్లో గోరువెచ్చని నీటితో రోజ్ ఆయిల్ ను ఫుట్ బాత్ మిశ్రమంగా ఉపయోగించడంపై ఒక అధ్యయనం ఉంది. తత్ఫలితంగా, వారు వారి ఆందోళనను బాగా నియంత్రించగలుగుతారు.
ఎందుకంటే మానవులు సువాసనగల సువాసనలతో he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వాసన యొక్క భావం మెదడుకు సందేశాలను పంపుతుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆ తరువాత, వాసన యొక్క జ్ఞాపకశక్తి శరీరానికి మంచి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, అవి ఎన్‌కెఫాలిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్లు.
ఎన్‌కెఫాలిన్‌ను హార్మోన్ అంటారు, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఎండార్ఫిన్లు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.
దీన్ని ఎలా వాడాలి:
- గోరువెచ్చని నీటితో నిండిన గిన్నెలో గులాబీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి మరియు బాగా కలపాలి.
- మీ పాదాలను కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టండి.
- సువాసన లేని లేదా మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించినప్పుడు మీరు రోజ్ ఆయిల్ ను కూడా జోడించవచ్చు షియా వెన్న మరియు మసాజ్ చేసేటప్పుడు చర్మానికి వర్తించండి.
5. తులసి
వంట మసాలాగా మాత్రమే కాకుండా, ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి సహాయపడటానికి తులసి కూడా ముఖ్యమైన నూనెగా ఉపయోగపడుతుంది. తులసి నూనె యాంటీ-యాంగ్జైటీ కాదా అని నిర్ధారించడానికి ఎలుకలపై నిర్వహించిన పరిశోధన దీనికి తోడ్పడుతుంది.
ఫలితంగా, తులసి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లోని ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ సమ్మేళనం dia షధ డయాజెపామ్ వలె శక్తివంతమైనది కాదు, ఇది ఆందోళన రుగ్మతలతో ప్రజలను శాంతింపచేయడానికి రూపొందించబడింది.
అందువల్ల ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి తులసిలోని ఫినాల్ సమ్మేళనాలు ఎలా పనిచేస్తాయనే దానిపై మరింత పరిశోధన అవసరం.
తులసి ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడానికి రెండు మార్గాలు:
- తులసి ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చే గొట్టంతో పీల్చుకోండి.
- వా డు డిఫ్యూజర్ తద్వారా తులసి యొక్క వాసన గది అంతటా వ్యాపిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న ఐదు ముఖ్యమైన నూనెలు ఆందోళన రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, అయితే, ఆందోళన రుగ్మతలకు ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క ప్రయోజనాలపై మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. మీ ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
