OCD ఆహారం, ఉపవాసానికి సమానమైన ఆహారం పద్ధతి

కొంతకాలం క్రితం OCD డైట్ త్వరగా బరువు తగ్గగలదని ప్రజల వాదన కారణంగా ప్రజలు ఇష్టపడ్డారు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ఆరోగ్య మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఆహార కార్యక్రమంతో ఏకీభవించరు. ఇక్కడ వివరణ ఉంది

OCD ఆహారం అంటే ఏమిటి?

OCD ఆహారం ప్రాథమికంగా ఉపవాస ఆహారం పద్ధతి (అడపాదడపా ఉపవాసం) యొక్క వైవిధ్యం, ఇది తినే సమయాన్ని నొక్కి చెబుతుంది - మీరు ఎప్పుడు తినవచ్చు మరియు ఎప్పుడు తినడం మానేయాలి, లేదా "ఉపవాసం". సాధారణంగా ఈ పద్ధతి 16 గంటలు వేగంగా తినాలని సిఫారసు చేస్తుంది, కానీ మీరు సమయాన్ని మీరే సెట్ చేసుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు 16 గంటల ఉపవాస సమయాన్ని మరియు 8 గంటల తినే సమయాన్ని విభజించాలనుకుంటే. అప్పుడు మీకు మధ్యాహ్నం 1 నుండి 9 గంటల వరకు మీకు నచ్చినది తినడానికి అనుమతి ఉంది, తరువాత 16 గంటలు ఉపవాసం కొనసాగించండి. ఈ ఉపవాస సమయంలో, సాదా నీరు తప్ప మరేమీ తినడానికి మీకు అనుమతి లేదు.

ఒసిడి డైట్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పరిశోధన ప్రకారం న్యూరో సైంటిస్ట్ మార్క్ మాట్సన్, ఈ OCD ఆహారం బరువు తగ్గగలదని పేర్కొన్నారు. అంతేకాక, మీరు ఈ ఆహారం చేసేటప్పుడు చేర్చబడిన కేలరీలు రోజుకు 500 కేలరీలు మాత్రమే అని అంచనా వేయబడింది, మీరు 6 గంటల్లో భోజన విండో చేస్తే.

అదనంగా, ప్రివెన్షన్ చెప్పినట్లుగా, ఈ ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మానసిక స్థితి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకుంటూ, అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారించడానికి ఈ ఆహారం మీ మెదడుకు సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.

అయితే, ప్రతిరోజూ OCD ఆహారం మామూలుగా చేయకూడదు

OCD ఆహారం ప్రాథమికంగా శరీరానికి అవసరమైనంత కేలరీలను మాత్రమే తినడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, తద్వారా ఇది చాలా ఎక్కువ. కానీ ప్రాథమికంగా శరీర బరువు తగ్గడం కేవలం బోనస్ మాత్రమే.

అర్థం చేసుకోవలసినది, నడక లేదా ఆలోచన వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలకు కూడా శరీరం కాలిపోయిన కేలరీల నుండి శక్తి అవసరం. మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగినంత కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అంతేకాక, మీరు ఒసిడి డైట్ ను ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం ఆకలి లేదా కొత్త తినే విధానాలకు ఉపయోగించబడదు. మీరు మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చకపోతే ఆకలి కూడా పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

అప్పుడు, తలనొప్పి మరియు నిద్రవేళలో మార్పులు వంటి దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పుడే ఆహారం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు తాత్కాలికంగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రభావాలు సంభవించినప్పటికీ, శక్తి మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఖచ్చితంగా మీ శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అజాగ్రత్త OCD ఆహారం వాస్తవానికి మీరు బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది

OCD ఆహారం ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం. మీ జీవక్రియ రేటు మీ శరీరం ఆహారం నుండి వచ్చే కేలరీలను ఎంత త్వరగా బర్న్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు కొంచెం ఆహారం తీసుకుంటే, మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా నడుస్తుంది, తద్వారా శరీరం శక్తి నిల్వలను నిల్వ చేయడానికి సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా ఆహారం నుండి కేలరీలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను నిల్వ చేస్తుంది, దీనివల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు.

అలాగే, చాలా తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చాలా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతుంది. కొద్దిగా కండర ద్రవ్యరాశి శరీరం కొన్ని కేలరీలను మాత్రమే బర్న్ చేస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం అదనపు కేలరీలను కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు తమ ఆహారాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు, వారు శరీరంలోని కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కాకుండా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గించే ఆహారం సమయంలో తగ్గించాల్సినది కొవ్వు ద్రవ్యరాశి. ఇది తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వ్యాయామంతో కలిసి ఉండదు.

OCD డైట్‌లో ఎవరు ఉండకూడదు?

ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు, మీ డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌తో మాట్లాడటం మంచిది. పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ ఆహారం మరియు ఉపవాసం సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని తినాలని నిర్ధారించుకోవాలి.

మీరు ఉపవాసం నుండి నిరోధించే ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర లేదని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, ఉదాహరణకు మీకు అల్సర్ వ్యాధి ఉంటే. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, తల్లి పాలివ్వడంలో లేదా 20 ఏళ్లలోపు వారైతే ఈ డైట్ చేయమని కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.