గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం మందులు ఎందుకు తీసుకోవాలి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియంతో సహా తల్లులకు రోజువారీ పోషక అవసరాలు పెరిగాయి. ఇతర పోషకాల మాదిరిగానే, ఖనిజ కాల్షియం తల్లికి మాత్రమే ముఖ్యమైనది, కానీ గర్భధారణ సమయంలో శిశువుకు కూడా ఇది అవసరం.

కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు తల్లులు మరియు శిశువుల అవసరాలను తీర్చడంలో మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చా?

గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి శిశువులకు కాల్షియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

కాల్షియం అనేది మానవులతో సహా జీవులకు అవసరమైన ఖనిజం. కాల్షియం దంతాలు మరియు ఎముకల పనితీరుకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అందుకే, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను కాపాడుకోవడంలో ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

బాగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం అవసరాల గురించి ఏమిటి? వాస్తవానికి, ఈ ఒక ఖనిజ ప్రయోజనాలను గర్భం నుండి వేరు చేయలేము ఎందుకంటే ఇది తల్లి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మంచిది.

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మరియు బిడ్డలకు కాల్షియం యొక్క పనితీరు క్రిందిది:

గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు కాల్షియం యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి కాల్షియం గర్భధారణకు ముందు కంటే అవసరం.

మీ గర్భంలో ఉన్న బిడ్డకు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి కాల్షియం తీసుకోవడం అవసరం.

శిశువు గర్భంలో ఉన్నప్పుడు పళ్ళు వాస్తవానికి ఏర్పడతాయి. అతను 5 నెలల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు కొత్త శిశువు దంతాల పెరుగుదల సంభవిస్తుంది.

ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు తోడ్పడటమే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో శిశువులకు కాల్షియం కూడా ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం, నరాలు మరియు కండరాల పెరుగుదలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి అవసరం.

సాధారణ శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటు, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ కూడా తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం యొక్క పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.

గర్భంలో శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఈ ఖనిజ ప్రాముఖ్యతను బట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల ఆహార మరియు పానీయాల వనరుల నుండి వారి కాల్షియం అవసరాలను తీర్చమని ప్రోత్సహిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో తల్లులకు కాల్షియం యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు, నరాల మరియు కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి కాల్షియం ఉపయోగపడుతుంది.

అదనంగా, కాల్షియం గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) మరియు ప్రీక్లాంప్సియాను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమస్యలలో ప్రీక్లాంప్సియా ఒకటి, అవి

గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు మరియు ప్రీక్లాంప్సియా గర్భిణీ స్త్రీలపై మరియు వారి పిల్లల అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

కాల్షియం శరీరం ద్వారా మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడదు, కాబట్టి మీరు గర్భిణీ స్త్రీగా బయటి నుండి కాల్షియం అవసరాలను తీర్చాలి, అవి ఆహారం మరియు పానీయాల వనరులు.

గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం తీసుకోవడం వారి రోజువారీ అవసరాలను తీర్చలేకపోతే గర్భిణీ స్త్రీలకు భవిష్యత్తులో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ వివరిస్తుంది.

ఎందుకంటే గర్భంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు తన కోసం తీసుకోవడం సరైనది కానప్పుడు తల్లి శరీరం నుండి కాల్షియం తీసుకుంటుంది.

ఈ పరిస్థితి తల్లి శరీరంలో కాల్షియం సరఫరా ఎముక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే విధంగా ఉండాలి.

మళ్ళీ, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంత కాల్షియం అవసరం?

గర్భవతి కాని 20-49 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు రోజుకు 1000 మిల్లీగ్రాముల (మి.గ్రా) కాల్షియం తీసుకోవాలి.

ఏదేమైనా, స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఈ కాల్షియం ఖనిజానికి పోషక సమృద్ధి రేటు (ఆర్డీఏ) మారుతుంది.

పోషక సమృద్ధి రేటు (ఆర్డీఏ) గురించి 2019 యొక్క పెర్మెన్కేస్ నంబర్ 28 ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం అవసరం వారి సాధారణ అవసరాల నుండి 200 మి.గ్రా పెరుగుతుంది.

కాబట్టి, 20-49 సంవత్సరాల వయస్సు గల గర్భిణీ స్త్రీల కాల్షియం అవసరాలు రోజుకు 1200 మి.గ్రా.

కాల్షియం యొక్క ఈ అవసరాన్ని మొదటి త్రైమాసికంలో, రెండవ త్రైమాసికంలో, గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో సరిగ్గా తీర్చాలి.

గర్భం మరియు తరువాత తల్లి పాలివ్వడం ముగిసిన తరువాత, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను విస్మరించవచ్చని కాదు.

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఎముకల నష్టాన్ని (బోలు ఎముకల వ్యాధి) నివారించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత కాల్షియం తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం యొక్క వనరులు ఏమిటి?

గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం అవసరాలను ఆహారం మరియు పానీయాల యొక్క వివిధ వనరులను తీసుకోవడం ద్వారా తీర్చవచ్చు.

కాల్షియం యొక్క ప్రసిద్ధ వనరులలో ఒకటి పాలు. జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క గొప్ప వనరులు.

అయినప్పటికీ, మీ కాల్షియం అవసరాలను ఒక ఆహారం లేదా పానీయం మూలం నుండి తీర్చమని మాత్రమే కాకుండా, వివిధ రకాలైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు.

కాల్షియం కలిగి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు పానీయాలు మరియు ఆహారం యొక్క మూలాలు:

పాలు
జున్ను
పెరుగు
బ్రోకలీ
బచ్చలికూర
టోఫు
బోక్ చోయ్
ఐస్ క్రీం
కమల పండు
బాదం గింజ
తృణధాన్యాలు
కాల్షియం-బలవర్థకమైన పానీయాలు, సోయా పాలు మరియు వివిధ పండ్ల రసాలు
ఎముకలతో సార్డినెస్
ఎముకలతో సాల్మన్

గర్భధారణ సమయంలో మీ కోసం మరియు మీ బిడ్డకు తగినంత కాల్షియం పొందలేకపోవడం గురించి మీరు తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు.

పరిష్కారం, మీరు రోజుకు చాలాసార్లు పాలు శ్రద్ధగా త్రాగటం ద్వారా కాల్షియం అవసరాలను తీర్చవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలలో తగినంత అధిక కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి.

మీరు మీ రోజువారీ మెనూలో కాల్షియం యొక్క ఆహారం లేదా పానీయాల వనరులను కూడా కలపవచ్చు. ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు అల్పాహారం మెనూగా అదనపు జున్ను మరియు పాలతో ప్రాసెస్ చేసిన బ్రోకలీని తయారు చేయండి.

మీ భోజనం మరియు విందు మెనులో కాల్షియం కలిగిన కూరగాయలను తయారు చేసి తినండి.

గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం మందులు తీసుకోవాలా?

గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక రోజులో తినే ఆహారం మరియు పానీయాలు వారి కాల్షియం అవసరాలను తీర్చలేకపోతే, కాల్షియం మందులు తీసుకోవడం సరైందే.

సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు అని కూడా పిలువబడే కాల్షియం మందులు కౌంటర్ ద్వారా లేదా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆధారంగా పొందవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ప్రినేటల్ విటమిన్లు సాధారణంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి మరియు విటమిన్ డి సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం మందులు ఖనిజాలు.

అయినప్పటికీ, విటమిన్లు మరియు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ల ప్రస్తావన తరచుగా గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది ఎందుకంటే అవి గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోబడతాయి.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) నుంచి ప్రారంభించడం, నియమాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా తీసుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం మందులు తల్లి రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడే సప్లిమెంట్స్ కూడా అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి జనన పూర్వ విటమిన్లు లేదా కాల్షియం మందులు సాధారణంగా 150-200 మి.గ్రా కాల్షియంను అందిస్తాయి.

మీరు ఉత్తమమైనదాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, మీరు వేర్వేరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీ శరీరం ఒకేసారి 500 మి.గ్రా కాల్షియం మాత్రమే గ్రహించగలదని గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి మీరు మీ కాల్షియం సప్లిమెంట్‌ను రోజుకు చాలా సార్లు చిన్న మోతాదులో తీసుకోవాలి, ఉదాహరణకు, రోజుకు రెండుసార్లు 500 మి.గ్రా కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, కాల్షియం ఎక్కువగా తినకండి.

ఎందుకంటే ఎక్కువ కాల్షియం మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది, మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరానికి ఆహారం నుండి ఇనుము మరియు జింక్ గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.