పిల్లలకు శాఖాహార జీవనశైలిని పరిచయం చేయడానికి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రతి కుటుంబానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడానికి వారి స్వంత మార్గం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒకటి శాఖాహార జీవన విధానం. కాబట్టి, శాఖాహార జీవనశైలిని పిల్లలకు పరిచయం చేయడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు? కింది వివరణ చూడండి.

శాఖాహార జీవనశైలిని పిల్లలకు పరిచయం చేయడానికి సమయం సరైనది

COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో, చాలా కుటుంబాలు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే ప్రయత్నంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ప్రారంభించాయి, తద్వారా వారు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికారు. వారిలో కొందరు శాఖాహార ఆహారాన్ని అవలంబిస్తారు, ఆహారంలో కూరగాయల సంఖ్యను పెంచడం సహా. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకునే అలవాటు ఇండోనేషియా సమాజంలో ప్రాచీన కాలం నుండి తెలిసినది మరియు నేటికీ కొనసాగుతోంది. ఉదాహరణకు, తాజా కూరగాయలు, టోఫు మరియు టేంపేలను ఇండోనేషియన్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.

శాకాహారులుగా తమ జీవితాన్ని గడుపుతున్న కుటుంబాలు, మొక్కల నుంచి తయారైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి మరియు ఎర్ర మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మత్స్య, జంతు ప్రోటీన్ పాలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతువుల ఆహారాన్ని తినకుండా ఉంటాయి.

చిన్న వయస్సు నుండే, పిల్లలు వారి పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం. పిల్లలకు శాఖాహారాన్ని పరిచయం చేయడంలో, తల్లిదండ్రులు ఏ ఆహారాలు అవసరమో తెలుసుకోవాలి.

పాలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు గుడ్డు ఉత్పన్నాలను వీలైనంత తరచుగా ఇవ్వాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) సిఫారసు చేస్తుంది. పిల్లలు తమ నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి విటమిన్ బి 12 తీసుకోవడం అవసరం. కాబట్టి, 1 సంవత్సరములోపు వయస్సులో, పిల్లలు శాఖాహార ఆహారం తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

కానీ మరోవైపు, కొన్ని కేసులు ఉంటే, అకాడమీ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్, 8 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు శాఖాహార ఆహారం అదనపు శ్రద్ధతో వర్తించవచ్చని, తద్వారా వారి పోషక అవసరాలను తీర్చవచ్చు.

ఉదాహరణకు, శాకాహార కుటుంబంలో కొన్ని నమ్మకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వారు జంతు మూలం కలిగిన ఆహారాన్ని తినరు. అదనంగా, జంతువుల ప్రోటీన్‌కు అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు కొంత సమయం వరకు శాఖాహార ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఈ పరిస్థితులలో, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో శాఖాహార జీవనశైలి వర్తించవచ్చు. సాధారణంగా వైద్యులు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ ఇస్తారు మరియు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని పర్యవేక్షిస్తారు. జంతు ప్రోటీన్ లేని ఆహారం 3, 6, 9, 12 నెలల కాలానికి నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు, జంతు ప్రోటీన్ మరియు దాని ఉత్పన్నాలకు తిరిగి ప్రవేశపెట్టబడింది.

ఆవు పాలు అలెర్జీ కాకుండా, శాఖాహారులను పిల్లలకు ఎలా పరిచయం చేయాలి?

మీ చిన్నారికి శాఖాహారులను పరిచయం చేయడం ఎలా

పిల్లవాడు శాఖాహార జీవనశైలిని గడుపుతుంటే, జంతువుల ప్రోటీన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా కూరగాయల ప్రోటీన్ నుండి లభించే తగినంత ఆహారాన్ని అతను తింటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.

పిల్లలకు శాఖాహారులను పరిచయం చేయడం చాలా సులభం. ఇండోనేషియా ప్రజలు టోఫు, టేంపే, ఎడామామ్, బచ్చలికూర వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్ ఆహార వనరులతో సుపరిచితులు. తల్లులు ఈ ఆహారాలను MPASI మెనూలో చేర్చవచ్చు, తద్వారా మీ చిన్నవాడు భవిష్యత్తులో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకుంటాడు.

శాఖాహార జీవనశైలి గురించి మాట్లాడుతూ, పెద్దలు ఆవు పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా సోయా పాలతో పోషణను భర్తీ చేయవచ్చు. ఇంతలో, ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లలను సోయా ఫార్ములాకు పరిచయం చేయవచ్చు. సోయా ఫార్ములా పాలలో ఉండే పోషకాలు ఆవు ఫార్ములా మాదిరిగానే ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, ఉత్తమమైన సిఫారసులను తెలుసుకోవడానికి మొదట వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీ చిన్నవారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సరైనదిగా ఉంటుంది.

అదనంగా, తల్లిదండ్రులు చిన్న వయస్సు నుండే రకరకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను కూడా పరిచయం చేయాలి, ఉదాహరణకు, వారి చిన్నవాడు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభిస్తాడు.

పిల్లలు శాఖాహార జీవనశైలికి పరిచయంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడతారు, ఈ క్రింది పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

1. చిన్నతనం నుండే కూరగాయలు, పండ్లు తినడం అలవాటు చేసుకోండి

పిల్లల ఆహారం సాధారణంగా వారి తల్లిదండ్రులను అనుకరిస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వండి. మర్చిపోవద్దు, డైనింగ్ టేబుల్‌పై ఎప్పుడూ ఫైబరస్ ఆహారాన్ని అందించండి. శాఖాహార జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి ఒక దశగా పిల్లలకు వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను పరిచయం చేయండి.

2. వంట ప్రక్రియలో పిల్లలను ప్రోత్సహించండి

తద్వారా పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం పట్ల ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉంటారు, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. కూరగాయలు మరియు పండ్ల కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, వాటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, వంట ప్రక్రియలో పిల్లలను పాల్గొనండి.

ఈ ప్రమేయం మీ స్వంత ఆహారాన్ని వడ్డించినందుకు మీ చిన్నారిలో గర్వించదగిన భావాన్ని పెంచుతుంది. ఈ దినచర్య పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం పట్ల ఎక్కువ ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.

3. పిల్లలకి ఎంపిక ఇవ్వండి

శాఖాహార జీవనశైలికి పిల్లవాడిని పరిచయం చేయడంలో, అప్పుడప్పుడు అతనికి ఎంపిక చేసుకోండి. "మీరు కూరగాయలు తినాలనుకుంటున్నారా లేదా" వంటి రెండు ఎంపికలను మానుకోండి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినకుండా ఉండటానికి మీకు ఎంపికలు అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, "మీరు సగం ఆపిల్ లేదా పావుగంట తరువాత తినబోతున్నారా?"

4. ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

మీ చిన్నారి ఆహారాన్ని ఎన్నుకునే ధోరణిని తగ్గించడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం యొక్క అనుభవాన్ని సరదాగా చేయండి. మీరు అద్భుత కథలు లేదా మీ చిన్న విగ్రహం చెప్పగలరు.

ఉదాహరణకు, మీ పిల్లవాడు పోలీసు కావాలనుకుంటే, అతని విగ్రహ పాత్ర నిజంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అని అతనికి చెప్పండి.

పైన పేర్కొన్న నాలుగు పద్ధతులు చేయడం వల్ల కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా పిల్లలకు శాఖాహార జీవనశైలిని పరిచయం చేయడంలో.

శాఖాహార పిల్లల పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపాయాలు

పిల్లలకు శాఖాహార జీవనశైలిని పరిచయం చేయడానికి ముందు, మీరు ఇంకా మీ చిన్నారి ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవాలి మరియు దాని పోషణను సోయా ఫార్ములాతో భర్తీ చేయగలుగుతారు. తల్లులు సరైన సిఫారసులను పొందడానికి మొదట వారి శిశువైద్యుని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

సోయా ఫార్ములా ఇవ్వడం వల్ల ఆవు ఫార్ములా పాలు కంటే తక్కువ ప్రయోజనాలు లేవు. ఒక పత్రికలో ఒక అధ్యయనంలో పీడియాట్రిక్స్, ఆండ్రెస్ మరియు అతని స్నేహితులు నిర్వహించిన, సోయా ఫార్ములా పాలు ఇచ్చిన 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆవు ఫార్ములా పాలు ఇచ్చిన పిల్లలతో సమానమైన అభిజ్ఞా వికాసం ఉందని చెప్పారు. వృద్ధి మరియు అభివృద్ధిలో మీ చిన్నారి యొక్క పోషణకు ఈ రెండూ మద్దతు ఇస్తాయి.

అన్ని సోయా సూత్రాలు ఒకేలా ఉండవు, దానిలోని ముఖ్యమైన పదార్థాలపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది మంచిది, ఎంచుకున్న సోయా ఫార్ములాలో ఒమేగా 3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఫైబర్, ప్రీబయోటిక్స్ మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

సోయా ఫార్ములాలోని ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్ కంటెంట్ మీ చిన్నవారి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇంతలో, ఇతర పోషకాల యొక్క పరిపూర్ణత ఆలోచనా శక్తిని ఉత్తేజపరచడంలో మరియు సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

క్రమబద్ధమైన అధ్యయనం సోయా ఫార్ములా ఈ క్రింది అంశాలకు మద్దతు ఇస్తుందని తేల్చింది.

వృద్ధి నమూనా
జీవక్రియ
ఎముక ఆరోగ్యం
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం
ఎండోక్రైన్
రోగనిరోధక వ్యవస్థ
న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ ఫంక్షన్ (న్యూరాలజీ)

సోయా ఫార్ములా పాలు ఆవు సూత్రానికి సమానమైన ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక. పిల్లలకి 1 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నప్పుడు సోయా ఫార్ములా పాలు ఇవ్వడం చేయవచ్చు.

సోయా ఫార్ములా లేదా సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ పూర్తి పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంది. తద్వారా మీ చిన్నవాడు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చగలడు, ముఖ్యంగా పిల్లలకు శాఖాహార జీవనశైలిని పరిచయం చేసేటప్పుడు.