హిప్నాసిస్ ద్వారా ఆందోళనను అధిగమించడం, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?

2013 రిస్క్‌డాస్ డేటా ప్రకారం, 15 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల 14 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఇండోనేషియా జనాభాలో 6 శాతానికి సమానం. ఈ సంఖ్య చిన్న మొత్తం కాదు కాబట్టి దానిని వెంటనే నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రస్తుతం, ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి అనేక చికిత్సలు చేయబడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి హిప్నాసిస్ లేదా హిప్నోథెరపీ. కాబట్టి, ఆందోళన రుగ్మతలతో వ్యవహరించడానికి హిప్నాసిస్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

హిప్నాసిస్ పద్ధతి యొక్క అవలోకనం

హిప్నాసిస్ (హిప్నాసిస్ లేదా హిప్నోథెరపీ) స్పృహను పూర్తిగా తొలగిస్తుందని కొంతమంది అనుకోరు. వాస్తవానికి, హిప్నాసిస్ సెషన్లు మీ ఆలోచనలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కేంద్రీకరించడానికి మాత్రమే మీకు సహాయపడతాయి. ఈ స్థితి నిద్రతో సమానంగా ఉంటుంది, తేడా ఏమిటంటే మీ మనస్సు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించి ప్రతిస్పందించగలదు. హిప్నోథెరపీని సాధారణంగా కొన్ని మానసిక చికిత్సకు మద్దతుగా ఉపయోగిస్తారు, ప్రధాన చికిత్సగా కాదు.

ఈ మరింత రిలాక్స్డ్ స్టేట్ మీ ఉపచేతన మనస్సుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలదని నమ్ముతారు. కొన్ని సమస్యలను మరింత లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా అన్వేషించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కింది విషయాల కోసం హిప్నోథెరపీ సెషన్లను ఉపయోగించవచ్చు:

• మానసిక గాయం కారణంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తటస్థీకరిస్తుంది, ముఖ్యంగా గతంలో.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలనే కోరికను కలిగించడం ద్వారా మరియు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసాన్ని సృష్టించడం ద్వారా ఆందోళనను అధిగమించడం.
• ధూమపానం మానేయడం మరియు అతిగా తినడం వంటి అలవాట్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

హిప్నాసిస్ అభ్యాసకులు లేదా చికిత్సకులు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించరు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న అన్ని అలసట మరియు సమస్యలను వ్యక్తీకరించడానికి అవి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. అక్కడ నుండి, మీరు మాత్రమే పరిష్కారం ఏమిటో నిర్ణయించవచ్చు.

హిప్నాసిస్ ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోగలదు?

హిప్నోథెరపీని మానసిక చికిత్స మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి medicine షధం అని విస్తృతంగా పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మతలు, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (పిటిఎస్డి) మరియు డిప్రెషన్ వంటి అనేక రకాల మానసిక రుగ్మతలపై పరిశోధకులు దాని ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు.

హిప్నాసిస్ థెరపీకి గురైన వ్యక్తుల మెదడు పరిస్థితిని పరిశోధకులు 2016 అధ్యయనంలో పరిశీలించారు. హిప్నోటైజ్ చేయబడిన వ్యక్తి యొక్క మెదడు పరిస్థితి అనేక మార్పులకు గురైందని వారు కనుగొన్నారు, ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం మరియు కొన్ని శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను నియంత్రించగలిగే సామర్థ్యం వంటివి.

మీరు హిప్నోటిక్ పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందుతున్న సమయాల్లో దృష్టి పెట్టమని చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని అడుగుతాడు. మీ ఆందోళన ట్రిగ్గర్‌ల గురించి ఆలోచిస్తూ శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీరు ఈ అనుభూతిని గుర్తించిన తర్వాత, హిప్నోథెరపిస్ట్ ఓదార్పు పదాలు చెబుతారు మరియు మీకు ఉత్తమమైన సలహా ఇస్తారు. ఈ పద్ధతిని సలహా నాటడం అంటారు.

ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో ఆత్రుతగా భావిస్తే, మీ స్వంత సామర్ధ్యాలపై మరింత నమ్మకంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. అదనంగా, చికిత్సకుడు మీకు తదుపరిసారి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే పద్ధతులను నేర్పుతాడు. తత్ఫలితంగా, తరచుగా పునరావృతమయ్యే ఆందోళన లక్షణాలతో వ్యవహరించడం మీకు సులభం అవుతుంది,

• .పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
• హృదయ స్పందన రేటు పెరిగింది
• కండరాల ఉద్రిక్తత
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
• విరామం లేనిది

ఆందోళన అనేది చాలా మంది క్యాన్సర్ బాధితులు అనుభవించే మానసిక ఒత్తిడి. 2017 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, హిప్నాసిస్ క్యాన్సర్ బాధితులలో ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ ఉన్న మరియు ఒత్తిడిలో ఉన్న పిల్లలకు. ఈ కారణంగా, ఆందోళనను అధిగమించడానికి హిప్నాసిస్ సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి హిప్నాసిస్ పద్ధతిని ఎంచుకునే ముందు దీనిని ముందుగా పరిగణించండి

హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించే ముందు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అభ్యాసకుడి అర్హతలు. సైకాలజిస్ట్, సైకోథెరపిస్ట్, సైకియాట్రిస్ట్, కౌన్సిలర్ లేదా హిప్నోథెరపిస్ట్ అయిన వైద్య వైద్యుడు వంటి లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం చూడండి.

ఆందోళనకు సహాయపడే వైద్యపరంగా ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో హిప్నాసిస్ ఒకటి. అయితే, మీరు వైద్య బృందం సలహా లేకుండా హిప్నాసిస్‌ను ఎన్నుకోలేరు. అందువల్ల, ఉత్తమ సలహా కోసం మొదట మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.