అవోకాడో తినడం వల్ల మీరు కొవ్వుగా లేదా సన్నగా ఉంటారా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడం అనే మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అన్ని రకాల ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి. బహుశా మీరు తినే ఆహారం మిమ్మల్ని లావుగా లేదా సన్నగా చేస్తుంది. బాగా, అవోకాడో అనేది ఒక రకమైన ఆహారం, ఇది తరచూ ప్రజలకు ఆహార ఆహారం అని పిలుస్తారు. అయితే, అవోకాడోలు మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తాయని మీరు కూడా విన్నాను. అప్పుడు ఏది సరైనది? అవోకాడో మిమ్మల్ని కొవ్వుగా లేదా సన్నగా చేస్తుందా? దిగువ సమాధానం పరిగణించండి.

బరువు పెరగడానికి అవోకాడో

అవోకాడో పండు యొక్క వర్గంలో చేర్చబడినప్పటికీ, అవోకాడో వాస్తవానికి కూరగాయల కొవ్వు వినియోగానికి మంచి మూలం. అవోకాడోలు కూడా కేలరీల దట్టమైనవి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని ది అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్లో సభ్యులైన పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీలో బరువు పెరగాలనుకునే వారు ప్రతి భోజనంలో కేలరీల దట్టమైన మూలాన్ని జోడించాలి.

అయితే, మీరు కేలరీలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని విచక్షణారహితంగా తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు జంక్ ఫుడ్. బదులుగా, మీ శరీరానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న కేలరీలు మరియు కొవ్వు మూలాన్ని ఎంచుకోండి. అవోకాడో సరైన సమాధానం కావచ్చు. కారణం అవోకాడో విటమిన్ ఎ, బి -6, సి లకు మూలం. అదనంగా, ఈ అన్యదేశ పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి అవోకాడో

మీరు మీ స్థాయిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అవోకాడో తినడానికి మీరు వెనుకాడవచ్చు. అయితే, అవోకాడోస్‌లోని కొవ్వు పదార్ధం గురించి మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే అవోకాడోలో కొవ్వు రకం మోనోశాచురేటెడ్ కూరగాయల కొవ్వు. ఈ రకమైన కొవ్వును మంచి కొవ్వు అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది బర్న్ చేయడం మరియు శక్తిగా మార్చడం చాలా సులభం. సంతృప్త కొవ్వుకు విరుద్ధంగా (సంతృప్త కొవ్వు) ఇది శరీరంలో స్థిరపడుతుంది.

మంచి కొవ్వు పదార్ధం మరియు దట్టమైన కేలరీల కారణంగా, అవకాడొలు తీసుకోవడం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది. చిరుతిండిని కనుగొనడం లేదా మళ్ళీ తినడం అనే మీ కోరికను కూడా మీరు నియంత్రించగలుగుతారు. మీరు బరువు తగ్గాలంటే ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది.

అయినప్పటికీ, అసంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, ఆహారం కోసం దాని లక్షణాలు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల వలె స్పష్టంగా లేవు.

కాబట్టి అవోకాడోలు మిమ్మల్ని కొవ్వుగా లేదా సన్నగా చేస్తాయా?

అవోకాడో ఒక అన్యదేశ పండు, ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి మంచిది. మీరు వాటిని ఎలా వినియోగిస్తారనే దానిపై కీ ఉంది.

మీరు మీ స్థాయిని పెంచాలనుకుంటే, మీరు మీ రోజువారీ మెనూకు అవోకాడోను జోడించాలి. ఉదాహరణకు చిరుతిండి మధ్యాహ్నం. మీరు వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన అధిక కేలరీల ఆహారాలను అవోకాడోస్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదయం, మీరు శక్తి మరియు పోషక తీసుకోవడం పెంచడానికి అవోకాడో రసం త్రాగవచ్చు.

ఇంతలో, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, అవోకాడోను అతిగా తినకండి. కారణం ఏమిటంటే, అవోకాడో తినడం వల్ల మీరు క్షణంలో సన్నబడరు. మీ లంచ్ మెనూని మార్చండి, ఉదాహరణకు వేయించిన బియ్యం, అవోకాడో ఫ్రూట్ సలాడ్ తో. మీరు చికెన్ గంజి లేదా ఉడుక్ రైస్ తినడానికి బదులు పెరుగు మరియు అవోకాడో ముక్కలతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు. మానుకోండి స్నాకింగ్ అవోకాడోతో ఇది ఒక రోజులో మీ క్యాలరీ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం తెలియకుండానే పెంచుతుంది. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే స్నాకింగ్ అవోకాడో, తగినంత వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమతో సమతుల్యం.