పిసిఒఎస్ కోసం వ్యాయామం త్వరగా గర్భవతి కావడానికి సహాయపడుతుందా?

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, అకా పిసిఒఎస్, హార్మోన్ల బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్, ఇది క్రమరహిత కాలానికి కారణమవుతుంది. ఈ stru తు సమస్యలు అప్పుడు పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, పిసిఒఎస్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు గర్భవతిని పొందలేరు. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఇంకా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా గర్భం పొందవచ్చు. PCOS కోసం వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పిసిఒఎస్ కోసం వ్యాయామ దినచర్యలు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయి

పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు సాధారణంగా అండాశయాలపై చిన్న తిత్తులు (ద్రవం నిండిన బస్తాలు) కలిగి ఉంటారు, దీనివల్ల అవి విస్తరిస్తాయి. ఈ తిత్తులు ప్రమాదకరం కాని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి. ఈ హార్మోన్ల రుగ్మత క్రమరహిత కాలాలు, అధిక జుట్టు పెరుగుదల, మొటిమలు మరియు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం వంటి అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ల రుగ్మతలు పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఇతర మహిళల కంటే గర్భవతిని పొందడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.

శుభవార్త, డా. పెన్ స్టేట్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రసూతి వైద్యుడు రిచర్డ్ ఎస్. లెగ్రో మాట్లాడుతూ, మీకు పిసిఒఎస్ ఉన్నప్పుడు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మెరుగుపడతాయని చెప్పారు. నివేదించబడిన శరీర దృ itness త్వం గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను నిర్ణయిస్తుంది.

రొటీన్ వ్యాయామం, పిసిఒఎస్ కోసం ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారంతో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి, అధిక బరువును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి శరీరం ఎక్కువ అవుతుంది. చివరికి ఈ హార్మోన్ల మొత్తం అసాధారణంగా మారుతుంది, ఇది మీ stru తు చక్రం వేరుగా ఉంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు, క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యాయామం ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోయేలా మరియు మంచి నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి మరియు నిరాశ లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. చివరికి ఇవన్నీ మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

అందుకే పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు వ్యాయామం చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంలో శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ రెండు జీవనశైలి మార్పులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, ఇది పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను బాగా నియంత్రించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

జనన నియంత్రణ మాత్రలను మాత్రమే ఉపయోగించడం కంటే పిసిఒఎస్ మహిళల్లో గర్భం వేగవంతం చేయడంలో రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. జనన నియంత్రణ మాత్రలు శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని స్థిరీకరించడానికి పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు పిసిఒఎస్ కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేవలం జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవడం కంటే గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను అధిగమిస్తుందని నివేదించింది.

వ్యాయామం నిరంతరం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని, ఇది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు మహిళల జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని ఫలితాలు చూపుతున్నాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, నోటి గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోవడం వల్ల మహిళ యొక్క stru తు చక్రం మరింత క్రమంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వదు.

మరింత క్రమమైన stru తు చక్రం కలిగి ఉండటం వల్ల గర్భధారణ ప్రణాళిక కోసం అండోత్సర్గము ఎప్పుడు ఉంటుందో to హించడం సులభం అవుతుంది. (మీ సారవంతమైన కాలం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, హలోషీట్ ఫెర్టిలిటీ కాలిక్యులేటర్ లేదా ఈ క్రింది లింక్ వద్ద తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి: https://bit.ly/2w2LxNa).

మీకు పిసిఒఎస్ ఉంటే సరైన వ్యాయామం ఏమిటి?

సాధారణంగా, ఏదైనా వ్యాయామం మీకు పిసిఒఎస్ క్రమం తప్పకుండా చేసినంత వరకు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నడక, పరుగు, ఈత, యోగా మరియు సైకిల్ తొక్కడం వంటి కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మీ శరీర సామర్థ్యం ప్రకారం వ్యాయామం చేయాలి. భారీ తీవ్రతతో చాలా తరచుగా వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయవద్దు. వారానికి ఐదు గంటలు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) అతిగా తినడం వల్ల గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు 42 శాతం వరకు తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, మీరు మితంగా వ్యాయామం చేయాలి.