తీపి తిన్న తర్వాత నా తల ఎందుకు డిజ్జి అవుతుంది?

తరచుగా మైకము మరియు తలనొప్పి? బహుశా మీరు తీపి ఆహారాలు తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఎందుకంటే తీపి ఆహారాలు మరియు చక్కెర మీకు తలనొప్పి మరియు మైకము కలిగిస్తాయి. అసలైన, తీపి తిన్న తర్వాత మైకము కలిగించేది ఏమిటి? దిగువ సమాధానం చూడండి.

తీపి తిన్న తర్వాత నేను ఎందుకు డిజ్జిగా ఉన్నాను?

చక్కెర మెదడు యొక్క ప్రధాన ఆహారం, కాబట్టి మీరు తీపి ఆహారాలు తినేటప్పుడు, అది చిన్నది లేదా పెద్ద మొత్తంలో అయినా, మీ మెదడు వెంటనే స్పందిస్తుంది. తీపి ఆహారాన్ని తినడం చెడ్డది కాదు, కానీ భాగాలను సర్దుబాటు చేయాలి.

కారణం, మీరు తక్కువ సమయంలో చాలా తీపి ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, త్వరలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి. అవును, చక్కెర అధికంగా ఉండే తీపి ఆహారాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌గా మారడం చాలా సులభం. ఈ పరిస్థితిని హైపర్గ్లైసీమియా అంటారు.

ఒక వ్యక్తికి హైపర్గ్లైసీమియా ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర సేకరిస్తుంది. ఇది హార్మోన్ ఇన్సులిన్ (శరీరంలో చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది) ను కండరాల చక్కెరగా మార్చడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం. ఇప్పుడు, ఇది జరిగినప్పుడు, శరీరంలోని కణాలు మెదడులోని కణాలతో సహా ఆహారం మరియు శక్తి వనరులను పొందడానికి ఆలస్యం అవుతాయి. చివరగా, మెదడు ఆహారం లేకపోవడం, తలనొప్పి మరియు మైకము లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

తీపి ఆహారాల ద్వారా ఎల్లప్పుడూ శోదించబడతారా? రండి, ఈ ఉపాయాలు ప్రయత్నించండి!

మీలో తీపి ఆహారాన్ని నిజంగా ఇష్టపడేవారికి, తీపి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కష్టం. అయితే, మీరు దీన్ని చేయకపోతే, స్వీట్లు తిన్న తర్వాత మీకు ఎప్పుడూ మైకము కలుగుతుంది. అంతే కాదు, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

కొంతమంది ప్రజలు రోజుకు 6 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెరను, మరికొందరు రెట్టింపును ఉపయోగిస్తారని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ పేర్కొంది. ఆ అలవాటు నుండి, మీకు చక్కెర నుండి 100-150 కేలరీలు వచ్చాయి మరియు బరువు పెరగడం సులభం అవుతుంది.

వాస్తవానికి, ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం రోజుకు 5-9 టీస్పూన్ల చక్కెరను మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి, మీరు చక్కెర పదార్థాలు తినడం మరియు అధిక చక్కెర వాడటం మానుకోవాలి. తీపి తినడానికి మీరు మళ్ళీ ఎలా ప్రలోభపడలేరు? ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

తీపి ఆహారాల భాగాన్ని తగ్గించడం మొదలుపెడతారు

మీరు ఒక పెద్ద కేక్ తినగలిగితే, ఇప్పుడు దానిని సగం మాత్రమే పరిమితం చేయండి. మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, దాన్ని మళ్ళీ పావుగంటకు తగ్గించండి.

మీ తీపి ఆహారాల రకాన్ని మార్చండి

తీపి కేకులు లేదా స్వీట్లు తినడానికి బదులుగా, మీరు వాటిని తీపి రుచిని కలిగి ఉన్న పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీ మునుపటి తీపి విందుల కంటే కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, పండ్లలో మీకు అవసరమైన ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి

సరికాని ఆహారం మిమ్మల్ని ఆకలితో మరియు కడుపు బూస్టర్‌గా తీపి ఆహారాల కోసం వెతకవచ్చు. అసలైన, తీపి ఆహారం కడుపు బూస్టర్‌గా ఉపయోగించడానికి సరైన ఆహారం కాదు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఆకలిగా మారుస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నింపే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.