విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులతో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ పురుషులకు సంతానోత్పత్తికి కీలకం. వీర్యకణాల సంఖ్య, ఆకారం మరియు నాణ్యత సరైనవి కానటువంటి పురుషులు పిల్లలను కలిగి ఉండటం కష్టం. కాబట్టి, మీరు స్పెర్మ్ నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుస్తారు? మీరు drugs షధాలను ఉపయోగించాలా లేదా IVF ను ఉపయోగించాలా? Eits, ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి. ఇప్పటి నుండి, విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. అది ఎందుకు?

స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి

విటమిన్ డి యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు ఎముకలను నిర్వహించడం అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మీ పురుషులకు శుభవార్త, విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు స్పెర్మ్ 'స్విమ్మింగ్' కదలికను కూడా పెంచుతాయి, తద్వారా గుడ్డు చేరుకోవడం సులభం.

2007 లో జర్మనీకి చెందిన 300 మంది వయోజన యువకులు పాల్గొన్న హ్యూమన్ రిప్రొడక్షన్ జర్నల్ నుండి జరిపిన అధ్యయనం దీనికి రుజువు. రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను పరీక్షించిన తరువాత, 44 శాతం మంది పురుషులు విటమిన్ డి (50 నానోమోల్స్ కంటే తక్కువ) లోపం ఉన్నట్లు గుర్తించారు. అప్పుడు వారికి 1,25 (OH) 2D3 అనే క్రియాశీల విటమిన్ డి సీరం ఇవ్వబడింది మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత గమనించబడింది.

విటమిన్ డి (25 నానోమోల్స్ కంటే తక్కువ) ఉన్న పురుషులు తక్కువ ఖచ్చితమైన స్పెర్మ్ ఆకారం మరియు నిదానమైన కదలికను కలిగి ఉన్నారని నిపుణులు కనుగొన్నారు, విటమిన్ డి స్థాయిలు 75 నానోమోల్స్ కంటే ఎక్కువగా ఉన్న పురుషులతో పోలిస్తే.

సీరం విటమిన్ డి స్పెర్మ్ శాంపిల్‌లో కలిపినప్పుడు, స్పెర్మ్ చలనశీలత 7 శాతం పెరుగుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు స్పెర్మ్‌లో అక్రోసోమ్ ప్రతిచర్యను కూడా పెంచుతాయి, అవి గుడ్డులోకి చొచ్చుకుపోయే సామర్థ్యం.

విటమిన్ డి స్పెర్మ్ నాణ్యతతో ఏమి సంబంధం కలిగి ఉంది?

సీరం విటమిన్ డి యొక్క అదనంగా మానవ స్పెర్మ్ కణాలలో కణాంతర కాల్షియం సాంద్రతలను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఈ కణాంతర కాల్షియం స్పెర్మ్ కదలికను వేగంగా మరియు సరైనదిగా ప్రేరేపిస్తుంది. కణాంతర కాల్షియం గా ration త ఎక్కువ, మగ స్పెర్మ్ యొక్క కదలిక వేగంగా ఉంటుంది.

మగ స్పెర్మ్‌లో విటమిన్ డి గ్రాహకాలు కూడా ఉన్నాయని తెలుస్తుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే విటమిన్ డి, విటమిన్ డి ఎక్కువ స్పెర్మ్ ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. పరోక్షంగా, మీ స్పెర్మ్ యొక్క పరిస్థితి చాలా మంచిది మరియు మంచి నాణ్యతతో ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా. విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ కలిగి ఉంటారు మరియు ప్లస్ నెమ్మదిగా కదులుతారు. మీలో అనుభవించిన వారికి, విటమిన్ డి తో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఈ పరిశోధన ఖచ్చితంగా మీకు తాజా గాలికి breath పిరి.

అయినప్పటికీ, పురుషులలో తక్కువ విటమిన్ డి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ కేవలం విటమిన్ డి లోపం వల్ల మాత్రమే కాదు. స్పెర్మ్ కణాల ఉత్పత్తి సమయం నుండి చాలా పొడవుగా (70 నుండి 80 రోజులు), స్పెర్మ్ కణాలలో తక్కువ విటమిన్ డి గ్రాహకాలు, కాల్షియం తీసుకోవడం లేకపోవడం లేదా అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలు మొదలవుతుంది. కాబట్టి, దానిని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు అవసరం.

మగ స్పెర్మ్‌కు మంచి విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు ఏమిటి?

స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, తగినంత విటమిన్ డి పొందడానికి ఉదయం ఎండలో 15-20 నిమిషాలు గడపడం. అయితే, ఇది మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మరియు మీకు ఏ రకమైన చర్మం ఉంటుంది అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

అదనంగా, మీరు విటమిన్ డి యొక్క వివిధ ఆహార వనరుల ద్వారా విటమిన్ డి ను కూడా పొందవచ్చు:

పాలు
గుడ్డు పచ్చసొన
గొడ్డు మాంసం కాలేయం
కాడ్ లివర్ ఆయిల్
సాల్మన్
సార్డినెస్
ట్యూనా
మాకేరెల్
రొయ్యలు
విటమిన్ డి బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు

మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు తగినంత విటమిన్ డి లోపం ఉంటే. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సరైన సప్లిమెంట్ మోతాదును అడగండి.