జెల్లీ డైట్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడానికి హాని చేస్తుంది

ఇబ్బంది లేకుండా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి జెల్లీ డైట్ ఒక మార్గం. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా జెల్లీ తినాలి. జెలటిన్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది, తద్వారా వింత ఆహార కోరికలను నివారిస్తుంది. అయితే, ఈ ఆహారం సమర్థవంతంగా మరియు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉందా? కిందిది సమీక్ష.

జెల్లీ డైట్ సమయంలో మీరు జెల్లీ మాత్రమే తినడం నిజమేనా?

అది అలాంటిది కాదు. ఈ ఆహారంలో జెల్లీని కడుపుని పెంచడానికి భోజనం మధ్య అల్పాహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు. జెల్లీ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఇంకా మీ క్యాలరీలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీ రోజువారీ భోజన భాగాలను సర్దుబాటు చేయాలి.

అయినప్పటికీ, ఉపయోగించిన జెల్లీ ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. కేలరీలు తక్కువగా మరియు చక్కెర లేకుండా అగర్ తినాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. సాధారణంగా, పొడి నుండి తయారైన జెలటిన్లో 65 కేలరీలు ఉంటాయి. జెల్లీలో కొవ్వు లేని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ జెల్లీ డైట్ యొక్క బరువు తగ్గడం వల్ల జెలటిన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు సీవీడ్ నుండి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. సగం గ్లాసు అగర్ పలుచన (120 మి.లీ) 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.

ఇంతలో, బ్రౌన్ సీవీడ్ వంటి అనేక రకాల సీవీడ్లలో, వర్ణద్రవ్యం ఫ్యూకోక్సంతిన్ ఉంటుంది, ఇది కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి శరీరం యొక్క జీవక్రియ పనిని పెంచుతుంది. ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది బలోపేతం అయ్యింది, బ్రౌన్ సీవీడ్‌లో లభించే సహజ ఫైబర్ ఆల్జీనేట్ 75 శాతం వరకు ప్రేగులలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

జెల్లీ డైట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం

బరువు తగ్గడానికి సంభావ్యతతో పాటు, జెల్లీ డైట్‌లో అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇతరులలో:

1. జీర్ణక్రియకు మంచిది

సీవీడ్ నుండి వచ్చే ఫైబర్ మరియు అగర్ లోని గ్లైసిన్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. అదనంగా, జెలటిన్ కడుపు ఆమ్లం మరియు ఇతర జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారాన్ని తేలికగా కదిలిస్తుంది.

అందుకే అగర్ తినడం వల్ల విరేచనాలు, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. మెరుగైన జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యం చివరికి శరీరాన్ని శక్తి మరియు కొవ్వు నిల్వలను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, 2002 అధ్యయనం గ్లైసిన్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగలదని మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పేర్కొంది.

2. బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయండి

గ్లైసిన్ అనేది జెలటిన్లో ఉండే ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. గ్లైసిన్ తీసుకోవడం వల్ల పగటిపూట మీరు సులభంగా అలసిపోకుండా మరియు మగతగా ఉండకుండా ఉండటానికి 2012 అధ్యయనం నివేదించింది.

గ్లైసిన్ మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఈ అమైనో ఆమ్లం మెదడును ఉత్తేజపరిచే హార్మోన్ మెలటోనిన్ యొక్క రాత్రంతా మరింత స్థిరంగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, అగర్ దాదాపు పోషక సున్నా

ఫైబర్ అధికంగా మరియు చాలా నింపినప్పటికీ, జెల్లీ ఇతర పోషకాలు లేని లేదా పూర్తిగా సున్నా కలిగిన ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఇంకా ఇతర ఆహారాల నుండి ఇతర పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. మీరు లేకపోతే, మీరు పోషకాహార లోపం ఎదుర్కొనే ప్రమాదం కూడా ఉంది. పోషకాలు లేకపోవడం వలన ఇది బలహీనత మరియు శక్తిహీనత యొక్క భావనను ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, మార్కెట్లో తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న చాలా ఉత్పత్తులలో చక్కెర ఉంటుంది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం శరీరం కొవ్వు నిల్వగా నిల్వ చేయబడుతుంది. డైటింగ్ యొక్క మీ అసలు లక్ష్యం కోసం ఇది ఖచ్చితంగా ఎదురుదెబ్బ తగలగలదు, సరియైనదా?

ఆరోగ్యకరమైన జెల్లీని ఇంట్లో మీరే చేసుకోండి

అనవసరంగా జోడించిన చక్కెర ప్రమాదాన్ని అధిగమించడానికి మరియు జెల్లీ డైట్ సమయంలో పోషక లోపాలను నివారించడానికి, ఇంట్లో మీ స్వంత జెల్లీని తయారు చేసుకోవడం మంచిది.

కేలరీలు మరియు చక్కెరలో తక్కువగా ఉండే రుచిలేని జెల్లీ పౌడర్‌ను లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగిన గొడ్డు మాంసం జెలటిన్ షీట్ నుండి వాడండి. చక్కెరను జోడించవద్దు, కానీ మామిడి ముక్కలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి తాజా పండ్ల టాపింగ్స్ నుండి పెరుగును సాస్ గా చల్లుకోవటానికి తీపి రుచి మరియు ఇతర పోషక పదార్ధాలను తీసుకోండి.