ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపే తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్

తినండి చిరుతిండి తక్కువ కేలరీలు మీలో కార్యకలాపాలలో బిజీగా ఉన్నవారికి స్మార్ట్ వ్యూహం. కొంతమంది వ్యక్తులు పనిని వెంబడించినప్పుడు భోజనం చేయరు. అప్పుడు వారు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, వారు తినడానికి ఇష్టపడతారు చిరుతిండి గ్రహించకుండా, ప్యాక్ కంటే ఎక్కువ చిరుతిండి అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, వాస్తవానికి కనుగొనడం కష్టం కాదు చిరుతిండి తక్కువ కేలరీలు. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి ఎంపికలు

ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం లేదా అల్పాహారం తినడానికి మొగ్గు చూపుతాడు చిరుతిండి అధిక కేలరీలు. నిజానికి, అది గ్రహించకుండా, ఈ అలవాటు బరువు పెరగడానికి మరియు es బకాయానికి దారితీస్తుంది.

అల్పాహారం ముఖ్యం, కానీ మీరు తినాలనుకుంటున్న స్నాక్స్ ఎంపికపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. కొవ్వు, నీరు మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి.

ఇక్కడ ఒక ఎంపిక ఉంది చిరుతిండి తక్కువ కేలరీలు, ఇది మిమ్మల్ని ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు ఉంచగలదు.

1. పాప్‌కార్న్

పాప్‌కార్న్, ఒక ఎంపిక చిరుతిండి తక్కువ కేలరీలు చాలా మందికి ఆనందించడానికి సులభం. సాధారణంగా చూడటానికి మీతో పాటు వచ్చే ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిలో ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.

పాప్‌కార్న్ యొక్క ఒక చిన్న గిన్నెలో 30.6 కేలరీలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. పాప్‌కార్న్‌లో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ భాగం రక్త ప్రసరణను మరింత సజావుగా సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీకు బంగాళాదుంప చిప్స్ (448 కేలరీలు) మీద అల్పాహారం అలవాటు ఉంటే, వాటిని ఇప్పటి నుండి పాప్‌కార్న్‌తో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. కాల్చిన బంగాళాదుంపలు

కాల్చిన వస్తువులతో పోలిస్తే వేయించిన ఆహారాలు (ముఖ్యంగా నూనెతో) సాధారణంగా కేలరీలు పెరుగుతాయి.

అందుకే, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ఒక ఎంపిక చిరుతిండి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కంటే మంచి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీడియం కాల్చిన బంగాళాదుంపలో కనీసం 161 కేలరీలు ఉంటాయి.

మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను తినేటప్పుడు ఎక్కువసేపు ఉండగలరు. కాల్చిన బంగాళాదుంపలలో పిండి పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని శక్తి దుకాణాలను సరఫరా చేయగల సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్.

అదనంగా, బంగాళాదుంపలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తాయి, ఇవి కణాలను స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించగలవు.

ఫోలిక్ ఆమ్లంతో కలిపి, విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. గ్రీకు పెరుగు

ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, కేలరీలలో సమానంగా తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతి 150 గ్రాములు, గ్రీకు పెరుగులో 130 కేలరీలు మరియు 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

దానిలోని ప్రోటీన్ కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, గ్రీకు పెరుగు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగులోని మంచి బ్యాక్టీరియా కంటెంట్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా సున్నితంగా చేస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి దోహదం చేస్తుంది. అందుకే, చిరుతిండి ఈ తక్కువ కేలరీల వినియోగం ఆఫీసులో మీకు సరైనది.

4. ఫ్రూట్ చిప్స్

ఫ్రూట్ చిప్స్ తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి ఎంపిక. పండులో ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తాయి.

ఫ్రూట్ చిప్స్‌లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఆకలిని ఆలస్యం చేయడానికి ఈ చిరుతిండిని సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్, వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు ఆనందించే వివిధ రకాల పండ్ల చిప్స్ ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు అరటి చిప్స్ మరియు కొబ్బరి చిప్స్. అయినప్పటికీ, అదనపు కేలరీలను నివారించడానికి, సాధ్యమైనంత సహజంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫ్రూట్ చిప్స్ ఎంచుకోండి.

5. ఎడమామె

సాధారణంగా యువ సోయాబీన్స్ అని పిలుస్తారు. అర కప్పు ఎడామామ్‌లో 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం మీతో పాటు కార్యాలయంలో పనిచేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మైగ్రేన్ తాకినట్లయితే, ఎడామామ్ తినండి. ఎందుకంటే కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క కంటెంట్ కూడా మైగ్రేన్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. మరొక ప్రయోజనం, ఎడామామ్‌లోని ఐరన్ కంటెంట్ మీ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.