అపానవాయువు: మందులు, లక్షణాలు మొదలైనవి. & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నిర్వచనం

అపానవాయువు అంటే ఏమిటి?

కడుపులో వాయువు ఏర్పడటం, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ, అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పరిస్థితి. సాధారణంగా, మీరు తినడం, త్రాగటం లేదా లాలాజలం మింగేటప్పుడు, మీరు శరీరంలోకి కొద్దిగా గాలిని కూడా వేస్తారు, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ.

అయినప్పటికీ, జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించే గాలి పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా పేరుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే కడుపు చాలా నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, అది కూడా పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, కడుపులో ఈ వాయువును వదిలించుకోవడానికి శరీరం సాధారణంగా అనేక చర్యలు తీసుకుంటుంది. అపానవాయువు అనేది ప్రాథమికంగా జీవ ప్రక్రియ, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే సాధారణం.

అపానవాయువు యొక్క చాలా సందర్భాలు వాస్తవానికి ప్రమాదకరం కాదు ఎందుకంటే అవి కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది ఇతర, మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులకు సంకేతంగా ఉండవచ్చు.

అపానవాయువు ఎంత సాధారణం?

అపానవాయువు అనేది పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఎవరికైనా సాధారణమైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ట్రిగ్గర్ అయిన అనేక రకాల ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కానీ అది కాకుండా, కొన్ని వ్యాధులు అపానవాయువు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిని వాస్తవానికి సులభంగా అధిగమించవచ్చు. ట్రిగ్గర్ కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ ఒక కడుపు ఫిర్యాదు మెరుగుపడకపోతే, కారణం, చికిత్స మరియు మరింత సమాచారం తెలుసుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సంకేతాలు & లక్షణాలు

అపానవాయువు యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

అపానవాయువు యొక్క సాధారణ లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టం, కానీ చాలా మంది దీనిని అసౌకర్యంగా అభివర్ణిస్తారు. కడుపులో నిండిన, గట్టిగా లేదా వాపు ఉన్నట్లుగా ఒక భావన నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

మరింత వివరంగా, మీరు అపానవాయువును అనుభవించినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది
• కడుపు యొక్క పరిమాణం విస్తరించినట్లు కనిపిస్తుంది
• తరచుగా బర్పింగ్
• కడుపులో గర్జన వంటి శబ్దం వచ్చింది
• కడుపు యొక్క అన్ని భాగాలలో, మధ్యలో లేదా శరీరం వైపు నొప్పి

ఈ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలతో పాటు కడుపులో అదనపు వాయువు ఏర్పడినట్లుగా ఉంటుంది. పైన జాబితా చేయని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

మీకు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

సాధారణంగా, అపానవాయువు స్వయంగా మెరుగుపడుతుంది. మీ ఆహారం మరియు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చిన తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని పిలవాలి:

• ఛాతి నొప్పి
• అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం
• అతిసారం
• కడుపు నొప్పి వెంటనే పోదు
• ప్రేగు కదలికల రంగు లేదా పౌన frequency పున్యంలో మార్పు
• తీవ్ర జ్వరం
• పొత్తి కడుపు నొప్పి.

మీకు పైన ఏమైనా సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అందరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కారణం

అపానవాయువుకు కారణమేమిటి?

జీర్ణవ్యవస్థలో సరిగ్గా జరగని ఆహారం యొక్క జీర్ణ లేదా కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా సాధారణంగా అపానవాయువు వస్తుంది. ఎందుకంటే ఆహారం మరియు పానీయాల యొక్క అనేక వనరులు శరీరానికి ఇతర రకాల కన్నా జీర్ణం కావడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటాయి.

ఈ ఆహారాలు లేదా పానీయాలలో సాధారణంగా పాలిసాకరైడ్లు లేదా కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ సమూహాలు ఉంటాయి, అలాగే మొక్కల నుండి వచ్చే ఫైబర్ ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియా వల్ల ఆహార జీర్ణక్రియ విఫలమవుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారంలో కొన్ని భాగాలను సరిగా విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోయినప్పుడు అపానవాయువుకు కారణమయ్యే వాయువు కూడా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు పాల మరియు పండ్ల ఉత్పత్తులలో గ్లూటెన్ మరియు చక్కెర. ఈ పరిస్థితిని శరీరంలో "ఎండోజెనస్" కారణం అంటారు.

జీర్ణవ్యవస్థలోని వాయువులో ఎక్కువ భాగం నత్రజని మరియు ఆక్సిజన్ కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ జరిగినప్పుడు, హైడ్రోజన్ వాయువు, మీథేన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఏర్పడతాయి. ఈ మొత్తంలో వాయువును నిర్మించడం అప్పుడు అపానవాయువును ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆహారం వల్ల అపానవాయువు కారణం

అపానవాయువుకు కారణమయ్యే వివిధ రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నట్స్
• లాక్టోజ్ అసహనం
• కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు
• సోడా మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

ఆహారం నుండి మాత్రమే కాదు. ప్రేగులలోని వాయువు కూడా దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• జీర్ణవ్యవస్థలో మిగిలిపోయిన ఆహారం.
• జీర్ణవ్యవస్థలో బ్యాక్టీరియా సంఖ్యలో మార్పులు.
• లాక్టోస్ అసహనం మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి అజీర్ణం.
• మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం, ఎందుకంటే ఆహారం పేగులో ఎక్కువసేపు స్థిరపడుతుంది, జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

అదనంగా, అపానవాయువు యొక్క పరిస్థితి "ఎక్సోజనస్" కారకాల నుండి కూడా రావచ్చు. ఉదాహరణకు, తినేటప్పుడు, తాగేటప్పుడు, లాలాజలం మింగడం, వికారం లేదా కడుపు ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు గాలి ప్రవేశించినప్పుడు.

ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల అపానవాయువు కారణం

మరోవైపు, ఈ క్రింది ఆహారపు అలవాట్లు కూడా అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి:

• తరచుగా కొవ్వు పదార్ధాలు తినండి. ఎందుకంటే ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కన్నా కొవ్వు శరీరంలో జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చేయగలదు, ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల అపానవాయువు వస్తుంది.
• చాలా వేగంగా తినడం, ఎందుకంటే ఇది అపానవాయువు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• చాలా సేర్విన్గ్స్ తినడం, ఎందుకంటే ఇది ఈ పరిస్థితి యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
• తినేటప్పుడు చాలా మాట్లాడండి.

వైద్య పరిస్థితుల వల్ల అపానవాయువుకు కారణాలు

ధూమపాన అలవాట్లు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కూడా అపానవాయువుకు కొన్ని కారణాలు. ఇందులో పాత్ర పోషిస్తున్న వివిధ వైద్య పరిస్థితులు:

• క్రోన్స్ వ్యాధి
• గ్యాస్ట్రోఎసోపాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) లేదా కడుపు ఆమ్లం రిఫ్లక్స్
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS)
• పెద్దప్రేగు కాన్సర్
• వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ
• పిత్తాశయం యొక్క లోపాలు, పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు కోలేసిస్టిటిస్ వంటివి
• మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం
• గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ మరియు ఇతర పేగు ఇన్ఫెక్షన్లు

ప్రమాద కారకాలు

అపానవాయువు అభివృద్ధి చెందే నా ప్రమాదాన్ని ఏది పెంచుతుంది?

అపానవాయువు అవకాశాన్ని పెంచే కొన్ని సాధారణ ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ రోజువారీ ఆహార వనరులలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు కాయలు వంటి కొన్ని ఫైబర్స్ ఎక్కువగా ఉంటే. అది తినకూడదు అని కాదు. కానీ ఇప్పటికీ భోజనం యొక్క భాగానికి శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఇది కడుపు పూర్తి మరియు గట్టిగా అనిపించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మీకు లాక్టోస్ లేదా గ్లూటెన్ పట్ల అసహనం ఉంటే, అది మీ శరీరం సరిగా జీర్ణించుకోదు. లాక్టోస్ సాధారణంగా పాల మరియు జున్ను మరియు ఐస్ క్రీం వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. గ్లూటెన్ అనేది పాస్తా మరియు బ్రెడ్ వంటి ధాన్యపు ఉత్పత్తులలో లభించే ప్రోటీన్ మిశ్రమం.
• మీరు శారీరకంగా చురుకుగా లేకపోతే, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం, ఇది జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తుంది.
• మీరు కార్బోనేటేడ్ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడానికి ఇష్టపడితే.
• మీకు GERD, IBS, క్రోన్'స్ వ్యాధి మొదలైన కొన్ని దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.

డ్రగ్స్ & మెడిసిన్స్

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అపానవాయువును ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

అపానవాయువును నిర్ధారించడానికి వైద్యులు సాధారణంగా తీసుకునే మొదటి దశ శారీరక పరీక్ష చేయడమే. ఉదాహరణకు, మీ కడుపుని నొక్కడం ద్వారా మరియు కడుపు నుండి వచ్చే శబ్దాన్ని వినడం ద్వారా.

తరువాత, డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్ర మరియు ఆహారం గురించి ఇప్పటివరకు అన్ని విషయాలు అడుగుతారు. ప్రతిరోజూ ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీ (బిఎబి), మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది, తినడం తరువాత కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశం మరియు అపానవాయువును అనుభవించే సమయం ఇందులో ఉన్నాయి.

మీకు ఇటీవల కొన్ని లక్షణాలు లేదా ఫిర్యాదులు ఉంటే మీ వైద్యుడికి కూడా చెప్పాలి. మర్చిపోవద్దు, మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటున్న అన్ని రకాల మందులు మరియు మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.

ఈ విషయాలన్నీ మీ పరిస్థితికి కారణాన్ని కనుగొనడానికి వైద్యుడికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ సహాయపడతాయి, సరైన చికిత్స ప్రణాళికతో పాటు అది తప్పక చేయాలి.

అపానవాయువు కోసం నా చికిత్సా ఎంపికలు ఏమిటి?

నిజమైన చికిత్సలోకి ప్రవేశించే ముందు, ముందుగా మీ రోజువారీ ఆహార విధానాలను మరియు మూలాలను పరిష్కరించడం మంచిది. అపానవాయువు చికిత్సకు ఈ క్రింది పద్ధతులను వర్తించండి:

• ఏ రకమైన ఆహారం ఉబ్బరం కలిగిస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు రికార్డ్ చేయండి.
• ఉబ్బరం కలిగించే కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి.
• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కొంతకాలం పరిమితం చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఫైబర్ మంచిది, కానీ మీ శరీరం అధిక మొత్తంలో ఫైబర్కు సున్నితంగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు శరీరం ఫైబర్‌తో సర్దుబాటు చేయడానికి 3 వారాలు పడుతుంది.
• పాల ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయండి. మీరు ఇంకా తాగాలనుకుంటే, మీరు చిన్న మొత్తంలో పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు లాక్టోస్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోవచ్చు. లాక్టేజ్ తీసుకోండి, ఉదాహరణకు, ఇది లాక్టోస్ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్.

మీ తీసుకోవడం మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో ఈ మార్పులు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి తగినంతగా సహాయం చేయకపోతే, మీరు వైద్య చికిత్స తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు.

అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని మందులలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• సిమెథికోన్. జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ బుడగలు విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా గ్యాస్ నిర్మాణం వల్ల కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని తగ్గించడం విధి. అందువల్ల, వాయువు మరింత తేలికగా ప్రవహిస్తుంది.
• సక్రియం చేసిన బొగ్గు టాబ్లెట్ (యాక్టివ్ అరన్). జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోయిన అదనపు వాయువును పీల్చుకోవడం ద్వారా అపానవాయువు లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ ఈ మందులు తీసుకునే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. కారణం, కొన్ని ఆరోగ్య మరియు వైద్య పరిస్థితులు కొన్ని రకాల taking షధాలను తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయకపోవచ్చు లేదా వివిధ రకాల మందులు అవసరం.

ఇంటి నివారణలు

అపానవాయువు చికిత్సకు సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

మీ కార్యకలాపాలను అసౌకర్యంగా చేసే అపానవాయువును ఎదుర్కోవటానికి, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఉబ్బరం కలిగించే వివిధ రకాల ఆహారాలను మానుకోండి

సాధారణంగా, అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలు శరీరం ద్వారా జీర్ణం కావడం కష్టం. వంటి ఉదాహరణలు:

• నట్స్. ఒలిగోసాకార్డియల్ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం, మరియు పేగులోని బ్యాక్టీరియా చేత విచ్ఛిన్నం కావాలి.
• క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యారెట్లు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు. చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అదనపు వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
• ఆహారం మరియు పానీయాలలో తీపి పదార్థాలు. ఉదాహరణకు, కృత్రిమ స్వీటెనర్ సార్బిటాల్ మరియు సహజ చక్కెర ఫ్రక్టోజ్, కొంతమందికి జీర్ణం కావడం సాధారణంగా కష్టం. శ్రద్ధ వహించడం మరియు రోజుకు వినియోగం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.
• పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు. పాలలో లాక్టోస్ లేదా చక్కెరను జీర్ణం చేయడంలో శరీరానికి ఇబ్బంది ఉంటే సాధారణంగా జీర్ణవ్యవస్థలో అవాంతరాలు ఏర్పడతాయి.
• తృణధాన్యాలు. మితంగా తినడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఎక్కువ తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల అపానవాయువు వస్తుంది. ఎందుకంటే తృణధాన్యాలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని శరీరం జీర్ణం చేయలేము. అందుకే ఫైబర్ వినియోగించే పరిమాణంలో పెరుగుదల ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం కావాలి.

2. పెద్ద భాగాలు తినడం మానుకోండి

ఒక సమయంలో ఎక్కువ భాగాలను తినడం వల్ల ఉబ్బరం వస్తుంది. ఎందుకంటే ఆహార భాగాలు చాలా పెద్దవి, కడుపుపై ​​పెద్ద ఒత్తిడి తెస్తాయి. కొద్దిగా తినడం మంచిది, కానీ తరచుగా అపానవాయువును నివారించడానికి.

3. ఆతురుతలో తినడం మరియు త్రాగటం మానుకోండి

ఆతురుతలో తినడం మరియు త్రాగటం అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోకి గాలి ప్రవేశాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారాన్ని మిళితం చేసే వరకు ముందుగా నమలడానికి ప్రయత్నించండి, తరువాత దానిని మింగండి.

4. ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తినడం మానుకోండి

కొవ్వు పదార్ధాలు శరీరం ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. అయితే, మరోవైపు, ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ అవుతుంది.

మీరు అపానవాయువుకు గురైతే, కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినడానికి మంచి ఆహారం కాదు.

5. ధూమపానం మానుకోండి

సిగరెట్లు తాగడం వల్ల ఎక్కువ గాలి జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అదనంగా, ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియను చికాకు పెట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా నడుపుతుంది. చివరికి, ఇది కడుపులో వాయువును పెంచుతుంది, ఇది ఉబ్బరంకు దారితీస్తుంది.

6. మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచండి

ప్రతిరోజూ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు లేదా పనిని మెరుగుపరచవచ్చు. ఆ విధంగా, అది వాయువు పేరుకుపోయే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఇది పరోక్షంగా అపానవాయువుకు చికిత్స చేస్తుంది.

నివారణ

అపానవాయువును నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

ఇలాంటి అనేక పనులు చేయడం ద్వారా అపానవాయువు యొక్క పరిస్థితిని నివారించవచ్చు:

• నెమ్మదిగా తినండి మరియు త్రాగాలి, లేదా చాలా వేగంగా కాదు.
• భోజనం యొక్క భాగాన్ని పరిమితం చేయడం సరిపోతుంది, లేదా ఎక్కువ కాదు.
• వీలైనంత వరకు ఉబ్బరం కలిగించే వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి.
• చాలా తొందరపడకుండా ఉండటానికి గడ్డి ద్వారా త్రాగాలి.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను చక్కగా నిర్వహించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా చురుకైన శరీరానికి అలవాటుపడండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.