గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువుకు కారణాలు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తల్లులు అనుభవించే శరీరంలో కొన్ని మార్పులు కాదు. అరుదుగా సమస్యాత్మకంగా ఉండే కడుపు అకస్మాత్తుగా ఉబ్బినట్లు కూడా అనిపిస్తుంది. అసలైన, గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువు ఉండటం సాధారణమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో ఈ ఉబ్బిన కడుపుతో కారణాలు మరియు ఎలా వ్యవహరించాలో మరింత తెలుసుకుందాం!

గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఎందుకు ఉబ్బరం?

గర్భం ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త ఆశ్చర్యాలను అందిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీలో మొదటిసారిగా దాని కోసం వెళుతున్న వారికి. బాగా, అపానవాయువు అనేది చాలామందికి తెలియని గర్భధారణ సంకేతాలలో ఒకటి.

గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువు యొక్క కారణాలు ఇక్కడ మీరు తెలుసుకోవాలి:

1. హార్మోన్ల మార్పులు

అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ను ఉటంకిస్తూ శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఉబ్బరం అనుభూతి చెందుతుంది.

అవును, గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంపై ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ యొక్క అధిక ప్రభావం తరచుగా అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది.

ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిల పెరుగుదల జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వెంట మృదు కండరాల కణజాలాన్ని సడలించగలదు.

లింప్ కండరాలు ప్రతి జీర్ణ అవయవం యొక్క పనిని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి నెమ్మదిస్తాయి.

పేగులో ఎక్కువ సేపు పేరుకుపోయిన ఆహారం అప్పుడు ఉదర కుహరాన్ని ఎక్కువగా ఆక్రమించే వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కడుపులోని ఈ అదనపు వాయువు గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ వాయువు పెరగడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు గాలి (అపానవాయువు) ను కూడా దాటవచ్చు.

2. కడుపు పరిమాణం పెద్దది అవుతోంది

అదనంగా, గర్భం మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు కడుపు కూడా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.

ఈ గర్భధారణ సమయంలో, గర్భాశయం చాలా పెద్దది మరియు పిండం అభివృద్ధిని సులభతరం చేస్తుంది.

విస్తరించిన గర్భాశయం దాని చుట్టూ ఉన్న జీర్ణ అవయవాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. జీర్ణ అవయవాలు పిండినప్పుడు, వాటి వర్క్ఫ్లో యథావిధిగా మృదువుగా ఉండకపోవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, దీని ప్రధాన లక్షణం అపానవాయువు.

గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువును ఎలా ఎదుర్కోవాలి

అపానవాయువుకు సాధారణంగా ప్రత్యేక వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు, గర్భధారణ సమయంలో ఈ పరిస్థితి ఏర్పడితే సహా.

ఎందుకంటే అపానవాయువు యొక్క ఫిర్యాదులు సాధారణమైనవి మరియు సరైన ఇంటి చికిత్సలతో మాత్రమే స్వయంగా తగ్గుతాయి.

త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు సౌకర్యానికి తిరిగి రావడానికి, గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే అపానవాయువును ఎదుర్కోవడంలో ఈ క్రింది పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి:

1. చాలా నీరు త్రాగాలి

ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు.

మలబద్ధకం లేదా మలవిసర్జన కష్టం తరచుగా అపానవాయువు లక్షణాలతో ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువును నివారించడంతో పాటు, తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల తల్లులు దృ am ంగా ఉండటానికి, తేలికగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి మరియు అమ్నియోటిక్ శాక్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

అయినప్పటికీ, అపానవాయువు యొక్క ఫిర్యాదులు మరింత దిగజారకుండా నెమ్మదిగా తాగమని మీకు సలహా ఇస్తారు.

2. పీచు పదార్థాలు తినండి

బచ్చలికూర, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, గోధుమ రొట్టె మరియు బొప్పాయి వంటి ఆహారాలు తినండి.

ఫైబరస్ ఆహారాన్ని తినడం మరియు తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో తల్లికి మలబద్దకం రాకుండా చేస్తుంది.

మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవించినప్పుడు, జీర్ణ పని నెమ్మదిగా ఉంటుంది, తద్వారా మిగిలిపోయిన కుప్ప నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే వాయువు మీ కడుపుని మరింత నింపుతుంది.

అందుకే క్రమం తప్పకుండా పీచు పదార్థాలు తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు.

3. చిన్న భాగాలు కానీ తరచుగా తినండి

గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించదు, మార్చి ఆఫ్ డైమ్స్ ప్రకారం, చిన్న భాగాలు తినడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది కాని గర్భం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి చాలా తరచుగా.

వాస్తవానికి, మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆహారాన్ని త్వరగా తింటున్నారో, దాన్ని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో, శరీర హార్మోన్లలో మార్పులు జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి.

ఇది స్వయంచాలకంగా పేగుకు ఒకే సమయంలో చాలా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

పేగులో ఎక్కువ కాలం మరియు ఎక్కువ ఆహారం ఏర్పడుతుంది, అది ఎక్కువ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, వాయువు కడుపులో పట్టుకొని ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

అపానవాయువును నివారించడంతో పాటు, చిన్న భాగాలలో తరచుగా తినడం అలవాటు చేసుకోవడం కూడా శిశువులకు స్థిరమైన పోషక తీసుకోవడం అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో బరువును నియంత్రిస్తుంది.

4. నెమ్మదిగా తినండి

గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్నిసార్లు త్వరగా తినవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు సమయం కోసం ఒత్తిడి చేస్తారు, ఉదాహరణకు వారు కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయాలనుకుంటున్నారు.

అయితే, గర్భధారణ సమయంలో చాలా వేగంగా తినడం అలవాటు జీర్ణక్రియకు మంచిది కాదు. ఎందుకంటే మీరు త్వరగా తినేటప్పుడు, మీరు ప్రతి కాటుతో ఎక్కువ గాలిని మింగేస్తున్నారని అర్థం.

ఫలితంగా, అదనపు వాయువు కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఆహారం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన వాయువుతో కలిసిపోతుంది.

ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలలో కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.

అందువల్ల, ఆహారాన్ని మరింత నెమ్మదిగా తినడానికి మరియు నమలడానికి ప్రయత్నించండి. ఉబ్బరం నివారించడమే కాకుండా, నెమ్మదిగా తినడం కూడా మిమ్మల్ని .పిరి ఆడకుండా చేస్తుంది.

5. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి

గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కూడా అపానవాయువుకు కారణమని ఎవరు భావించారు?

సాధారణంగా, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మీరు గ్రహించకుండానే ఎక్కువ తినడానికి మరియు త్వరగా తినడానికి కారణమవుతాయి. తత్ఫలితంగా, ఎక్కువ ఆహారం స్థిరపడితే, ఎక్కువ గాలి కడుపు నింపుతుంది.

కాబట్టి, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళన కలిగించే విషయాలకు దూరంగా ఉండడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఉదాహరణకు ధ్యానం చేయడం, నిద్రపోవడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా.

6. ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

గర్భిణీ స్త్రీలు కడుపు ఉబ్బరం కాకుండా తరచుగా, చిన్న భాగాలు తినమని సలహా ఇస్తారు. అయితే, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫుడ్ మెనూని కూడా ఎంచుకోవాలి.

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, ఆవపిండి ఆకుకూరలు మరియు గింజలు వంటి జీర్ణక్రియలో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే వివిధ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

వాటిని తగినంత భాగాలలో తిన్నంత కాలం, ఈ ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి.

ఇది చాలా ఎక్కువ, మీరు అధిక భాగాలలో చాలా తరచుగా తింటే అది గర్భధారణ సమయంలో మీ కడుపు ఉబ్బడానికి కారణమవుతుంది.

కారణం, ఈ వివిధ ఆహారాలలో ఒక రకమైన సంక్లిష్ట చక్కెర ఉంటుంది, అది శరీరాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం.

ఫైబర్ మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర యొక్క అధిక కంటెంట్ అపానవాయువుకు కారణమయ్యే వాయువు మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

7. క్రీడలు

మీరు గర్భవతి అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా చాలా కదలాలి. మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉదయం మరియు సాయంత్రం నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది.

తల్లులు సైక్లింగ్, గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఈత కూడా చేయవచ్చు.

తత్ఫలితంగా, అపానవాయువుకు కారణమైన జీర్ణక్రియలోని వాయువు అపానవాయువు గుండా బయటకు వెళుతుంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

గర్భధారణ సమయంలో ఉబ్బరం సాధారణం. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇతర లక్షణాలు ఉంటే ఇంకా అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

కటి ప్రాంతంలో నొప్పి, మలబద్ధకం ఒక వారానికి పైగా మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. ఈ పరిస్థితి ఏర్పడితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ వైద్యుడు కారణాన్ని నిర్ధారించవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

డాక్టర్ ఆహారం మార్చవచ్చు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు సూచించవచ్చు లేదా అపానవాయువుకు మందులు ఇవ్వవచ్చు.