జీఎం డైట్, వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 7 రోజుల డైట్

జనరల్ మోటార్స్ డైట్, GM డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ మెనూ మరియు ఆహార భాగాలను ఒక వారం పరిమితం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ ఆహారం 7 కిలోగ్రాముల వరకు అందంగా అద్భుతమైన బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది. సరిగ్గా ప్రయత్నించడానికి తడబడుతుందా? అయితే, మీరు సరిగ్గా చేస్తే ఈ తుది ఫలితం సజావుగా సాధించబడుతుంది. క్రింద నివసించడానికి అన్ని GM ఆహారం మరియు సరైన మార్గదర్శిని చూడండి.

GM ఆహారం అంటే ఏమిటి?

GM డైట్ మొదట యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 1985 లో జనరల్ మోటార్స్ ఉద్యోగుల కోసం ఉపయోగించబడింది మరియు సాధారణ ప్రజలకు వ్యాపించింది. GM డైట్ అనేది మీరు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న, కానీ పోషక పదార్ధాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి ప్లాన్ చేయాల్సిన ఆహారం, ఇది మీరు వరుసగా 7 రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి. చాలా GM డైట్లలో రకరకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున, మీకు పండు తినడానికి మాత్రమే అనుమతి ఉంది. అప్పుడు, రెండవ రోజు, మీరు కూరగాయలు మాత్రమే తింటారు, మరియు. GM ఆహారం ద్వారా వాగ్దానం చేయబడిన కొన్ని ప్రయోజనాలు:

కేవలం ఒక వారంలో 7 కిలోగ్రాముల శరీర బరువును తగ్గించండి
మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు మలినాలను వదిలించుకోండి
జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచండి
ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి శరీర జీవక్రియను పెంచండి

GM డైట్ చేయించుకోవడానికి గైడ్

మీరు చాలా నీరు కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినాలని GM ఆహారం సిఫార్సు చేస్తుంది. ఎందుకంటే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చాలా నీరు కలిగిన ఆహారాలు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడేటప్పుడు కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచుతాయని నమ్ముతారు.

GM డైట్ మెను ప్లాన్ యొక్క ఉదాహరణ ఇది:

మొదటి రోజు. మీరు వీలైనంత ఎక్కువ పండు తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. అరటిపండ్లు తప్ప ఏదైనా పండు. ఇతర రకాల పండ్లతో పోలిస్తే, అరటిలో చక్కెర మరియు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉత్తమ ఎంపిక పుచ్చకాయ తినడం. కారణం, ఈ ఒక పండులో చాలా నీరు ఉంటుంది. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, నీరు అధికంగా ఉండే పండు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
రెండవ రోజు. రెండవ రోజు GM డైట్‌లో భాగంగా కూరగాయలు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కూరగాయలను ముందుగా పచ్చిగా లేదా ఉడికించాలి. కీ, కూరగాయలను ప్రాసెస్ చేయడానికి నూనెను ఉపయోగించకుండా ఉండండి. మీరు దానిని ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా గ్రిల్ చేయవచ్చు.
మూడవ రోజు. ఈ మూడవ రోజు, మీరు ఇప్పటికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. అరటి మరియు బంగాళాదుంపలు మినహా మీకు ఇష్టమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
నాల్గవ రోజు. నాల్గవ రోజు GM డైట్ మెనూ కోసం, మీరు అరటిపండ్లు మరియు పాలు మాత్రమే తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు 6 పెద్ద అరటిపండ్లు లేదా 8 చిన్న అరటిపండ్లు తినవచ్చు. పాలు తినేటప్పుడు, తక్కువ కొవ్వు గల 3 గ్లాసుల పాలు వాడటం మంచిది.
ఐదవ రోజు. 6 టమోటాలతో పాటు 300 గ్రాముల వరకు 2 మాంసం సన్నని మాంసం (గొడ్డు మాంసం, చేపలు లేదా చికెన్) తినమని మీకు సలహా ఇస్తారు. మీ మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం కూడా పెంచడం మర్చిపోవద్దు, ఇది మాంసం వినియోగం నుండి విచ్ఛిన్నమైన ప్యూరిన్లకు సహాయపడుతుంది. కూరగాయల సూప్‌ను ఐదవ రోజు జిఎం డైట్‌లో మెనూ ఐటెమ్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆరవ రోజు. మునుపటి రోజు మాదిరిగానే, మీరు బంగాళాదుంపలు మినహా 300 గ్రాముల మాంసం మరియు ఏదైనా కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఏడవ లేదా చివరి రోజు. మీకు బియ్యం తినడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ బ్రౌన్ రైస్ మాత్రమే. అదనంగా, ముడి పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినమని కూడా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు. మీరు రసం కూడా తాగవచ్చు.

ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు (12-15 గ్లాసుల వరకు) తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, GM ఆహారం ప్రతి ఒక్కరికీ సురక్షితంగా ఉండదు

ఈ ఆహారం మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని మరియు తక్కువ తీపి ఆహారాన్ని తినాలని సిఫారసు చేసినప్పటికీ, ఈ ఆహారం దాని ప్రయోజనాలతో పోలిస్తే ఇంకా చాలా లోపాలను కలిగి ఉంది. తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఏమిటంటే, ఈ ఆహారం, ప్రక్రియ, లోపాలు మరియు ప్రయోజనాలకు సంబంధించి ఖచ్చితమైన పరిశోధనలు లేవు.

ఈ ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే అవి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించవు. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి మరియు శరీర బరువు పెరుగుతుంది, అయితే శరీరానికి ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనం మర్చిపోకూడదు. కణాలు మరియు శరీర కణజాలాల మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి, హార్మోన్లు మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడానికి, శక్తిని సరఫరా చేయడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ ముఖ్యమైనది.

తత్ఫలితంగా, GM ఆహారం శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం, రూపంతో సంబంధం లేకుండా, శాశ్వత బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు. అంటే, ప్రతిరోజూ ఆహార రకాలను పరిమితం చేయడం వల్ల మీరు త్వరగా మైకముగా తయారవుతారు మరియు వాస్తవానికి మూడవ లేదా నాల్గవ రోజున ఎక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు.

పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం, అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు రక్తహీనత ఏర్పడతాయి. క్రమమైన వ్యాయామం ద్వారా సమతుల్యతతో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొన్ని కేలరీలు మాత్రమే, GM డైట్ చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

GM ఆహారం కూడా బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మార్గం కాదు

GM డైట్‌లో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే ఇది కేవలం 7 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ఆ తరువాత స్థిరంగా ఉండదు. దీని అర్థం మీరు కోల్పోయినప్పటికీ, మీరు తిరిగి బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది సాధారణంగా ఆహారం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అమలు చేయని వారిలో సంభవిస్తుంది.

అందుకే, బరువు తగ్గడానికి GM ఆహారం సురక్షితమైన మార్గం కాదు. "యో-యో" ఆహారం తీసుకునే బదులు, మీరు మళ్ళీ బరువు తగ్గవచ్చు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే అనేక కార్యకలాపాలతో పాటు పోషకమైన ఆహారాన్ని మీరు తినేటప్పుడు తగ్గిన బరువు అనుసరిస్తుంది.