మీలో ప్రారంభకులకు ఉచిత శైలి ఈత

ఈత అనేది బహుముఖ క్రీడ, ఇది వివిధ శైలులు, దూరాలు మరియు కష్ట స్థాయిలతో చేయవచ్చు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, రెగ్యులర్ విశ్రాంతి విరామాలతో క్లోస్టార్టర్స్‌లో ఫ్రీస్టైల్ ఈత ప్రయత్నించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన ఫ్రీస్టైల్ ఈత పద్ధతిని వర్తింపచేయడం మీ కండరాలకు మరియు శ్వాసకు ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాక, త్వరగా ఈతలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రారంభకులకు ఉచిత శైలి ఈత

ఫ్రీస్టైల్ ఈత కొట్టడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

1. చేతులు ing పు

మూలం: ఈత ఆనందించండి

తల నుండి 40 సెంటీమీటర్ల దూరంతో మీ చేతులను విస్తరించండి. మీ చేతి నీటిని తాకినప్పుడు మీ వేళ్లను కొద్దిగా విస్తరించండి మరియు మీ అరచేతితో నీటి ఉపరితలంపై ప్రవాహాన్ని అనుసరించండి. మీ తల మీ శరీరంతో సూటిగా ఉండాలి. మీ నుదిటి మరియు ముఖం నీటిలో ఉన్నాయని, మీ జుట్టు మరియు మీ తల పైభాగం నీటి ఉపరితలంపై ఉన్నాయని దీని అర్థం.

అప్పుడు, ఈ క్రింది విధంగా ఫ్రీస్టైల్ ఈతలో మీ చేతులు ing పుకోవడం ప్రారంభించండి:

మీ కుడి చేతిని క్రిందికి కదిలించి, ఆపై తిరిగి నిలువు స్థానంలో ఉంచండి. అదే సమయంలో, మీ ఎడమ చేతి యొక్క మోచేయి మరియు పై చేయి నీటి మట్టానికి పైన ఉండి కొద్దిగా బయటికి కదులుతాయి.
నీటిలో ఉన్న మీ కుడి చేతిని శరీరం వైపు ing పుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నడిపించడంలో సహాయపడటానికి ఈ ఉద్యమాన్ని ఉపయోగించండి.
మీ కుడి చేయి మీ నడుము వైపు ing పుతుంది. మీ శరీరాన్ని వంచండి, తద్వారా మీ కుడి చేయి మీ నడుముకు ఆటంకం లేకుండా స్వింగ్ అవుతుంది.
మీ కుడి చేతి శరీరం వైపు ings పుకున్న తరువాత, మోచేయి యొక్క కొన పైకి వచ్చే వరకు మీ కుడి చేతి మోచేయిని నీటి మట్టానికి పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులు మీ వేళ్ళతో కొద్దిగా వేరుగా ఉండాలి. వృత్తాకార కదలికలో ఈ ing పు చేయండి.
ఫ్రీస్టైల్ కదలికను కొనసాగించడానికి మీ ఎడమ చేతితో అదే స్వింగ్ చేయండి.

2. శరీరాన్ని కిక్ చేసి తిప్పండి

మూలం: మీ స్విమ్ లాగ్

తన్నడం మరియు మెలితిప్పిన కదలికలు మీ శరీరాన్ని ముందుకు సాగడానికి శక్తిని అందిస్తాయి. కింది శరీర కదలికలో తన్నడంపై దృష్టి పెట్టండి. తప్పు తన్నడం మోషన్ వాస్తవానికి మీ శరీర స్థానాన్ని 'లాగండి' మరియు మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోతుంది.

మీరు చేయవలసిన దశలు:

సూటి కాళ్ళతో కిక్ చేయండి. ఉపయోగించిన శక్తి మోకాలు కాకుండా నడుము మరియు తొడల నుండి రావాలి.
చేతి స్వింగ్‌కు మూడుసార్లు కిక్ చేయండి.
ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ కాలి చిట్కాలను నిఠారుగా ఉంచండి.
మీ చేతి ing పు ప్రకారం మీ శరీరాన్ని కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పడం ద్వారా ఫ్రీస్టైల్ ఈత సమయంలో మీ శరీరం యొక్క పుష్ని పెంచుకోండి. మీ కుడి చేతి మరియు భుజం ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. భుజాల నుండి కాకుండా నడుము నుండి మీరే తిప్పండి.

3. శ్వాస సాధన

మూలం: యాక్టివ్

ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు he పిరి పీల్చుకునే విధానాన్ని మీ శరీర స్థానానికి సర్దుబాటు చేయాలి. మీ శరీరం తిరిగేటప్పుడు, మీ ముఖం యొక్క ఒక వైపు నీటి ఉపరితలం వరకు ఎత్తండి. ఇది మీకు .పిరి తీసుకునే అవకాశం. మీ ముఖం నీటికి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు మీరు మళ్ళీ hale పిరి పీల్చుకోండి.

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీ శరీరాన్ని కుడి లేదా ఎడమ వైపు 30 డిగ్రీల చుట్టూ తిప్పండి. తగినంతగా ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఎక్కువసేపు కాదు. అవసరమైతే, మీ ముఖం ఉపరితలంపై ఉన్నప్పుడు మీరు పీల్చుకోవచ్చు.
మీరు లాగినప్పుడు తల పైకెత్తకండి. ఈ పద్ధతి ఫ్రీస్టైల్ ఈత సమయంలో సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ శరీరం మరియు చేతులను నిటారుగా ఉంచండి.
మీ ముఖం నీటిలో ఉన్నప్పుడు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు నీటి ఉపరితలంపై పీల్చేటప్పుడు సమయం వృథా కాకుండా మీరు గరిష్టంగా hale పిరి పీల్చుకోవాలి.

మీ చేతులను ఎలా ing పుకోవాలి, కిక్ మరియు స్పిన్ చేయడం మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ఫ్రీస్టైల్ ఈత యొక్క మూడు ముఖ్యమైన అంశాలు. ఒక సమయంలో ఒకదాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు ఈత కొడుతున్నప్పుడు మూడింటినీ కలపండి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు కాలక్రమేణా మీరు దీన్ని స్వయంచాలకంగా చేయగలుగుతారు.