శిశువు ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి, ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఇవ్వడానికి ఒక గైడ్

పుట్టినప్పటి నుండి ఆరు నెలల వయస్సు వరకు, శిశువు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం నుండి మాత్రమే పొందబడుతుంది. శిశువుకు పెరుగుతున్న పోషక అవసరాలతో పాటు, అతనికి తల్లి పాలు కాకుండా ఇతర ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. శిశువులకు సరైన ఆహారం ఇవ్వడానికి, మీరు ఈ క్రింది అన్ని ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

6 నెలల వయస్సులో శిశువులకు మరొక తీసుకోవడం ఎందుకు అవసరం?

ఆరు నెలల వయస్సు నుండి పుట్టిన శిశువులకు ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం ఉత్తమమైన ఆహారం. ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడంలో, మీ చిన్నారికి వేరే ఆహారం లేదా పానీయం ఇవ్వవద్దని మీకు సలహా ఇస్తారు.

ఎందుకంటే ఆరునెలల కన్నా తక్కువ వయస్సులో, ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం శిశువు యొక్క రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చగలదు.

ఏదేమైనా, ఆరు నెలల వయస్సు తరువాత, ఈ పోషక నిల్వలు అయిపోతాయి మరియు తల్లి పాలివ్వడం మాత్రమే శిశువు యొక్క అవసరాలను తీర్చలేకపోతుంది.

శిశువులకు 6 నెలల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు పరిపూరకరమైన ఆహారాలు లేదా పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం.

పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ పరిపూరకరమైన ఆహారం తల్లి పాలతో కలిపి ఇవ్వబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ చిన్నారికి ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వటానికి సమయం లేనప్పటికీ, తల్లి పాలను ఇంకా ఇవ్వాలి.

పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం శిశువులకు గతంలో తల్లి పాలను మాత్రమే తీసుకున్న తరువాత పరివర్తన లేదా పరివర్తన కాలం అనిపిస్తుంది.

వాస్తవానికి కుటుంబ ఆహారానికి ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ముందు, పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం వల్ల పిల్లలు తల్లి పాలు మరియు శిశు సూత్రం ఇవ్వబడుతున్నాయి.

పిల్లల వయస్సు ఆధారంగా మీరు MPASI షెడ్యూల్‌కు శిశువులకు పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఆరునెలల వయస్సులోపు మీ బిడ్డకు ఘనమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాలనుకునే ఒక విషయం లేదా మరొకటి ఉందని మీరు కనుగొంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

శిశువులకు ఆహారం ఎంపిక

రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు శిశువులకు కాంప్లిమెంటరీ ఫీడింగ్ (MPASI) క్రమంగా చేయవచ్చు.

పిండిచేసిన, తరిగిన ఘనమైన ఆహారం యొక్క ఆకృతిని ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా తరువాత శిశువు కుటుంబ ఆహారాన్ని తినగలుగుతుంది.

మీకు సరైన ఎంపికలు తెలిసినంతవరకు మీ చిన్నారికి భోజనం సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి సమతుల్య పోషణ కోసం మార్గదర్శకాలు శిశువులకు వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలను వివరిస్తాయి, అవి:

• ప్రధానమైన ఆహారాలు, జంతువుల వంటకాలు, కూరగాయల వైపు వంటకాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన పూర్తి పరిపూరకరమైన ఘనపదార్థాలు.
• సరళమైన పరిపూరకరమైన ఆహారాలు, ప్రధానమైన ఆహారాలు, జంతువులు లేదా కూరగాయల సైడ్ డిష్‌లు మరియు కూరగాయలు లేదా పండ్లతో ఉంటాయి.

మరోవైపు, మీ చిన్నవారి ఆహార పదార్ధాల కూర్పుపై శ్రద్ధ చూపడం మంచి ప్రమాణాలు తెలియకుండా అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ శిశువులకు మంచి పరిపూరకరమైన ఆహారాల ప్రమాణాలను వివరిస్తుంది, వీటిలో:

• ఇనుము, జింక్, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ వంటి తల్లి పాలలో లేని దట్టమైన శక్తి, ప్రోటీన్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలు.
• పదునైన సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగి ఉండవు మరియు తగినంత చక్కెర, ఉప్పు, సువాసనలు, రంగులు లేదా సంరక్షణకారులను ఉపయోగిస్తాయి.
• తినడానికి సులభం మరియు పిల్లలు ఇష్టపడతారు.

బాగా, వివరణగా, మీరు పిల్లలకు పరిచయం చేయగల కొన్ని ఆహార ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పండ్లు మరియు కూరగాయలు

శిశువులకు వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలను అందించడానికి 6 నెలల వయస్సులో శిశువుకు తల్లి పాలు కాకుండా ఇతర పదార్థాలు తీసుకునే సమయం నుండి అనుమతి ఉంది.

రకరకాల మంచి మరియు మంచి పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా ఇచ్చే పిల్లలు పెద్దలుగా ఈ ఆహారాలను ఆస్వాదించే అవకాశం ఉంది.

ఇంతలో, మీరు బిడ్డకు పెద్ద వయసు వచ్చేవరకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇవ్వడం ఆలస్యం చేస్తే, సాధారణంగా అతను నిరాకరిస్తాడు మరియు అతనిని ఇష్టపడటం చాలా కష్టం.

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా 6 నెలల నుండి శిశువులకు ఆహారాన్ని మరింత అందంగా చేస్తాయి.

కూరగాయలు మరియు పండ్ల మిశ్రమం మీరు అందించే ఆహారానికి రంగును జోడించగలదు. మీ చిన్నవాడు మీరు ఇచ్చే కూరగాయలు లేదా పండ్లను తిరస్కరించినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఓపికపట్టండి మరియు అతనిని బలవంతం చేయవద్దు.

ఇతర MPASI మెనూలను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై కొన్ని రోజుల తరువాత అదే కూరగాయలు లేదా పండ్లను వడ్డించండి.

సాధారణంగా, మీరు మీ బిడ్డకు అదే కూరగాయలు లేదా పండ్లను కనీసం 10-15 సార్లు తినిపించాలి.

వివిధ రకాల మంచి మరియు మంచి కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పరిచయం ఉన్న కాలంలో, శిశువులకు రకరకాల రుచులను ఇవ్వడం సరైందే.

కూరగాయలు లేదా పండ్ల నుండి తియ్యగా, పుల్లగా, చేదుగా ఉంటుంది.

ఈ పద్ధతి మీ చిన్న పిల్లవాడికి వివిధ రుచులను క్రమంగా నేర్చుకోవటానికి మరియు అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. జంతు ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు

జంతువుల విభాగంలో శిశువులకు ప్రోటీన్ ఎంపికలలో ఎర్ర మాంసం, చికెన్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చికెన్ కాలేయం, గుడ్లు, సీఫుడ్ మరియు శిశువులకు జున్ను ఉన్నాయి.

మాంసం ఇనుము, జింక్ మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలకు మంచి మూలం. ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, శిశువు యొక్క ఇనుప దుకాణాలు ఆరు నెలల వయస్సులో అయిపోతాయి.

అందువల్ల, శిశువు యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ఐరన్ తీసుకోవడం సహా వారి అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

మాంసం కాకుండా, అలెర్జీలు లేనంతవరకు సీఫుడ్ శిశువులకు ఇవ్వడం మంచిది కాదు. చేపలు, రొయ్యలు, స్క్విడ్ మరియు ఇతర సీఫుడ్ శిశువులకు ప్రోటీన్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు.

సాల్మొన్‌లో ఉన్న ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతూ శిశువు యొక్క గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మర్చిపోవద్దు, ఈ జంతు ప్రోటీన్ మూలం పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ చిన్నదానికి చేపలు లేదా సీఫుడ్ వడ్డిస్తే, అది కూడా పాదరసం లేనిదని మరియు వెన్నుముకలు మిగిలి లేవని నిర్ధారించుకోండి.

శిశువుకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి?

శిశువులకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు మీరు ఈ క్రింది కొన్ని విషయాలు శ్రద్ధ వహించాలి:

1. జంతు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క సమయం

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, పిల్లలను వివిధ రకాల ఆహార వనరులకు పరిచయం చేయడం చిన్న వయస్సు నుండే చేయాలి.

అదేవిధంగా శిశువుకు ఆరు నెలల వయస్సు నుండి, MPASI కాలం నుండి ప్రారంభించగల జంతు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ వనరులను అందించడం.

జంతు ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చికెన్ కాలేయం, గుడ్లు, అలాగే వివిధ రకాల మత్స్యలు.

కూరగాయల ప్రోటీన్ వనరుల ఎంపికలలో టోఫు మరియు టేంపే ఉన్నాయి.

2. జంతు ప్రోటీన్ వనరులను వంట చేసేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి

ఇది చాలా అనుమతించదగినది అయినప్పటికీ, శిశువులకు ఇచ్చిన గుడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం పూర్తిగా వండినట్లు నిర్ధారించుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.

ఎందుకంటే జంతువుల ప్రోటీన్ యొక్క అండర్కక్డ్ మూలాలు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఆహారాలు పిల్లలు తింటుంటే, శిశువుకు పోషక సమస్యలు మరియు వ్యాధులు కలిగే అవకాశం ఉంది.

3. బేబీ ఫుడ్స్ మరియు డ్రింక్స్ ఎంపికపై శ్రద్ధ వహించండి

శిశువులకు 12 నెలల కన్నా తక్కువ వయస్సు ఉంటే వారికి తేనె మరియు పండ్ల రసం ఇవ్వడం మంచిది కాదు.

అదనంగా, అధిక స్వీటెనర్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను కూడా ఇవ్వకుండా ఉండండి.

4. బేబీ ఫుడ్ ఎలా ఉడికించాలి మరియు ఇవ్వాలి అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి

మీ చిన్నారికి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే ముందు చేతుల శుభ్రత మరియు వంట పాత్రల పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ముడి మరియు వండిన పదార్థాలను కత్తిరించడానికి ఉపయోగించే కట్టింగ్ బోర్డ్‌ను వేరు చేయండి.

చివరగా, తినడానికి ముందు శిశువు చేతులు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

5. నూనె, వెన్న మరియు కొబ్బరి పాలు వాడటం అనుమతించబడుతుంది

అవసరమైతే, మీ చిన్నారి ఆహారంలో నూనె, వెన్న లేదా కొబ్బరి పాలు జోడించడం సరైందే.

నూనె, వెన్న మరియు కొబ్బరి పాలు అదనంగా మీ చిన్నదానికి కేలరీల బూస్టర్‌గా ఉపయోగపడతాయి.

6-11 నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి నియమాలు

శిశువులకు ఆహారాన్ని అందించడం నిర్లక్ష్యంగా చేయలేము. మీ చిన్నారికి ఆహార ఎంపికలపై శ్రద్ధ వహించడంతో పాటు, మీరు ప్రతి వయస్సులో ఆహారం యొక్క ఆకృతిని కూడా అర్థం చేసుకోవాలి.

ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం నుండి పరివర్తన ప్రారంభంలో శిశువులకు వెంటనే కుటుంబ ఆహారం ఇవ్వలేము.

కాబట్టి మీరు తప్పుడు చర్యలు తీసుకోకుండా, ప్రతి వయస్సు దశలో శిశువు ఆహారం యొక్క ఆకృతి, పౌన frequency పున్యం మరియు భాగం యొక్క పరిణామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

6-8 నెలల వయస్సు గల శిశువులు

0-6 నెలల ముందు వయస్సులో, శిశువుకు ఎల్లప్పుడూ తల్లి పాలివ్వబడుతుంది, ఇప్పుడు అది ఇక లేదు. మీరు క్రీమీ ఆకృతితో పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం ప్రారంభించవచ్చు (మెత్తని) లేదా ఫిల్టర్ (పురీ).

6-8 నెలల వయస్సులో పిల్లలు తినే పౌన frequency పున్యం సాధారణంగా ప్రధాన భోజనానికి 2-3 సార్లు మరియు వారి అభిరుచులకు అనుగుణంగా స్నాక్స్ లేదా బేబీ స్నాక్స్ కోసం 1-2 సార్లు ఉంటుంది.

భోజన భాగానికి సంబంధించి, 2-3 టేబుల్‌స్పూన్లతో ప్రారంభించండి, వీటిని ½ కప్ 250 మిల్లీలీటర్ (మి.లీ) పరిమాణం వరకు పెంచవచ్చు.

9-11 నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులు

9-11 నెలల వయస్సులో, మీ బిడ్డకు సాధారణంగా మెత్తగా తరిగిన ఆహారం ఇవ్వవచ్చు (ముక్కలు), సుమారుగా తరిగిన (తరిగిన), మరియు వేలు ఆహారం (వేలు ఆహారం).

ఈ వయస్సులో తినే పౌన frequency పున్యం మీ చిన్నారి కోరికల ప్రకారం ప్రధాన భోజనానికి 3-4 రెట్లు మరియు స్నాక్స్ కోసం 1-2 రెట్లు పెరిగింది.

అదేవిధంగా ½ కప్ 250 మి.లీ పరిమాణాన్ని చేరుకోగల ఒక-భోజన భాగంతో.

6 నెలల లోపు పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడం సరైందేనా?

ఆదర్శవంతంగా, పిల్లలు ఇంకా 6 నెలల వయస్సు లేకపోతే తల్లి పాలు కాకుండా ఆహారం మరియు పానీయం పొందటానికి అనుమతించబడరు.

ఇండోనేషియా పీడియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (IDAI) నుండి కోట్ దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది. IDAI ప్రకారం, శిశువు 6 నెలల కన్నా తక్కువ వయస్సు ఉన్నంతవరకు ఒంటరిగా తల్లి పాలివ్వడం శిశువు యొక్క రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చగలదు.

కానీ కొన్నిసార్లు, కొన్ని పరిస్థితులు శిశువుకు ప్రత్యేకంగా తల్లి పాలివ్వడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.

సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి తల్లి పాలను తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం వల్ల శిశువు యొక్క ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడాన్ని తీర్చదు.

అదనంగా, శిశువులకు తల్లి పాలు పొందడానికి అనుమతించని అనేక ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

ఈ పరిస్థితులలో శిశువులలో గెలాక్టోసెమియా, కీమోథెరపీ చేయించుకునే తల్లులు, అలాగే తల్లులలో హెచ్ఐవి, క్షయ మరియు హెర్పెస్ వంటి పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

గెలాక్టోస్మియా ఉన్న పిల్లలు తల్లి పాలను పొందమని సలహా ఇవ్వరు ఎందుకంటే వారి శరీరానికి గెలాక్టోస్‌ను గ్లూకోజ్‌గా మార్చే సామర్థ్యం లేదు.

అదేవిధంగా హెచ్‌ఐవి ఉన్న మరియు క్యాన్సర్‌కు కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న తల్లులకు. ఈ రెండు షరతులు కూడా బిడ్డకు తల్లి పాలు ఇవ్వడానికి ఏ విధంగానూ అనుమతించబడవు.

ఇంతలో, తల్లికి క్షయ మరియు హెర్పెస్ ఉంటే, ఒక సీసా నుండి పంపింగ్ మరియు తల్లి పాలివ్వడం ద్వారా తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఇప్పటికీ చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, తల్లులు తమ బిడ్డలకు హెర్పెస్ పరిస్థితుల కోసం నేరుగా రొమ్ములపై ​​గాయాలతో తల్లిపాలు ఇవ్వకూడదు.

ఈ స్థితిలో, మీరు సాధారణంగా తల్లి పాలు కాకుండా 6 నెలల కన్నా తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలను ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తారు.

గమనికలతో, 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఏ ఆహారం మరియు పానీయం తీసుకోవడం ఉత్తమమైనదో గుర్తించడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సాధారణంగా డాక్టర్ 6 నెలల ముందు పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి సూచనలు మరియు శిశువులకు ఘనపదార్థాల సంసిద్ధత సంకేతాలను అంచనా వేస్తారు.

మాయో క్లినిక్ పేజీ నుండి ప్రారంభించి, 4-6 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలను తల్లి పాలు (MPASI) తో పరిపూరకరమైన ఆహారాలకు పరిచయం చేయవచ్చు, దీని అల్లికలు 6 నెలల శిశువులకు ఘనపదార్థాల వలె సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

బేబీ ఫుడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

శిశువు ఆహారాన్ని తయారుచేసే విధానం గమనించాల్సిన అవసరం లేదు.

రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి మీ చిన్నారికి ఇవ్వబడిన ఆహార నాణ్యత నిజంగా మంచిదని నిర్ధారించడం దీని లక్ష్యం.

బేబీ ఫుడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

మీ చిన్నారి కోసం ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు లేదా ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ చిన్నారి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు మీరు సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ చిన్నారి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు వడ్డించడానికి వంట మరియు తినే పాత్రలు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• తినడానికి ముందు మీ చేతులు మరియు బిడ్డను మళ్ళీ కడగాలి, మరుగుదొడ్డికి వెళ్లి మీ చిన్న మలం శుభ్రం చేసిన తర్వాత కూడా.
• మీ బిడ్డకు ఇవ్వవలసిన ఆహారాన్ని శుభ్రమైన మరియు సురక్షితమైన కంటైనర్ మరియు ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
• ముడి మరియు ఉడికించిన పదార్థాలను కత్తిరించడానికి ఒకే కట్టింగ్ బోర్డును ఉపయోగించడం మానుకోండి.

మీరు చక్కెర, ఉప్పు మరియు మైకిన్ జోడించగలరా?

శిశువు ఆహారంలో చక్కెర, ఉప్పు మరియు మైకిన్ జోడించడం గురించి మీరు తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు. మీకు ఈ అదనపు రుచులను ఇస్తే, అది శిశువుకు సమయం కాదని భయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీకు ఈ అదనపు రుచులను ఇవ్వకపోతే, మీ బిడ్డ వారి బ్లాండ్ రుచి కారణంగా తినడం కష్టమవుతుంది. చక్కెర, పిల్లలకు ఉప్పు, పిల్లలకు మైకిన్ ఇవ్వడం నిజంగా సమస్య కాదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మీలాంటి పెద్దలు చప్పగా రుచి చూసే ఆహారాన్ని తినడానికి నిరాకరించవచ్చు, మీ చిన్నది కూడా.

ఇది కేవలం, 12 నెలల కన్నా తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు చక్కెర మరియు ఉప్పు సాధ్యమైనంత తక్కువ మొత్తంలో ఇవ్వాలని IDAI సిఫార్సు చేస్తుంది. అదేవిధంగా మైకిన్‌తో, మీరు ఎక్కువగా ఇవ్వకూడదు.

x