Ese బకాయం ఉన్నవారు ఎందుకు ఎక్కువగా గురక చేస్తారు?

నిద్రిస్తున్నప్పుడు గురక పెట్టే ese బకాయం ఉన్నవారిని మీరు చూడవచ్చు లేదా తెలిసి ఉండవచ్చు. మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, ese బకాయం ఉన్నవారు నిద్రపోయేటప్పుడు గురక పెడతారా? దిగువ సమాధానం చూడండి.

Ese బకాయం ఉన్నవారు ఎందుకు ఎక్కువగా గురక చేస్తారు?

గురకను ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఇది నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది

తన శ్వాసకోశంలో గాలి సరిగా ప్రవహించలేకపోతే ఒక వ్యక్తి గురక పెట్టుకుంటాడు. గురకకు గురయ్యే వ్యక్తులలో అధిక బరువు ఉన్నవారు కూడా ఒకరు.

ఒక వ్యక్తిని గురక పెట్టడానికి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ కారకాలు రెండు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి శ్వాసకోశ సమస్యలకు నేరుగా సంబంధించిన కారకాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన కారకాలు.

శ్వాసకోశ సమస్యలకు నేరుగా సంబంధించిన కారకాలు:

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ముక్కు యొక్క నిర్మాణ అసాధారణతలు, నాసికా పాలిప్స్ మరియు మొదలైన వాటి కారణంగా వాయుమార్గాల సంకుచితం
• అంగిలి చాలా మృదువైనది మరియు పొడవుగా ఉంటుంది
• నిద్రపోయేటప్పుడు నాలుక మరియు గొంతు కండరాలు ఎక్కువగా విశ్రాంతి పొందుతాయి
• గొంతు కణజాలం చాలా దట్టంగా ఉంటుంది

ఇంతలో, రెండవ వర్గంలో కారకాలు మీకు లేదా ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల నుండి వచ్చాయి. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి, నిద్ర లేకపోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, అసాధారణమైన గుండె పనితీరు మరియు es బకాయం, సాధారణంగా.

అవును, కొవ్వు శరీరాలను కలిగి ఉన్న ob బకాయం ఉన్నవారు కూడా నిద్రపోయేటప్పుడు గురకకు గురయ్యే వారిలో ఒకరు. ఎందుకంటే ఈ రెండు షరతులు సంబంధించినవి.

Ob బకాయం మరియు ese బకాయం ఉన్నవారు నిద్రపోయేటప్పుడు గురక పెట్టడానికి కారణమయ్యే కొన్ని విషయాలు:

1. మెడలోని కొవ్వు శ్వాస మార్గాన్ని కుదిస్తుంది

కొవ్వు కణజాలం మెడతో సహా శరీరమంతా పంపిణీ చేయబడుతుంది. కాలక్రమేణా, మెడలోని కొవ్వు నిల్వలు ఎగువ శ్వాసకోశాన్ని కుదించగలవు, వాయుమార్గాలను ఇరుకైనవి.

మీరు పడుకున్నప్పుడు మీ వాయుమార్గాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, వాయుమార్గం మరింత ఇరుకైనది, గాలి సరిగా ప్రవహించదు మరియు మీరు మీ నిద్రలో గురకను ముగుస్తుంది.

2. డయాఫ్రాగమ్ పై ఉదర కొవ్వు ప్రెస్

థొరాసిక్ కుహరం మరియు ఉదర కుహరం డయాఫ్రాగమ్ కండరాల ద్వారా పరిమితం చేయబడతాయి. Ob బకాయం ఉన్నవారిలో, పొత్తికడుపులోని కొవ్వు డయాఫ్రాగమ్‌ను పైకి నెట్టి పక్కటెముకపై నొక్కవచ్చు. దీనివల్ల lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

Lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గితే, గాలి ప్రవాహం కూడా తగ్గుతుంది. చివరగా, the పిరితిత్తులకు మరియు నుండి గాలి ప్రవాహం దెబ్బతింటుంది. Ese బకాయం ఉన్నవారికి గురకను సులభతరం చేస్తుంది.

జీవనశైలి ద్వారా గురక అలవాటును ఎలా ఎదుర్కోవాలి

గురక ప్రమాదకరం కాకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గురక కారణంగా నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, అవి:

• పగటిపూట మగత
• కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
• స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరిగింది

అధిక బరువు ఉన్నవారికి, ఈ ప్రభావాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం జీవనశైలి మరియు నిద్ర విధానాల ద్వారా గురక నిద్ర యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం.

కోటింగ్ జాతీయ ఆరోగ్య సేవగురక ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• శరీర బరువును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు షుగర్ అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
• మద్యం లేదా పొగ తినకూడదు
• క్రీడలలో చురుకుగా ఉండండి
• మీ వైపు పడుకోండి
• వాయు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ముక్కును శుభ్రం చేయండి

అధిక బరువు ఉన్నవారికి గురక వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కానీ ఈ పరిస్థితిని అధిగమించలేమని కాదు. బరువును కొద్దిగా తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ వాయుమార్గాలపై ఒత్తిడిని నెమ్మదిగా తగ్గించవచ్చు.

మీరు దామాషా బరువు ఉన్నప్పటికీ గురక ఉంటే, మీ వైద్యుడితో చర్చించడానికి ప్రయత్నించండి. తదుపరి పరీక్షలు మీకు గురయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల అవకాశాన్ని గుర్తించగలవు.