వ్యాయామం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు శరీర అవయవాల పనితీరును నిర్వహిస్తుంది

హార్వర్డ్‌లో నిర్వహించిన 2013 అధ్యయనం, వ్యాయామం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుందని మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి సాధారణ పరిస్థితులను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

వ్యాయామం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుందని మరియు వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన వ్యాధులను నివారించగలదని చాలా కాలంగా తెలుసు. ఏదేమైనా, సాధారణ శారీరక శ్రమ శరీరంలోని కణాలపై యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

వ్యాయామం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా నిరోధించగలదు?

కెనడా యొక్క మెక్‌మాస్టర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుల బృందం ఎలుకలను అధ్యయనం చేసింది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధించడానికి వ్యాయామం చేయడానికి పరీక్షించబడింది. ఇంతకుముందు, ఎలుకలు వయస్సుకు వేగంగా ఇంజనీరింగ్ చేయబడ్డాయి. కొన్ని నెలల శిక్షణ తరువాత ట్రెడ్‌మిల్ మామూలుగా, ఈ ఎలుకలు సాధారణమైన, చికిత్స చేయని ఎలుకల వలె చిన్నవిగా గుర్తించబడ్డాయి.

అలా కాకుండా, పరీక్షించిన ఎలుకల దాదాపు అన్ని అవయవాలలో వ్యాయామం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యాయామంతో శరీర అవయవాలు మరింత మెరుగవుతాయి. మొత్తం పరిశోధన గమనికలు క్రమమైన వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం అన్ని కండరాలు మరియు మెదడు ముడతలు నుండి అద్భుతమైన రక్షణను అందిస్తుంది, బూడిద జుట్టును కూడా నివారిస్తుంది.

అప్పుడు, జర్మనీలోని సార్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఇతర పరిశోధకులు కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల టెలోమేర్ కుదించడాన్ని నివారించవచ్చని సూచించారు. టెలోమేర్ కుదించడం జీవితకాలమే మరియు అకాల వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉంది. ఎందుకంటే టెలోమియర్‌లు తక్కువగా, డిఎన్‌ఎ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది.

వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి అనేక రకాల వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం

1. యోగా

యోగా అనేది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించగల క్రీడ. వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పవి కావు అని మీరు అనుకుంటారు, ఎందుకంటే యోగా చెమట కదలికలను చేయదు. కానీ ఆ wrong హ తప్పు.

యోగాలో ఉన్న కదలికలు డాక్టర్ ప్రకారం. జీనెట్ గ్రాఫ్, M.D, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు యోగా సాధన చేసేటప్పుడు చర్మంతో సహా శరీరం నలుమూలల నుండి పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహం కూడా సున్నితంగా మారుతుంది. అంతే కాదు, యోగా చేయడం ద్వారా మీకు మీ స్వంత మనశ్శాంతి లభిస్తుంది, ఇది అధిక ఒత్తిడిని నివారించగలదు.

2. జాగింగ్

మీ అవయవాల పనితీరును కొనసాగిస్తూ జాగింగ్ మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. హంబోల్ట్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ మరియు కొలరాడో విశ్వవిద్యాలయం దీనికి నిదర్శనం, వృద్ధులు 20-30 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారిలాగే శారీరక విధులు కలిగి ఉన్నారని, ఎందుకంటే వారు జాగింగ్‌లో శ్రద్ధ చూపుతారు.

వ్యాయామం చేయని వృద్ధులు, వారి శరీర విధులు మారవు మరియు వృద్ధాప్యాన్ని అనుభవిస్తూనే ఉంటాయి. ఇంతలో, జాగింగ్ చేసినవారు శరీర పనితీరును పెంచుతారు మరియు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నవారితో సమానంగా ఉంటారు. కాబట్టి, మీలో యవ్వనంగా ఉండటానికి మరియు మంచి శరీర పనితీరును కొనసాగించాలనుకునేవారికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ చేయడం ప్రారంభించాలి, ఇది వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా శాస్త్రీయంగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.