గజ్జ నొప్పి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్సకు

నిర్వచనం

గజ్జ నొప్పి అంటే ఏమిటి?

లోపలి తొడలు మరియు గజ్జలు బలమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు గజ్జ నొప్పి లేదా నొప్పి ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల చుట్టుపక్కల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారతాయి లేదా చిరిగిపోతాయి. గజ్జ నొప్పి నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ నడక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉద్రిక్తత ఏర్పడినప్పుడు మీరు సాధారణంగా గజ్జల్లో నొప్పిని గమనించవచ్చు. రోజులు, వారాలు కూడా కొనసాగే నొప్పితో మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

నడుస్తున్నప్పుడు ఆకస్మికంగా తన్నడం, దూకడం లేదా మీ కాళ్ళు తిరగడం సాధారణంగా గజ్జ, గజ్జ మరియు లోపలి తొడల చుట్టూ కండరాలను బిగించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

గజ్జ నొప్పి ఎంత సాధారణం?

సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా అథ్లెటిక్ అథ్లెట్లలో గజ్జ నొప్పి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇప్పటికే ఉన్న ప్రమాద కారకాలను నివారించడం ద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

లక్షణాలు

గజ్జ నొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

గజ్జ నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

తొడ లేదా గజ్జ ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు సున్నితత్వం
మీరు మీ కాలును మూసివేసినప్పుడు లేదా తెరిచినప్పుడు ఇది బాధిస్తుంది
నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు గజ్జ నొప్పి
తొడ లేదా గజ్జల్లో దృ ff త్వం లేదా గాయాలు

గజ్జ మరియు గజ్జల్లో నొప్పి నీరసమైన నొప్పుల నుండి పదునైన నొప్పుల వరకు ఉంటుంది. మీ కాళ్ళు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కదిలేటప్పుడు నొప్పి తరచుగా తీవ్రమవుతుంది. లోపలి తొడ కండరాలలో మీరు దుస్సంకోచాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

గజ్జ నొప్పి దశలు

కాళ్ళు లేదా చేతులు వంటి శరీర భాగాలను కదిలించే కండరాలను అడిక్టర్ కండరాలు అంటారు. గజ్జ నొప్పి లోపలి తొడలోని అడిక్టర్ కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

గజ్జ నొప్పి సాధారణంగా ఆకస్మిక లేదా ఇబ్బందికరమైన కదలికల వల్ల కలిగే కండరాల కన్నీటి. శారీరకంగా చురుకైన మరియు పోటీ క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులలో ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది.

గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో బట్టి గజ్జ నొప్పికి మూడు దశలు ఉంటాయి. మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి కోట్, గజ్జ నొప్పి యొక్క దశలు:

స్టేజ్ 1 నొప్పులు మరియు నొప్పులకు కారణమవుతుంది, కాని చిన్న సాగతీత లేదా కండరాలను చింపివేయడం.
2 వ దశ నొప్పి, నొప్పులు, బలహీనత మరియు కొన్నిసార్లు గాయాలకి దారితీస్తుంది.
స్టేజ్ 3 తీవ్రమైన కండరాల కన్నీటి, ఇది గాయాలు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

పైన జాబితా చేయని గజ్జ నొప్పి యొక్క ఇతర లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాధి లక్షణాల గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీ తొడ, గజ్జ లేదా పైన పేర్కొన్న ఏవైనా లక్షణాలు వాపు, నొప్పి లేదా నొప్పిని ఎదుర్కొంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అందరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కారణం

గజ్జ నొప్పికి కారణమేమిటి?

గజ్జల్లో నొప్పికి కారణం గజ్జల్లోని కండరాలు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, ఇది కండరాలు చిరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. గజ్జ నొప్పి సాధారణంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల తన్నడం, దూకడం, స్కేటింగ్, రన్నింగ్ వంటి వేగవంతమైన కాలు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాయామం చాలా సాధారణ కారణం అయినప్పటికీ, గజ్జల్లో నొప్పి కూడా దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

పై నుంచి క్రింద పడిపోవడం
తొడ లేదా గజ్జ చుట్టూ కఠినమైన వస్తువు ద్వారా కొట్టండి
భారీ వస్తువులను ఎత్తడం
లోపలి తొడ కండరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా లోడ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా పొడవుగా ఉంటుంది

ప్రమాద కారకాలు

గజ్జ నొప్పి వచ్చే నా ప్రమాదాన్ని ఏది పెంచుతుంది?

గజ్జల్లో నొప్పిని కలిగించే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

గజ్జ ప్రాంతంలో గాయం అనుభవిస్తున్నారు
ఎక్కువ పరుగు, దూకడం లేదా ఆడుకోవడం
కొన్ని క్రీడలు చేసేటప్పుడు తప్పు కదలిక

మీకు పైన ప్రమాద కారకాలు లేకపోతే, మీరు గజ్జ నొప్పిని అనుభవించరని కాదు. ఈ కారకాలు సూచన కోసం మాత్రమే. మరిన్ని వివరాల కోసం మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.

చికిత్స

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గజ్జ నొప్పికి చికిత్సా ఎంపికలు ఏమిటి?

చికిత్స నొప్పి స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది. సాధారణంగా, గజ్జ నొప్పి సాధారణ మందులతో పరిష్కరిస్తుంది.

మీరు రోజుకు 15-20 నిమిషాలు 4 సార్లు లేదా నొప్పి లేదా వాపు తగ్గే వరకు కోల్డ్ కంప్రెస్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఎగువ తొడలలో ఫిట్నెస్ కోసం సాగే బ్యాండ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు వాపును తగ్గించవచ్చు.

నొప్పి కొనసాగితే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి నిద్రపోయేటప్పుడు మీ కాళ్ళను కూడా చాచుకోవచ్చు.

కోలుకున్న తరువాత, కండరాలను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామాలలో హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు కాళ్ళు సాగదీయడం ఉన్నాయి. నొప్పి పున rela స్థితిని నివారించడానికి మీరు కఠినమైన కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయాలి.

గజ్జ నొప్పికి సాధారణ పరీక్షలు ఏమిటి?

క్లినికల్ పరీక్ష మరియు వైద్య చరిత్ర ఆధారంగా గజ్జ నొప్పిని డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు. ఎముకలు గాయపడ్డాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ ఎక్స్‌రేను ఆదేశించవచ్చు. అదనంగా, మరింత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి MRI కూడా చేయవచ్చు.

ఇంటి నివారణలు

గజ్జ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

గజ్జ నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఇంటి నివారణలు:

మంటను తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్ వర్తించండి లేదా మీ కాలు ఎత్తండి
బలోపేతం కావడానికి కండరాల శిక్షణ చేయండి. కానీ ఎల్లప్పుడూ శిక్షణకు ముందు వేడెక్కేలా చూసుకోండి
డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం మందులు తీసుకోండి
వ్యాయామ పరికరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి

గజ్జ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మితమైన వ్యాయామం

గాయం తర్వాత 48 గంటల్లో మీరు మీ కాలును ఎక్కువగా కదలకూడదు. దీని తరువాత, సాధారణ వ్యాయామం కాలు యొక్క సామర్థ్యాన్ని దాని అసలు స్థితికి పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. నేలపై సాగండి

మొదటి సాధారణ కదలిక నేలపై సాగదీయడం. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:

మీ తల ఎదురుగా నేలపై పడుకోండి
కాళ్ళు సుపీన్ మరియు స్ట్రెయిట్
మీ కుడి కాలును మీ వైపుకు నెమ్మదిగా తరలించండి
కాలును కేంద్ర స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి
ఎడమ కాలు కోసం అదే దశలను పునరావృతం చేయండి.

2. కూర్చున్నప్పుడు కాళ్ళు పైకెత్తండి

ఈ కదలికను కుర్చీతో చేయవచ్చు. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:

కుర్చీ మీద కూర్చోండి
మీ మోకాలు వంగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై మీ కుడి కాలును మీ తుంటికి సమాంతరంగా ఎత్తండి, కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి
మీ పాదాలను నేలకి తిరిగి ఇవ్వండి
ఎడమ కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

3. పడుకునేటప్పుడు కాళ్ళు పైకెత్తండి

గజ్జ నొప్పిని తగ్గించడానికి సాధారణ వ్యాయామ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: