పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు

ప్రతిరోజూ పిల్లల పోషక తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సులు ఉన్నాయి, అవి వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి నెరవేర్చాలి. అంతే కాదు, వివిధ రోగాల నుండి వారిని రక్షించడానికి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడంలో పోషకాహారం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని ఏ పోషకాలు ప్రభావితం చేస్తాయో తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి. రండి, పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను మరియు వారి ఆహార వనరులను క్రింద పరిగణించండి.

సరైన పోషక పదార్ధాలతో పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

పిల్లలను వ్యాధి నుండి నిరోధించే ఆహారం లేదా అనుబంధం లేదు, కానీ ఆహారంలోని పోషకాలు వివిధ వ్యాధుల నుండి పిల్లలను రక్షించడానికి శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

Eightright.org పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వంటివి:

ప్రోటీన్

శరీర నిరోధకతగా ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన పాత్ర శరీరం ఒక వ్యాధితో దాడి చేసినప్పుడు వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ. మీరు పిల్లలకు ప్రోటీన్ ఆహార వనరులను అందించవచ్చు:

సన్న మాంసం
చికెన్ వంటి తెల్ల మాంసం
గుడ్డు
టోఫు మరియు టెంపె వంటి సోయా ఉత్పత్తులు

విటమిన్ సి

పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన తదుపరి పోషకం విటమిన్ సి. సిట్రస్ పండ్ల నుండి తరచుగా పిలువబడే ఈ విటమిన్, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరచటానికి లేదా ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.

నారింజ కాకుండా, విటమిన్ సి వంటి ఇతర ఆహారాలలో లభిస్తుంది:

బొప్పాయి
స్ట్రాబెర్రీ
టమోటా
ఫార్ములా పాలు వంటి విటమిన్ సి తో బలపడిన ఆహారాలు

ఇనుము

రక్తహీనతను ప్రేరేపించే లోపం లేదా ఇనుము లోపం ఎవరికైనా ఉందని మీరు విన్నాను. అదనంగా, ఇనుము పిల్లలతో సహా ఓర్పుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

హెల్త్‌లైన్‌లో ప్రచురించినట్లుగా, ఇనుము లోపం వల్ల శరీరానికి అంటువ్యాధులు, జలుబు మరియు ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఇనుము కలిగిన ఆహారాన్ని కూడా ఎంచుకోండి:

మాంసం
రొయ్యలు లేదా చేపలు వంటి సీఫుడ్
గుడ్డు పచ్చసొన
బలవర్థకమైన సూత్రం

జింక్

జింక్ (జింక్) ఒక పోషకం, ఇది సాధారణంగా పని చేయడానికి శరీర నిరోధకతను కాపాడుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గాయం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పిల్లల పెరుగుదలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

జింక్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు ఎరుపు మరియు తెలుపు మాంసం (చికెన్), టోఫు, మరియు బలవర్థకమైన సూత్రాలు ఉన్నాయి.

ప్రీబయోటిక్స్

అనే ఆరోగ్య పత్రిక అలెర్జీ మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70% పేగులో ఉంది కాబట్టి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పేగు ఆరోగ్యం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుండటం సహజం.

దాని కోసం, జీర్ణవ్యవస్థలోని మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ఆహారం తీసుకోవడం లేదా అనుబంధ వనరులను అందించడం ఒక మార్గం.

మీరు ఫార్ములా పాలలో పిల్లలకు ప్రీబయోటిక్స్ కనుగొనవచ్చు. మీరు ఫార్ములా పాలను ప్రీబయోటిక్ మూలంగా ఎంచుకుంటే, బీటా-గ్లూకాన్ మరియు పిడిఎక్స్ / జిఓఎస్ (పాలిడెక్స్డెక్స్ట్రోస్ మరియు గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్) కలిగి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి ఎందుకంటే అవి రెండూ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఇంతలో, మీరు వెల్లుల్లి, అరటి మరియు ఆపిల్ వంటి ఆహారాలలో ప్రీబయోటిక్ కంటెంట్ను కనుగొనవచ్చు.

విటమిన్ ఎ.

విటమిన్ ఎ శరీరం యొక్క నిరోధకతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి రక్షిస్తుంది. నోరు, కడుపు, పేగులు మరియు శ్వాస మార్గంలోని చర్మం మరియు కణజాలాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఆహార వనరులు:

చిలగడదుంపలు
కారెట్
గుడ్డు
బలవర్థకమైన సూత్రం

పిల్లల పోషక అవసరాలు తల్లిదండ్రుల ప్రధానం. మీ చిన్న వ్యక్తికి సమతుల్య పోషక తీసుకోవడం వచ్చినప్పుడు, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి స్వయంచాలకంగా బలంగా మారుతుంది.

ఫార్ములా పాలు పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను, ముఖ్యంగా ఓర్పును పెంచడానికి పోషకాలను పొందడానికి సహాయపడే సులభమైన మరియు ఆచరణాత్మక ఎంపిక. మీరు ఎంచుకున్న సూత్రంలో సమతుల్య పోషణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుందని మరియు మీ చిన్నవారి స్మార్ట్ క్షణాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి వైద్యపరంగా నిరూపించబడిన పోషకాల కలయిక అయిన బేటాగ్లుకాన్, పిడిఎక్స్ జిఓఎస్ మరియు ఒమేగా 3 మరియు 6 లను కలిగి ఉన్న పోషక సూత్రాలను కనుగొనండి.