ఉదయం అనారోగ్యం: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి

x

ఉదయం అనారోగ్యం అంటే ఏమిటి?

వికారములేదా ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్ అనేది గర్భిణీ స్త్రీలలో, ముఖ్యంగా ఉదయం కనిపించే వికారం.

వికారము సాధారణంగా గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది లేదా మీరు గర్భవతి అని ప్రారంభ సంకేతంగా కనిపిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క ఈ సమస్య చాలా సాధారణం. అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, గర్భిణీ స్త్రీలలో 50 శాతానికి పైగా ఉదయం వికారం మరియు వాంతులు ఎదుర్కొంటారు.

కొంతమంది మహిళలు రెండవ త్రైమాసికం వరకు ఈ వికారం అనుభూతి చెందుతారు. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనే కొందరు మహిళలు ఉన్నారు.

అయితే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు వికారము ఒక సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఏ విధంగానూ శిశువుపై చెడు ప్రభావం చూపదు.

కారణం, పెరుగుతున్న గర్భధారణ వయస్సుతో వికారం స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.

12-14 వారాల గర్భధారణ వయస్సులో ప్రవేశించిన తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో వికారం చాలా మంది మహిళలకు తగ్గుతుంది.

ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, వికారము చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితులలో కూడా సంభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిని హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ (HG) అంటారు. HG 1,000 మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్వికారము ఇది మరింత తీవ్రమైనది మరియు చికిత్స చేయాలి. కాకపోతే, ఈ పరిస్థితి తల్లి మరియు బిడ్డలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఉదయం అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

సాధారణ లక్షణాలు వికారము ఇది:

• వికారం
• ఆకలి లేకపోవడం
• గాగ్
• నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ప్రభావాలు

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా గర్భం ప్రారంభం నుండి కనిపిస్తాయి మరియు గర్భం యొక్క 12 వ వారంలో మెరుగుపడతాయి.

అయితే, ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో ఈ పరిస్థితి కొనసాగుతూనే ఉంటుంది.

కొన్ని లక్షణాలు పైన జాబితా చేయబడకపోవచ్చు. మీకు లక్షణాల గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఎప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళాలి

చాలామంది మహిళలు ఆ ఆందోళనను అనుభవిస్తారు వికారము శిశువుకు హాని కలిగించే పరిస్థితి. కానీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

కారణం ఏమిటంటే, శిశువు అమ్నియోటిక్ ద్రవం ద్వారా రక్షించబడుతుంది, ఇది తరచుగా వాంతులు కారణంగా ఒత్తిడి కారణంగా సులభంగా విరిగిపోదు.

అయితే, మీరు ఇలాంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• చాలా ముదురు రంగు మూత్రం.
• ఖచ్చితంగా 8 గంటలలోపు మూత్ర విసర్జన చేయకూడదు.
• శరీరంలో ఆహారం లేదా ద్రవాలను 24 గంటలు నిల్వ చేయలేము.
• నిలబడి ఉన్నప్పుడు చాలా బలహీనంగా, మైకముగా లేదా బయటకు వెళ్ళబోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
• గుండె సక్రమంగా కొట్టుకుంటుంది.
• గర్భధారణ ప్రారంభంలో కడుపు నొప్పి మరియు తలనొప్పి.
• 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం.
• రక్తం వాంతులు.
• బరువు తగ్గడం.

దీర్ఘకాలిక వికారం మరియు వాంతులు గర్భిణీ స్త్రీలు పోషకాహార లోపానికి కారణమవుతాయి. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు పోషకాహార లోపం మరియు జనన బరువు సగటు కంటే తక్కువగా ఉండే ప్రమాదం ఉంది.

గర్భం మరియు పొట్టలో పుండ్లు కారణంగా వికారం వేరు చేయడం కొంచెం కష్టం ఎందుకంటే వారిద్దరూ ఒకేలా భావిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం రావడానికి కారణం హార్మోన్ల కారకాలు. ఇంతలో, మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే, వికారం ఆలస్యంగా తినడానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఉదయం అనారోగ్యానికి కారణాలు (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్)

చాలామంది దీనిని నమ్ముతారు వికారము శారీరక అసౌకర్యాన్ని ప్రేరేపించే భయం మరియు ఆందోళన వలన కలిగే పరిస్థితి. అయితే, ఈ పరిశోధనకు ఏ పరిశోధన కూడా మద్దతు ఇవ్వలేదు.

అయినప్పటికీ, దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయివికారము,అంటే:

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు

గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు 100 రెట్లు అధికంగా ఉండటం వికారంకు దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలతో లేదా లేకుండా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తేడాలు ఉన్నట్లు ఇప్పటివరకు ఎటువంటి ఆధారాలు కనుగొనబడలేదు వికారము.

ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు

ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రమే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయి అకాల పుట్టుకను నివారించడానికి గర్భాశయ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ అధిక స్థాయిలో ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క వికారం, రొమ్ము సున్నితత్వం, ఉబ్బరం మరియు మార్పులు వంటి వివిధ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.మానసిక స్థితి.గర్భధారణ సమయంలో వికారం రావడానికి ఇది కూడా కారణం.

హైపోగ్లైసీమియా

హైపోగ్లైసీమియా లేదా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర కూడా గర్భధారణ సమయంలో వికారంను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో హైపోగ్లైసీమియా తరచుగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మావి తల్లి శరీరం నుండి శక్తిని తీసివేస్తుంది.

హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోపిన్ (హెచ్‌సిజి)

గర్భధారణ తరువాత పిండం గర్భాశయంలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ హార్మోన్ మొదట ఉత్పత్తి అవుతుంది.

హెచ్‌సిజి స్థాయి వాస్తవానికి గర్భం బాగా అభివృద్ధి చెందుతున్న కొలత. సాధారణంగా ఈ హార్మోన్ గర్భధారణ 9 వారాల వద్ద గరిష్టంగా ఉంటుంది.

అప్పుడు, కాలక్రమేణా మావి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడం ప్రారంభించడంతో ఈ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

అందువల్ల, గర్భం యొక్క 12 వ నుండి 16 వ వారం వరకు వికారం సాధారణంగా తగ్గుతుంది.

వాసన యొక్క సున్నితమైన భావం

గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు సాధారణంగా వాసన యొక్క మరింత సున్నితమైన భావాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది అధిక వికారంను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు.

పోషక లోపాలు

గర్భం పుట్టిన మరియు శిశువు యొక్క పేజీ నుండి నివేదించడం, శరీరంలో విటమిన్ బి 6 లోపం వికారంను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు.

కారణం, విటమిన్ బి 6 శరీరంలో వివిధ ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉన్న ఒక పదార్ధం. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయటం మొదలుపెట్టి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం తగ్గించడం వికారము.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు

ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి తక్కువ అన్నవాహికను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ విభాగం కడుపుకు వాల్వ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ రెండు భాగాలు కొద్దిగా ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు, అది వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది.

హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోపిన్ (హెచ్‌సిజి) హార్మోన్ స్థాయిలు

గర్భధారణ తరువాత పిండం గర్భాశయంలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ హార్మోన్ మొదట ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ మావిని తయారుచేసే కణాల నుండి ఏర్పడుతుంది. ఈ హార్మోన్ కూడా ప్రేరేపిస్తుంది వికారము గర్భిణీ స్త్రీలలో.

హెచ్‌సిజి స్థాయి వాస్తవానికి గర్భం బాగా అభివృద్ధి చెందుతున్న కొలత. సాధారణంగా ఈ హార్మోన్ గర్భధారణ 9 వారాల వద్ద గరిష్టంగా ఉంటుంది.

అప్పుడు, కాలక్రమేణా మావి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడం ప్రారంభించడంతో ఈ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

అందువల్ల, గర్భం యొక్క 12 వ నుండి 16 వ వారం వరకు వికారం సాధారణంగా తగ్గుతుంది.

ఉదయం అనారోగ్యానికి ప్రమాద కారకాలు (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్)

ఒక వ్యక్తి బహిర్గతం అయ్యే ప్రమాద కారకాలు వికారము ఇది:

• మునుపటి గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు
• చరిత్ర వికారము కుటుంబంలో
• చలన అనారోగ్యం యొక్క చరిత్ర
• మైగ్రేన్ చరిత్ర
• ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన గర్భనిరోధక మందులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వికారం యొక్క చరిత్ర
• Ob బకాయం - 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను కలిగి ఉంటుంది
• ఒత్తిడి
• కవలలు లేదా ముగ్గులు వంటి బహుళ గర్భాలు
• మొదటి గర్భం

అయినప్పటికీ అనారోగ్యం సాధారణమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది కాదు, మీరు ఇంకా అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

ఉదయం అనారోగ్యం యొక్క సమస్యలు (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్)

తేలికపాటి పరిస్థితులలో, గర్భధారణ సమయంలో వికారం సాధారణంగా శిశువుకు ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించదు.

అయినప్పటికీ, హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ వంటి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు:

• శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
• నిర్జలీకరణం
• తీవ్ర నిరాశ మరియు ఆందోళన
• తల్లి బరువు తగ్గడం వల్ల పిండంలో పోషకాహార లోపం
• రక్తంలో పొటాషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది (హైపోకలేమియా)
• కాలేయం, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు మెదడుతో సహా ముఖ్యమైన అవయవాలకు గాయం

హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ అనేది సాధారణంగా గర్భం యొక్క ఐదవ నెలలో మెరుగవుతుంది. అందువల్ల, మీరు వెంటనే చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు సమస్యలతో ముగుస్తుంది.

ఉదయం అనారోగ్యానికి చికిత్స (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్)

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మాయో క్లినిక్ నుండి కోటింగ్, వికారము సాధారణంగా సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ఆధారంగా నిర్ధారించబడే పరిస్థితి.

డాక్టర్ తల్లి బరువును కొలుస్తారు మరియు ఏవైనా సమస్యలు తలెత్తితే శిశువుకు అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష చేస్తారు.

మీకు హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, అతను క్లినికల్ పరీక్ష, మూత్ర పరీక్ష మరియు రక్త పరీక్ష చేస్తాడు.

ఉదయం అనారోగ్యం (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్) చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?

ఉంటే ఉదయం అనారోగ్యం సరిపోతుందితీవ్రమైన సందర్భాల్లో, లక్షణాలు తగ్గించడానికి వైద్యులు సాధారణంగా యాంటీ-వికారం మందులను (యాంటీమెటిక్స్) సూచిస్తారు.

అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో వికారం తగ్గించడానికి డాక్టర్ అనేక మందులను కూడా అందిస్తారు, అవి:

విటమిన్ బి 6 మరియు డాక్సిలామైన్

డాక్సిలామైన్ (యునిసోమ్) మరియు విటమిన్ బి 6 సప్లిమెంట్ల కలయికను అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ఎసిఒజి) చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేసింది వికారము మొదటి త్రైమాసికంలో.

అయినప్పటికీ, ఈ drug షధం సాధారణంగా మగత, పొడి నోరు, గర్భధారణ ప్రారంభంలో తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పి వంటి అనేక రకాల తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

యాంటీమెటిక్

యాంటీమెటిక్స్ అనేది గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు సాధారణంగా సూచించే వికారం నిరోధక మందులు. ఇతర చికిత్సలు పని చేయకపోతే ఈ medicine షధం ఇవ్వబడుతుంది. సాధారణంగా సూచించబడే అనేక రకాల యాంటీమెటిక్ మందులు ఉన్నాయి, అవి:

• ప్రోక్లోర్‌పెరాజైన్ (కాంపాజైన్)
• క్లోర్‌ప్రోమాజైన్ (థొరాజైన్)
• ట్రిమెథోబెంజామైడ్ (టిగాన్)
• ఒండాన్సెట్రాన్ (జోఫ్రాన్)

ఇంతలో, తీవ్రమైన వికారం ఉన్న మహిళలకు, డాక్టర్ డ్రోపెరిడోల్ (ఇనాప్సిన్) మరియు డిఫెన్హైడ్రామైన్ (బెనాడ్రిల్) ఇస్తారు.

NHS నుండి ఉటంకిస్తూ, యాంటీమెటిక్స్ టాబ్లెట్ రూపంలో అందించబడతాయి, మీరు వాటిని సులభంగా తీసుకోవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీరు దానిని మింగడానికి ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ ఇంజెక్షన్లు లేదా ఇతర రకాల .షధాలను సిఫారసు చేస్తారు.

యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు యాంటికోలినెర్జిక్స్

గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు తేలిన మందులలో మెక్లిజైన్ (యాంటివర్ట్), డైమెన్హైడ్రినేట్ (డ్రామామైన్) మరియు డిఫెన్హైడ్రామైన్ ఉన్నాయి.

అదనంగా, ఈ మందులు గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం చికిత్సకు ఖచ్చితంగా సురక్షితం.

చలన మందులు

మెటోక్లోప్రమైడ్ (రెగ్లాన్) అనేది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ drug షధం స్పింక్టర్ (శరీరంలో ఓపెనింగ్‌ను మూసివేసే రింగ్ ఆకారంలో ఉండే కండరం) పై ఒత్తిడి పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది తక్కువ అన్నవాహికలో ఉంటుంది.

ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలు

హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ కేసులు ఉన్నవారిలో, ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలు ఇవ్వబడే ముఖ్యమైన చికిత్సలలో ఒకటి.

ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలు నిరంతర వాంతులు కారణంగా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి. సాధారణంగా ఈ చికిత్స ఆసుపత్రిలో ఇన్‌పేషెంట్‌గా లేదా అత్యవసర విభాగంలో ఇవ్వబడుతుంది.

సాధారణంగా, వైద్యులు ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలను యాంటీమెటిక్స్ లేదా యాంటీ-వికారం మందులతో కలుపుతారు.

ఈ యాంటీ-వికారం మందులను పిల్ రూపంలో నేరుగా, దీర్ఘచతురస్రాకారంగా (పాయువు ద్వారా) తీసుకోవచ్చు లేదా IV లో ఉంచవచ్చు.

ఉదయం అనారోగ్యానికి ఇంటి నివారణలు (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్)

Drugs షధాలను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు తగ్గించే మార్గంగా ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయవచ్చు ఉదయం అనారోగ్యం (గర్భధారణ సమయంలో వికారం), వంటివి:

ఆక్యుప్రెషర్

ఆక్యుప్రెషర్ అనేది సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం, ఇది శరీరంపై కొన్ని పాయింట్లను నొక్కడం ద్వారా దానిని తగ్గించగలదువికారము.

కొన్నిసార్లు ముంజేయిపై బ్రాస్లెట్ వంటి ప్రత్యేక బ్యాండ్ ఉపయోగించి ఆక్యుప్రెషర్ కూడా వర్తించవచ్చు.

ఈ సాంకేతికత గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు వాంతులు యొక్క లక్షణాలను తొలగించగలదు, అయినప్పటికీ మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఆక్యుపంక్చర్

మాయో క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడిన, ఆక్యుపంక్చర్ గర్భధారణ సమయంలో వికారం చికిత్సకు సహాయపడే విస్తృతంగా ఉపయోగించే చికిత్సలలో ఒకటి.

శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ఈ పద్ధతి కొంతమంది మహిళలకు చాలా సహాయకారిగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

హిప్నాసిస్

హిప్నాసిస్ అనేది గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి చాలా విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మార్గం (వికారము).

మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది చాలా సురక్షితం మరియు శరీరం మరియు పిండంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపదు.

అయినప్పటికీ, మీకు హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ ఉంటే, డాక్టర్ శరీరంలోకి ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలను చొప్పించి తగిన వికారం నిరోధక మందులను అందిస్తారు.

అరోమాథెరపీని ఉపయోగించడం

ఇరానియన్ రెడ్ క్రెసెంట్ మెడికల్ జర్నల్ ప్రచురించిన పరిశోధనల ఆధారంగా, అరోమాథెరపీ ఫలితంగా వచ్చే సుగంధాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు సహజ వికారం నివారణలకు సురక్షితమైన ఎంపిక.

ఈ అధ్యయనంలో, గర్భధారణ సమయంలో వికారం తగ్గించడంలో నిమ్మ సుగంధం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.

మీరు లావెండర్ లాగా మంచి అనుభూతినిచ్చే అరోమాథెరపీ సువాసనల కోసం కూడా చూడవచ్చు పిప్పరమెంటు.

తరచుగా చిరుతిండి

గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా స్నాక్స్ తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే కడుపు చాలా నిండిన లేదా చాలా ఖాళీగా ఉన్నది వికారం యొక్క భావాలను రేకెత్తిస్తుంది.

అందువల్ల, తరచుగా స్నాక్స్ తినండి. ఉదాహరణకు ఉదయం:

• పెరుగు
• ఆపిల్
• బిస్కెట్లు
• నట్స్

పెద్ద భోజనానికి ముందు మీ కడుపుని ఆసరా చేసుకోవడానికి మీరు కొన్ని రొట్టె ముక్కలు కూడా తినవచ్చు.

నెమ్మదిగా లేవండి

నిద్ర స్థానం నుండి లేచినప్పుడు ఆకస్మిక కదలికలు కొన్నిసార్లు ఉదయం అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి. దాని కోసం, మొదట నిలబడటానికి ముందు మంచం మీద కూర్చున్నప్పుడు నెమ్మదిగా లేవడానికి ప్రయత్నించండి.

చాలా నీరు త్రాగాలి

చాలా నీరు త్రాగటం శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అలవాటు వాంతి చేసేటప్పుడు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను మార్చడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

సాదా నీరు కాకుండా, మీరు పలుచన పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు, టీ లేదా సూప్ తినవచ్చు.

తాజా ఆహారం తినండి

మీరు వికారం ఉన్నప్పటికీ, పిండానికి పంపిణీ చేయడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని పోషకమైన ఆహారంతో నింపాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు అనేక ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి వికారము, ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

• ఫైబర్ ఫుడ్స్ (కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు)
• చల్లని ఆహారాలు (ఐస్ క్రీం, సలాడ్, వెజిటబుల్ సలాడ్)
• విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (అవోకాడో, అరటి, బచ్చలికూర, చేపలు, కాయలు)
• అల్లం
• నిమ్మకాయ

నిమ్మ మరియు అల్లం యొక్క రిఫ్రెష్ వాసన కడుపును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వదులుగా బట్టలు ధరించడం

వికారం రాకుండా ఉండటానికి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా గట్టిగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మానుకోండి.

మీకు అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాకుండా, చాలా గట్టిగా అనిపించడం వల్ల ఇది తరచుగా వికారం కలిగిస్తుంది.

తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తగినంత విశ్రాంతి సమయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పటిలాగే రెండు రెట్లు ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉంటారు.

అలసట కూడా వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన నిద్ర స్థానాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా వారు బాగా నిద్రపోతారు.

అనుమానం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.