విషయ సూచిక:
మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేస్తే. సాధారణంగా, చాలా మంది ప్రజలు తమ దాహాన్ని తీర్చడానికి వెంటనే తాజా మరియు శీతల పానీయాల కోసం చూస్తారు, వాటిలో ఒకటి శీతల పానీయాలు. అయితే వేచి ఉండండి, వ్యాయామం తర్వాత సోడా తాగడం సరైందేనా? కింది సమీక్ష చదవండి.
వ్యాయామం తర్వాత సోడా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు
శీతల పానీయాలు కార్యాచరణ తర్వాత పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు ప్రారంభించాలనుకుంటే లేదా వ్యాయామం పూర్తి చేయాలనుకుంటే మీరు ఈ రకమైన పానీయాన్ని నివారించాలి.
శీతల పానీయాలలో సాధారణ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి త్వరగా గ్రహించబడతాయి. ఇది ప్రయోజనకరంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచుతుంది.
ఈ ప్రభావం తాత్కాలికమేనని అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రతినిధి వందనా శేత్, ఆర్డిఎన్, సిడిఇ వెల్లడించారు. సోడా తాగిన తరువాత, కోల్పోయిన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి మీ శరీరం సోడా నుండి వచ్చే చక్కెర మొత్తాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మొదట పెరిగిన మీ రక్తంలో చక్కెర బాగా వెనక్కి తగ్గింది.
శక్తివంతం కాకుండా, వ్యాయామం తర్వాత సోడా తాగడం వల్ల శరీరం సులభంగా అలసిపోతుంది మరియు దాహం వేస్తుంది. వాస్తవానికి, లైవ్‌స్ట్రాంగ్ నుండి లాంచ్ చేయడం, వ్యాయామం తర్వాత సోడా తాగడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది కొంతమంది అథ్లెట్లలో కడుపు నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.
ముఖ్యంగా వ్యాయామంతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీలో, వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత సోడా తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం ఈ ప్రయత్నాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.
వ్యాయామం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. కానీ తరువాత సోడా తాగడం ద్వారా, శరీరంలో కేలరీలు మళ్లీ పెరుగుతాయి కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గరు.
మీరు వ్యాయామం తర్వాత సోడా తాగవచ్చు, ఉన్నంత వరకు …
శుభవార్త, వ్యాయామం తర్వాత సోడా తాగడం కొన్ని సందర్భాల్లో అనుమతించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, దీర్ఘ ఓర్పు అవసరమయ్యే ట్రయాథ్లాన్ అథ్లెట్లకు, శీతల పానీయాలు శక్తిని చాలాసార్లు పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
శీతల పానీయాలలో చక్కెర మరియు కెఫిన్ కంటెంట్ త్వరగా అలసటను అధిగమించడానికి చాలా శక్తిని ఇస్తుంది. అంతే కాదు, వ్యాయామ సమయం ఎక్కువ అథ్లెట్లలో తరచుగా సంభవించే అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సోడా సహాయపడుతుంది.
కానీ మళ్ళీ, ఇది అన్ని రకాల క్రీడలకు పనిచేస్తుందని దీని అర్థం కాదు, హహ్! ఇది మంచిది, మీ శీతల పానీయాలను నీటితో మాత్రమే భర్తీ చేయండి.
వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత త్రాగడానికి నీరు ఉత్తమమైన పానీయంగా మిగిలిపోయింది. కారణం, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించకుండా నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.
x
