సీనియర్లు రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి చాలా నీరు త్రాగడానికి మేము ఎల్లప్పుడూ నొక్కిచెప్పాము. శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. వృద్ధులు కూడా దీనికి ఎక్కువగా గురవుతారు. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. వృద్ధులు ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు. ఇది అతని ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అది ఎందుకు?

వృద్ధులకు ఎంత నీరు అవసరం?

సాధారణంగా, రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 2 లీటర్లు) తాగడం వల్ల చాలా మంది నీటి అవసరాలను తీర్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, వాస్తవ నీటి అవసరాలు వ్యక్తుల మధ్య మారుతూ ఉంటాయి. మీరు దానిని కొలవడం సులభతరం చేయడానికి, సిఫారసు రోజుకు నాలుగు నుండి ఆరు 250 మి.లీ గ్లాసెస్ (ప్రామాణిక సైజు గ్లాస్ మినరల్ వాటర్) తాగడానికి సమానం.

బాగా, ఈ లెక్క వృద్ధులకు భిన్నంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, వృద్ధులకు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం అవసరం ఎందుకంటే వారు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు మరియు వృద్ధాప్యం కారణంగా మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడం వంటి అనేక విషయాల ద్వారా అవసరమైన నీటి పరిమాణంలో మార్పులు ప్రభావితమవుతాయి.

సాధారణంగా, వృద్ధులకు నీటి అవసరాలు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు. అయితే, ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫారసు ప్రకారం, ఇండోనేషియా వృద్ధుల ద్రవ అవసరాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

స్త్రీ:

60-64 వ 2,3 లీటర్లు
65-80 వ 1.6 లీటర్లు
> 80 సంవత్సరాలు: 1, 5 లీటర్లు

పురుషులు:

60-64 సంవత్సరాలు: 2,6 లీటర్లు
65-80 సంవత్సరాలు: 1.9 లీటర్లు
> 80 సంవత్సరాలు: 1.6 లీటర్లు

వారికి ఎక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం అవసరం అయినప్పటికీ, వృద్ధులు ఎక్కువ నీరు త్రాగనివ్వవద్దు. శరీర ద్రవాలు అధికంగా ఉండటం వారి ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వృద్ధులు ఎక్కువ నీరు తాగితే కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి చాలా నీరు త్రాగటం మంచిది. అయితే, ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా వృద్ధులకు మంచిది కాదు.

వృద్ధుల మూత్రపిండాలు ఇకపై ద్రవాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి యువకుల మూత్రపిండాల వలె సమర్థవంతంగా పనిచేయవు. అందువల్ల, సహేతుకమైన పరిమితులకు మించి ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్ లవణాలు బయటకు పోతాయి. ఉప్పు (సోడియం) లేకపోవడం యొక్క పరిస్థితిని హైపోనాట్రేమియా అని కూడా అంటారు.

తేలికపాటి సందర్భాల్లో, శరీరంలో తక్కువ సోడియం స్థాయిలు మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును తగ్గిస్తాయి - గందరగోళం, గందరగోళం మరియు మగత వంటివి. వికారం మరియు బలహీనత (బలహీనత లేదా కండరాల తిమ్మిరితో సహా) కూడా వృద్ధులలో సోడియం స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి పడిపోయాయని సంకేతం.

హైపోనాట్రేమియా ప్రమాదకరమైన స్థాయికి కొనసాగితే, శరీరంలోని సోడియం లోపం మెదడు కణజాలంలో ద్రవం పెరగడం వల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా మారిందని తలనొప్పి ప్రధాన సంకేతం. వృద్ధులు అధికంగా నీరు త్రాగి, ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోయేలా చేసే తీవ్రమైన హైపోనాట్రేమియా.

మెదడు యొక్క నరాలు సోడియం తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వృద్ధులు శ్వాసకోశ వైఫల్యాన్ని అనుభవించవచ్చు మరియు కోమాలోకి కూడా వస్తారు. సోడియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల మెదడు వాపు వస్తుంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడమే కాకుండా, శరీర ద్రవాల సమతుల్యతలో ఆటంకాలు వారు ఉపయోగించే of షధాల దుష్ప్రభావాలు, మూత్రవిసర్జన, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, పెయిన్ కిల్లర్స్ లేదా ఇతర of షధాల వాడకం ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతాయి.

వృద్ధులలో హైపోనాట్రేమియాను ఎలా నివారించాలి?

మీ వృద్ధుల ద్రవం తీసుకోవడం మీరు పరిమితం చేయాలని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి సమానంగా ప్రమాదకరం. అయినప్పటికీ, వృద్ధుల ద్రవ అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ నిశితంగా పరిశీలించాలి. అంతేకాకుండా, పైన సిఫార్సు చేసిన ద్రవం తీసుకోవడం పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సూప్ / సూప్, గంజి, తియ్యటి పానీయాలు మరియు ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాల నీటి కంటెంట్‌ను పరిగణించదు.

అలాగే, నిర్జలీకరణం చెందకుండా అధిక తీవ్రత అవసరమయ్యే శారీరక శ్రమలు చేయడానికి వృద్ధులను ఆహ్వానించేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. కార్యాచరణ ఎక్కువగా ఉంటే, వృద్ధులు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మంచిది.

తక్కువ సోడియం స్థాయిల సంకేతాలు మరియు లక్షణాల కోసం చూడండి. ఉపయోగించిన of షధాల ప్రమాదాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతని ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం కూడా వ్యాధి యొక్క అవకాశాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం.