4 మీరు నివారించాల్సిన ఇఫ్తార్ ఆహారాలు

చివరకు మీరు మళ్ళీ తినడానికి మరియు త్రాగడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నందున ఇఫ్తార్ సమయం చాలా ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న క్షణం. మీలో కొందరు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఇఫ్తార్ మెనూను సిద్ధం చేయవచ్చు లేదా బయట కొనుగోలు చేయవచ్చు న్గాబుబురిట్. అయితే, మీరు తప్పించవలసిన కొన్ని ఇఫ్తార్ ఆహారాలు ఉన్నాయి, మీకు తెలుసు. మీరు ఆహారం గురించి ఆసక్తిగా ఉన్నారా? కింది సమీక్షలను చూడండి.

తప్పించాల్సిన ఇఫ్తార్ భోజనం

రోజంతా ఉపవాసం ఉన్న తరువాత, మీ శరీరానికి శక్తి కోసం ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం మరియు శరీరంలోని అవయవాల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు సుమారు 13 గంటలు భరించే ఆకలి మరియు దాహం ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు నియంత్రణను కోల్పోతారు. మీరు ఉపవాసం యొక్క గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ ఆహార మెను ఎంపికలు కూడా తగినవి.

షేప్ నుండి రిపోర్టింగ్, మలేషియాలోని సన్వే మెడికల్ సెంటర్కు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు సా బీ సువాన్, ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని వివరించారు. ఉపవాస నెలలో మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ఇది కారణం. ఈ ఆహారాలు:

1. కారంగా ఉండే ఆహారం

మిరప సాస్ లేకుండా తినడం అసంపూర్ణంగా ఉందని చాలా మంది భావిస్తారు. అవును, కారంగా ఉండే ఆహారం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. రైస్ కేక్, రిసోల్, ఫ్రైడ్ టేంపే మరియు ఇతర ప్రధాన ఆహారాల నుండి ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు, ఖచ్చితంగా మిరప సాస్ లేదా ఇతర మసాలా మసాలా జోడించడం మర్చిపోవద్దు.

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మీరు తింటే ఈ రకమైన ఆహారం నిజంగా మంచిది కాదు. ఎందుకు? ఉపవాసం సమయంలో, కడుపు ఖాళీగా ఉండటానికి ఆహారం లేదా నీరు కడుపులోకి ప్రవేశించవు. కడుపులోకి ప్రవేశించే ఆహారం మసాలా ఆహారం అయినప్పుడు, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బలహీనపరుస్తుంది ఎందుకంటే మీరు కడుపు చికాకు కారణంగా బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళాలి.

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మసాలా ఆహారాన్ని సురక్షితంగా తినడానికి చిట్కాలు మొదట మీ కడుపును ఇతర ఆహారాలతో నింపడం. ఉదాహరణకు పెరుగు, పండు లేదా తేదీలు. అప్పుడు, మిరపకాయ, మిరప సాస్, సాస్ లేదా ఇతర మసాలా మసాలా జోడించవద్దు.

2. వేయించిన ఆహారాలు

వేయించిన ఆహారాలు క్రంచీ మరియు రుచికరమైన రుచి చూస్తాయి. అందుకే మీరు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం కోసం రిసోల్, స్ప్రింగ్ రోల్స్, పాస్టెల్స్ మరియు ఇతర వేయించిన ఆహారాలను కోరుకుంటారు. రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు ఈ ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది కాదు.

వేయించిన ఆహారాలు చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ బరువు సంఖ్యలకు జోడించే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా మీరు తరచుగా పెద్ద మొత్తంలో తింటుంటే. అదనంగా, వేయించిన ఆహారాలలో కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి ఇతర పదార్ధాల కంటే నెమ్మదిగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఇది అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.

3. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

వేయించిన ఆహారాలు కాకుండా, ఫాస్ట్ మెనూని బద్దలు కొట్టడానికి తీపి ఆహారాలు సాధారణంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఉదాహరణకు, క్యాండీడ్ ఫ్రూట్, శీతల పానీయాలు, చక్కెరతో కూడిన పండ్ల రసాలు, సిరప్ మరియు ఇతర తీపి ఆహారాలు తరచుగా పైన ప్రదర్శించబడతాయి. ఈ ఆహారాలలో చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, కానీ పోషక విలువలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మీ ఇఫ్తార్ ఆహారం ఇలా ఉంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీకు సులభంగా దాహం తీర్చడం మరియు మీ ఆకలిని పెంచడంతో పాటు, మీరు కూడా బరువు పెరుగుతారు. అధ్వాన్నంగా, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఇంకా ఎక్కువ.

4. కెఫిన్ పానీయాలు

కెఫిన్ వివిధ రకాల పానీయాలలో లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా కాఫీ, చాక్లెట్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్. బాగా, కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా కాఫీ కోసం ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయాలని ఎదురు చూస్తున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపు పొరను చికాకుపెడుతుంది ఎందుకంటే ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ (GERD) ను అభివృద్ధి చేస్తుంది.