మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల పుండ్లు పడటం, పురాణం లేదా వాస్తవం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందా?

పూర్తి రోజు కోసం చేసే కఠినమైన కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా నిలబడటం, నడవడం, పరిగెత్తడం మరియు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం వంటి లెగ్ కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించే కార్యకలాపాలు తరచుగా కాలు కండరాలు గొంతును అనుభవిస్తాయి. నిర్వహించకపోతే, ఇది ఖచ్చితంగా మీ పని కార్యకలాపాలకు మరియు ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో నొప్పిని తగ్గించే లేపనాలు అయిపోతే, మీరు మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వెచ్చని నీరు గొంతు అడుగుల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ వ్యాసం చదవడం కొనసాగించండి.

మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుందనేది నిజమేనా?

ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించి తరచుగా పనికి వెళ్ళే వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు కావచ్చు. ప్రజా రవాణాలో, మీరు తరచుగా పర్యటనలో నిలబడాలి. మీ పాదాలకు గొంతు అనిపించకపోతే ఇంకా ఏమి ఫలితం ఉంటుంది.

కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటం వల్ల కండరాల నొప్పి వస్తుంది. కండరాలను అధికంగా వాడటం వల్ల లాక్టిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. కండరాలు సంకోచించడానికి పెద్ద మొత్తంలో శక్తి అవసరం. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, కండరాలు కండరాలలో (గ్లైకోజెన్) ఉన్న చక్కెర నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఆక్సిజన్ కొరత ఉన్న స్థితిలో, ఈ కండరాల చక్కెరల విచ్ఛిన్నం లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

బాగా, ఇది పుండ్లు పడే భావనకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం పుండ్లు పడటం ఎలా సహాయపడుతుంది? సిద్ధాంతంలో, మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల మీ పాదాలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, వెచ్చని నీరు కాళ్ళలోని రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది.

మృదువైన రక్త ప్రవాహం కాలు కండరాలలో పేరుకుపోయే లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని రక్తంలో తేలికగా కరిగించి శరీరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. అయితే, ఇది నిరూపించబడలేదు. అయితే, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల ఓదార్పు లభిస్తుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.

మీరు మీ పాదాలను నానబెట్టాలనుకుంటే, అది వేడిగా ఉందని, వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి

ఇది లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గించనప్పటికీ, వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పి తగ్గుతుంది. డాక్టర్ ప్రకారం. స్పోకనేలోని వాషింగ్టన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని నేషనల్ అక్వాటిక్స్ & స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ అధిపతి బ్రూస్ ఇ. బెకర్, ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల పాదాల కీళ్ళు విప్పుతాయి, తద్వారా మంట, వాపు లేదా నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉన్న ఈ చికిత్స తరచుగా కండరాల లోపాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు (ఈ పరిస్థితి కీళ్ళు, స్నాయువులు, కండరాలు, నరాలు మరియు స్నాయువుల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, అలాగే వెన్నెముక) మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా (ఎముకలు మరియు ఎముకలలో నొప్పి). నొప్పి లోపలి నుండి శరీరం లోపలికి ప్రసరించే కండరాలు).

అయినప్పటికీ, మీరు ఉపయోగించే నీటి ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా ఉందని, వేడిగా లేదని, చాలా వేడిగా ఉన్న నీరు మీ చర్మాన్ని కాల్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిర్ధారించుకోండి. సిఫార్సు చేయబడిన నీటి ఉష్ణోగ్రత 33-37 డిగ్రీల సెల్సియస్. మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే, చాలా వేడిగా ఉండే నీరు గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. U.S. ప్రకారం. కన్స్యూమర్ ప్రొడక్ట్ సేఫ్టీ కమిషన్, 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతలు అందరికీ ప్రమాదకరంగా భావిస్తారు.

మీ వెచ్చని నీటిలో ఉప్పు కలపండి

వెచ్చని నీరు మాత్రమే కాదు, మీరు నానబెట్టడానికి ఉపయోగించే వెచ్చని నీటి కంటైనర్కు ఉప్పును జోడించవచ్చు. ఉప్పు స్నానం కోసం, మీరు మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కలిగిన ఉప్పును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉప్పులోని మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కండరాల నొప్పి లేదా గాయాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఒక సర్వే ఆధారంగా, 61 శాతం మంది మహిళలు రోజంతా నాలుగు గంటలకు పైగా నిలబడతారు. నిజానికి, ఎక్కువసేపు నిలబడటం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది కాలు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు నిలబడిన తరువాత, మీ పాదాలను లేదా శరీరాన్ని వెచ్చని ఉప్పు నీటిలో నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వెచ్చని ఉప్పు నీటిలో 20 నిమిషాలు నానబెట్టడం వల్ల మీ పాదాలకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది మరియు తలెత్తే ఏవైనా నొప్పి నుండి బయటపడవచ్చు. అదనంగా, మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కలిగిన లవణాల వాడకం కండరాలను సడలించడం, నొప్పిని తగ్గించడం మరియు శరీర నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపచేయడం వంటి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

కాళ్ళలో దృ ness త్వం కనిపించకపోతే, మీరు నొప్పిని తగ్గించే క్రీమ్‌ను పాదాలకు రుద్దడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.