మీ వృద్ధుల దంతాలు మరియు నోటిని చూసుకోవడానికి 6 సులభమైన దశలు

మీ వయస్సులో, మీ చూయింగ్ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ దంతాలను కోల్పోతే మరియు సరిగ్గా సరిపోని దంతాలను ధరిస్తే. అదనంగా, మీరు పెద్దయ్యాక నోటి మరియు దంత రుగ్మతలు వచ్చే అవకాశం ఉంది, అవి దుర్వాసన, కావిటీస్, చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు. అయినప్పటికీ, తరువాత జీవితంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నోటి మరియు దంత సమస్యలను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వృద్ధుల దంతాలు మరియు నోటిని మీరు ఎలా చూసుకుంటారు? కింది చిట్కాలను చూడండి.

వృద్ధుల దంతాలు మరియు నోటిని చూసుకోవటానికి చిట్కాలు

ప్రకారం వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు(సిడిసి), 65-74 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారిలో 23 శాతం మందికి తీవ్రమైన నోటి మరియు దంత సమస్యలు ఉన్నాయి. మీ దంతాలు మరియు నోటిని బాగా చూసుకోకపోవడం వల్ల ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది.

వృద్ధులలో నోటి మరియు దంత సమస్యలను నివారించడానికి, వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యకరమైన నోరు మరియు దంతాలను కలిగి ఉండటానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను పరిమితం చేయండి

తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలు కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తగ్గించడం లేదా పరిమితం చేయడం ద్వారా మీరు నోటి మరియు దంత రుగ్మతలను నివారించవచ్చు. రెండూ మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, పిల్లలు మరియు వృద్ధులతో సంబంధం లేకుండా పళ్ళను దెబ్బతీసే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు.

చక్కెర మీ దంతాలను క్షీణింపజేసే ఆమ్లాలను సృష్టిస్తుంది. ఇంతలో, పిండి పదార్ధాలు కలిగిన ఆహారాలు దంతాలకు అంటుకుని ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, దీనివల్ల దంతాలపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతుంది.

అలాగే, అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలను నివారించండి, ఇది మీకు ఎక్కువ చక్కెరను కలిగిస్తుంది, బరువు పెరుగుతుంది, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

2. ప్రతి రోజు పళ్ళు తోముకోవడం మరియు తేలుతూ ఉండటం

మీరు రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం మరియు ప్రతిరోజూ పళ్ళు తేలుతూ ఉండేలా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, వృద్ధుల ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా పళ్ళు మరియు నోటిని చూసుకోవటానికి ఈ రెండు విషయాలు చాలా ప్రాథమిక మార్గాలలో ఒకటి.

టూత్ బ్రష్లు ఫలకం ఏర్పడటం, క్షయం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధి నుండి మీ దంతాలను కాపాడుతుంది. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు తేలుతూ ఉండటంతో పాటు, మీరు క్రిమినాశక ద్రావణంతో రోజుకు 1-2 సార్లు గార్గ్లింగ్ చేయడం ద్వారా మీ పళ్ళను శుభ్రపరచాలి. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, క్రిమినాశక ద్రావణంతో రొటీన్ గార్గ్లింగ్ ఫలకం మరియు గమ్ వ్యాధిని నివారించవచ్చు.

3. క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి

క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం ద్వారా, ప్రారంభ దశలో సంభవించే దంత సమస్యలను గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చికిత్స ఆలస్యం చేస్తే, మీరు శాశ్వత దంత క్షయం అనుభవించవచ్చు.

మీరు దంత క్లినిక్లో ఉన్నప్పుడు, డాక్టర్ మీ వృద్ధుల దంతాలను క్షుణ్ణంగా పరిశీలించి చికిత్స చేస్తారు, మీరు దాన్ని సాధించలేరు. ఇది మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నోటిని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

4. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడం ద్వారా మరియు రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా నోరు మరియు దంతాలు మరియు నోటి కణజాల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది.

ధూమపానం చేసేవారు చిగుళ్ల వ్యాధికి చాలా అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, దంతాలకు సంబంధించిన వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ధూమపానం ఒక ముఖ్యమైన విషయం. నోటి క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందడానికి ధూమపానం కూడా ప్రమాద కారకం.

అందువల్ల, మీరు ధూమపానం అయితే ధూమపానం మానేసి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం మంచిది.

5. మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసినట్లు మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీరు దంత ఇంప్లాంట్లు లేదా దంత పూరకాలను కలిగి ఉంటే, వృద్ధాప్యంలో మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దీనికి తగిన జాగ్రత్త అవసరం. మీ దంతాలను మరమ్మతు చేయడానికి మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన చికిత్స పొందండి.

మీరు కట్టుడు పళ్ళను ధరిస్తే, మీరు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ దంతవైద్యుడి నిర్దిష్ట సంరక్షణ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. సహజ దంతాల మాదిరిగానే, మీరు వాటిని బాగా చూసుకుంటే దంతాలు చాలా కాలం ఉంటాయి.

మీ దంతాలు మరియు నోటిలో అనారోగ్యకరమైన దంతాలు, దుర్వాసన లేదా అసౌకర్యం సంకేతాలను మీరు అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ దంతవైద్యుడిని చూడండి.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం వృద్ధుల దంతాలు మరియు నోటి సంరక్షణకు సహాయపడుతుంది. మీ నోటిలో నివసించే బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడంలో పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

జున్ను, వెన్న, కేఫీర్ మరియు పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు. మీరు మీ రోజువారీ మెనులో కిమ్చి, కొంబుచా లేదా మిసో వంటి ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలను కూడా జోడించవచ్చు.

అలాగే, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ నోటితో సహా అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలలో వెల్లుల్లి, కొబ్బరి నూనె, ఆకుకూరలు, స్పిరులినా, బొప్పాయి, కివి మరియు నారింజ ఉన్నాయి.