చిన్ననాటి మెదడు అభివృద్ధికి పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడింది

పిల్లలందరికీ సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి హక్కు ఉంది మరియు తల్లిదండ్రులు దీనిని శిశువు అనుభవించాలని కోరుకుంటారు. దాని కోసం, పరిగణించవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి చిన్ననాటి మెదడు అభివృద్ధి.

పిల్లల మెదడుకు పోషణ ఎంత ముఖ్యమో ప్రధాన అంశం మరియు విస్మరించకూడదు. మంచి మెదడు అభివృద్ధిలో అనేక సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి నైపుణ్యం అభిజ్ఞా, సామాజిక మరియు భావోద్వేగ సామర్ధ్యాలు వంటి వయస్సు ఉన్న పిల్లలు.

అప్పుడు, పిల్లల అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి మీరు పోషక అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడడంలో పోషణ పాత్ర

జీవితంలో మొదటి 1000 రోజులలో పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరిశీలించే 2017 అధ్యయనం ఆధారంగా, పిల్లల వయస్సు 3 సంవత్సరాలు కావడానికి ముందే మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు సామర్థ్యం ఏర్పడుతుందని పేర్కొన్నారు. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు ప్రతిరోజూ తగినంత పోషక తీసుకోవడం ద్వారా ఈ కాలాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయాలి.

పిల్లల అభ్యాసం మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాలకు తోడ్పడే పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఎందుకు? మొదట, తగినంత పోషకాహారం మీ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా అతను సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాడు. అందువల్ల, పిల్లలు వారి మెదడు నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి స్వీకరించడం కొనసాగించవచ్చు.

రెండవది, "మెదడు ఆహారం"ఎందుకంటే ఇది పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడే నిరూపితమైన కంటెంట్ కలిగి ఉంది.

ప్రతి రోజు మెదడు యొక్క పోషక అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి

నవజాత పిల్లలకు, తల్లి పాలు పోషకాహారానికి ఉత్తమ వనరు, ఇందులో సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి వివిధ రకాల పదార్థాలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం కూడా పోషకాహారానికి మూలం మాత్రమే కాదు, ప్రత్యక్ష సంబంధం కారణంగా తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య సంబంధాన్ని బాగా స్థిరపరుస్తుంది.

మేము పెద్దయ్యాక, వివిధ ఆహారాలు ఖచ్చితంగా ఒక్కొక్కటిగా పరిచయం చేయబడతాయి. తల్లిదండ్రులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, వీటిలో ఒకటి పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.

Health.harvard.edu నుండి రిపోర్టింగ్, పిల్లల మెదడులకు పోషణను అందించడానికి మంచి ఆహార వనరులతో పాటు పోషకాలు ఉన్నాయి. కింది వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

ప్రోటీన్. ఇది ఎరుపు లేదా తెలుపు మాంసం, మత్స్య, కాయలు మరియు విత్తనాలు, గుడ్లు, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు పాలలో చూడవచ్చు.
జింక్. బహుశా చాలా మందికి తెలియదు, కాని చాలా జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుల్లలు. అయితే, మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు దాని సన్నాహాలు మరియు విత్తనాలను తినడం ద్వారా జింక్ పొందవచ్చు.
ఇనుము. మాంసం, కాయలు మరియు విత్తనాలు, ఆకుకూరలు మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ఇనుము యొక్క ఉత్తమ వనరులు.
విటమిన్ ఎ.. జంతువుల మూత్రపిండాలు (కాలేయం), క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బచ్చలికూర వంటి ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు.
విటమిన్ డి. ఈ విటమిన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యరశ్మి. అయినప్పటికీ, సాల్మన్ మరియు కొన్ని రకాల పెరుగుదల పాలలో కూడా ఈ ఒక విటమిన్ ఉంటుంది.

అదనంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు పోషణ కూడా చాలా ముఖ్యమైనదని గతంలో చర్చించబడింది, తద్వారా పిల్లలు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా పిల్లల మెదడు అభివృద్ధి కొనసాగవచ్చు. సందేహాస్పదమైన ఆహారాలు ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి.

2017 అధ్యయనం ప్రకారం, గట్ లోని మైక్రోబయోటా పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బాగా, ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ జనాభాను నిర్వహించడానికి మరియు పిల్లల గట్లో మైక్రోబయోటా లేదా "మంచి బ్యాక్టీరియా" అని పిలవబడే పాత్రను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

రోజువారీ పోషక పదార్ధాలను తీర్చడంలో పెరుగుదల పాలు

పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తల్లిదండ్రులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన దశ వివిధ రకాల ఆహారాన్ని అందించడం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది కష్టతరం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడే పెరుగుదల పాలు పాత్ర ప్రతిరోజూ పిల్లల పోషణను పెంచుతుంది.

అయితే, మీరు పిల్లలకు పెరుగుదల పాలను ఏకపక్షంగా ఎన్నుకోకూడదు. ఇంతకుముందు పేర్కొన్న లేదా అదే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్న వాటిని ఎంచుకోండి.

ఉదాహరణకు, బీటా-గ్లూకాన్, పిడిఎక్స్: GOS మరియు ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న పెరుగుదల పాలు ఉన్నాయి.

ఇది గమనించాలి, పిల్లల కోసం పాలు పెంచడంపై 2014 అధ్యయనం ఆధారంగా, GOS యొక్క కంటెంట్ తల్లి పాలలోని పదార్ధాలలో ఒకటి వంటి పాత్రను కలిగి ఉంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడటానికి చాలా ముఖ్యమైనది. PDX: GOS పిల్లల శరీరంలో ప్రీబయోటిక్స్ వలె పనిచేస్తుందని చెప్పవచ్చు.

బీటా-గ్లూకాన్ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. బీటా-గ్లూకాన్ తీసుకోవడం పిల్లల శారీరక ఓర్పుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మరియు శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని 2015 లో చేసిన పరిశోధనలో తేలింది.

అప్పుడు, బాల్య మెదడు అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లలకు పెరుగుతున్న పాలలో కూడా కనిపిస్తాయి తప్ప కారణం లేకుండా.

జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ సైన్సెస్ లో ప్రచురితమైన ఒక జర్నల్ ప్రకారం, ఒమేగా -3 / 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్ భర్తీ ADHD లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) లేదా మానసిక రుగ్మతలు, పిల్లల దృష్టి, స్పెల్లింగ్, ఏకాగ్రత మరియు ప్రవర్తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం.

సాధారణంగా, ప్రతిరోజూ తీర్చగల పిల్లల పోషక అవసరాలు సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం. ఈ అవసరాన్ని తీర్చడానికి గ్రోత్ పాలు ఇవ్వవచ్చు.

ఈ పోషకం నెరవేర్చడం గురించి లేదా మీ పిల్లల అవసరాలకు తగిన పెరుగుదల పాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు మరింత సమాచారం కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఇప్పుడు, పిల్లల మెదడులకు పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యత తెలుసుకున్న తరువాత, పిడిఎక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇప్పుడు సమయం: GOS మరియు బీటా గ్లూకాన్ ఇక్కడ.