లోతైన ఆందోళన రుగ్మతలను గుర్తించండి, స్వీయ పునరుద్ధరణకు మొదటి దశలు

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క మానసిక ఆరోగ్య డైరెక్టరేట్ యొక్క వెబ్‌సైట్ నుండి సంగ్రహించబడింది, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఆందోళన మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే అధిక చింతలు. కంటి రెప్పలో లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ రుగ్మత సమాజంలో చాలా సాధారణం. అయితే, లక్షణాలను గుర్తించడం సరిపోదు. ఈ స్థితిలో చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి, మీరు నిజంగా ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క లోపాలను అర్థం చేసుకోవాలి.

నేను ఆందోళన రుగ్మతతో (ఆందోళన) బాధపడుతున్నానా?

ఈ మానసిక స్థితి ఏ సమూహానికి తెలియదు, ఎవరైనా ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడవచ్చు. మీరు అనుభవించే లక్షణాలు చిన్న విషయాల గురించి కూడా ఎల్లప్పుడూ ఆత్రుతగా ఉంటాయి. ఈ ఆందోళన నెలలు గడిచినా పోలేదు.

ఈ భావన బలహీనత, కండరాల నొప్పులు లేదా అజీర్ణం వంటి స్పష్టమైన శారీరక మార్పులతో కూడి ఉంటుంది. ప్రవర్తనా మార్పులను కూడా గమనించవచ్చు, ఉదాహరణకు, సామాజిక పరిస్థితుల నుండి వైదొలగడం మరియు నిద్రలేమి.

ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అకస్మాత్తుగా గాయం లేదా జరిగిన చెడు జ్ఞాపకాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం అసాధారణం కాదు. ఇది ఇటీవలి సంఘటన అయినా లేదా సంవత్సరాల క్రితం అయినా.

అందరూ ఆందోళన చెందుతున్నారా?

అది నిజం. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఆందోళన అనేది సాధారణ మానసిక ప్రతిచర్య. అయినప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు సాధారణ పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు కూడా వివిధ విషయాల గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి ఇక్కడ అండర్లైన్ చేయవలసినది ఆందోళన యొక్క తీవ్రత.

నేను ఆందోళనతో ఎందుకు బాధపడుతున్నాను?

ఇప్పటి వరకు, ఆందోళన యొక్క కారణాలను వివరించే నిర్దిష్ట సూత్రం లేదు. కారకాలు మారుతూ ఉంటాయి. వంశపారంపర్యత (జన్యు), మెదడులోని న్యూరోకెమికల్ డిజార్డర్స్, గతంలో చెడు అనుభవాలు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటి ఒకరి మనస్సులో గాయాన్ని కలిగించే అవాంఛిత సంఘటనల నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

ఆ అనుభవం మనస్సులో ఎంతగానో మునిగిపోయింది, ఆ సమయంలో తలెత్తిన ఆందోళన అది పోగొట్టుకోలేనట్లు అనిపించింది. చెడు పరిస్థితి గడిచినప్పటికీ ఆందోళన మిమ్మల్ని వెంటాడుతూనే ఉంది. వంటి చిన్న విషయం కూడా చాట్ మీకు సమాధానం ఇవ్వని స్నేహితుడు మిమ్మల్ని సగం మరణానికి గురి చేయవచ్చు.

ఆందోళన మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసం

ఆందోళన రుగ్మతలు మానసిక రుగ్మతలలో ఒకదానితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అవి సాధారణ వ్యక్తికి బాగా తెలుసు, అవి నిరాశ. మీరు వెంటనే ఆందోళనతో వ్యవహరించకపోతే, మీరు నిరాశలో పడే ప్రమాదం ఉంది.

ఆందోళన కాకుండా, మీరు ఆందోళన మరియు భయపడేలా చేస్తుంది, నిరాశ మిమ్మల్ని మరింత నిరాశాజనకంగా మరియు ఖాళీగా భావిస్తుంది. అయితే, ఇద్దరూ ఇలాంటి లక్షణాలను ప్రదర్శించారు. ఉదాహరణకు, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది మరియు మూడ్ స్వింగ్.

ఆందోళనను గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఈ సమయంలో మీరు బహుశా ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, “నాకు ఎలాంటి మానసిక రుగ్మత లేదు. నాకు పిచ్చి లేదు! ". ఇలా ఆలోచిస్తే మీకు అస్సలు సహాయపడదు. కోర్సు యొక్క ఫ్లూతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మొదట లక్షణాలను మరియు వ్యాధిని తెలుసుకోవాలి, అప్పుడు వారు సరైన చికిత్స దశలను నిర్ణయించవచ్చు. మానసిక సమస్యలతో సమానం.

మీకు ఆందోళన ఉండవచ్చు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం అంత సులభం కాదు. అయితే, ఇది కోలుకోవడానికి ఒక మెట్టు. గుర్తుంచుకోండి, ఆందోళన మీరు మానసికంగా బలహీనంగా ఉన్నారని లేదా మీకు విశ్వాసం లేదని అర్థం కాదు. ఆందోళన అనేది ఎవరినైనా విచక్షణారహితంగా ప్రభావితం చేసే వ్యాధి.

ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు అనుభవించే ఆందోళన మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా స్లీపింగ్ మాత్రలు సూచించవచ్చు. అవసరమైతే, మీరు కౌన్సెలింగ్ సెషన్ కోసం మానసిక చికిత్సకుడికి పంపబడతారు.

వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడమే కాకుండా, మీరు వివిధ స్వతంత్ర మార్గాల్లో కూడా కోలుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు ధ్యానం మరియు యోగా వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించడం. డైరీ లేదా జర్నల్‌ను ఉంచడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆందోళనలను కూడా నిర్వహించవచ్చు.