కాసావా యొక్క పోషక కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కాసావా అనేది ఒక రకమైన గడ్డ దినుసు, ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇండోనేషియాలోని అనేక నగరాలు కాసావాను తమ ప్రధాన ఆహారంగా చేసుకుంటాయి. అదనంగా, కాసావా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కూడా కావచ్చు. అయితే, కాసావా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు నిజంగా తెలుసా? ఇందులో ఏమి ఉంది?

కాసావా యొక్క పోషక కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు

కాసావాలో శరీరానికి వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల ఉడికించిన కాసావాలో, 112 కేలరీలు ఉన్నాయి, వీటిలో 98 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మరియు మిగిలినవి ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు నుండి వస్తాయి. అదే మోతాదులో, కాసావాలో ఫైబర్ మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

దిగువ కాసావా యొక్క పోషక కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చిద్దాం.

కార్బోహైడ్రేట్

ప్రతి 100 గ్రాముల కాసావాలో 38 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అందువల్ల శారీరక శ్రమతో బాధపడుతున్న మీలో కాసావా మంచి శక్తి వనరు.

శారీరక శ్రమ గ్లైకోజెన్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన గ్లూకోజ్ యొక్క ఒక రూపం. మీరు కాసావా తినేటప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడతాయి, తరువాత వాటిని గ్లైకోజెన్‌గా మార్చి కండరాలలో నిల్వ చేస్తారు. కాబట్టి, శక్తిని పెంచడానికి కాసావా యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.

ఫైబర్

కాసావాలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు. ఫైబర్ కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

అదనంగా, ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కాసావా యొక్క ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

మీలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా కాసావా యొక్క ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కాసావా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఫైబర్ రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది.

ఖనిజ

కాసావాలో కాల్షియం, భాస్వరం, మాంగనీస్, ఇనుము మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాల పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీర కణజాలాల అభివృద్ధి, పెరుగుదల మరియు పనితీరుకు ఈ ఖనిజం అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం అవసరం. మీ శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ప్రోటీన్లు (హిమోగ్లోబిన్ మరియు మయోగ్లోబిన్) ఏర్పడటానికి ఐరన్ సహాయపడుతుంది.

ఇంతలో, మాంగనీస్ ఎముకలు, బంధన కణజాలం మరియు సెక్స్ హార్మోన్ల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు పొటాషియం అవసరం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, కాసావాలో మెగ్నీషియం మరియు రాగి కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రాగి నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

విటమిన్

కాసావాలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి, ఇవి పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ కంటెంట్ కాసావా యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.