సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్: చాక్లెట్ తినడం మరియు వైన్ తాగడం

చాలా మంది తమ ఆదర్శ శరీర బరువును చేరుకోగలిగేలా డైటింగ్ చేస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ తినడానికి మరియు మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండటానికి అనుమతించదు. మీలో తీపి ఆహారాలు ఇష్టపడేవారికి, సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌లో వెళ్లడం విలువైనదే కావచ్చు. ఈ ఆహారం ఒకప్పుడు అడిలె చేత చేయబడినది, మరియు ఆమె చాక్లెట్ తిని, ఆమెకు ఇష్టమైన వైన్ తాగినప్పటికీ అనేక డజన్ల కిలోల శరీర బరువును కోల్పోగలదని పేర్కొన్నారు. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ అనేది సిర్టుయిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ఒక ఆహారం, ఇది శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి పనిచేసే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. అదనంగా, సిర్టుయిన్ కొవ్వును కాల్చడానికి, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సిర్టుయిన్ సహజంగా లభిస్తుంది. అందుకే, సిర్టుయిన్ కలిగిన ఆహారాలను సిర్ట్‌ఫుడ్ - సిర్టుయిన్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు.

ఈ ఆహారం ది సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ అనే పుస్తకాన్ని ప్రారంభించడం ద్వారా బ్రిటిష్ పోషకాహార నిపుణుడు ఐడాన్ గోగ్గిన్స్ మరియు గ్లెన్ మాట్టెన్‌ల ఆలోచన. ఇద్దరు పౌష్టికాహార నిపుణులు తమ పుస్తకాన్ని ప్రారంభించడానికి కారణం ఆన్‌లైన్ సైట్లలో ఆరోగ్యకరమైన మెనూలు మరియు డైట్ల కోసం శోధనలు పెరగడం.

అయితే, ఈ ఆహారాన్ని అమలు చేయడంలో బరువు తగ్గడం ప్రధాన దృష్టి కాదు. సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను తినడం, ఆహారాన్ని తగ్గించడం లేదా కొన్ని సమూహ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటాన్ని నొక్కి చెప్పే ఆహారం.

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌కు గైడ్

ఆహారం నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు రెండు వేర్వేరు దశలను చేయాలి.

మొదటి దశలో మీరు వరుసగా మూడు రోజులు 1,000 కేలరీలకు మించకూడదు మరియు మూడు సర్ట్‌ఫుడ్ రసాలను తాగాలి. అదనంగా, ఇది ప్రతిరోజూ అధిక సిర్టుయిన్ కలిగి ఉన్న ఒక ఆహారంతో కూడా కలుపుతారు. ఈ దశను వారంలోనే నిర్వహిస్తారు.

సిర్ట్‌ఫుడ్ జ్యూస్ తాగడం మరియు రోజుకు రెండుసార్లు ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా వచ్చే నాలుగు రోజుల నుండి ఏడవ రోజు వరకు కేలరీల తీసుకోవడం 1,500 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.

ఇంతలో, రెండవ దశలో, మీరు స్థిరంగా బరువు తగ్గాలి. రెండు వారాలు, ఒక వ్యక్తి సిర్టుయిన్ మరియు ఒక సిర్ట్‌ఫుడ్ జ్యూస్ కలిగిన ఆహారంతో రోజుకు మూడు భోజనం మాత్రమే తినాలి.

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఏ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు?

చాలా ఆహారాలు మిమ్మల్ని చాక్లెట్ మరియు వైన్ తినకుండా నిషేధించినట్లయితే, మీరు ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారాన్ని తినాలని సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ సిఫార్సు చేస్తుంది. కారణం, చాక్లెట్, ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్ మరియు వైన్ సిర్టుయిన్ యొక్క అధిక ఆహార వనరులు. చాక్లెట్ మరియు వైన్ కాకుండా, ఆహారం సమయంలో వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని ఇతర ఆహారాలు:

ఆపిల్
నిమ్మకాయ
సెలెరీ ఆకులు
సోయా
స్ట్రాబెర్రీస్
ఎర్ర ఉల్లిపాయ
ఆలివ్ నూనె
పసుపు
క్యాబేజీ
బ్లూబెర్రీ
కేపర్స్
కాలే
కాలే
కాఫీ
వాల్నట్

సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌ను వర్తింపజేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు

ఈ ఒక ఆహారాన్ని అవలంబించడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని గెగ్గిన్స్ మరియు మాట్టెన్ చెప్పారు. ట్రయల్స్‌లో, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు వారానికి 3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం అనుభవించారు. పాల్గొనేవారు పెరిగిన శక్తి, క్లీనర్ స్కిన్ మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను కూడా నివేదించారు.

ఇది అక్కడ ఆగదు, ఈ ఆహారం సహజంగా ఆకలిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని మరియు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా ఇది బరువు పెరగడానికి ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారంగా మారుతుంది, ఇది ఆదర్శంగా మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది - ఇది సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది సాధారణ వ్యాయామం మరియు ఒక నమూనా యొక్క అనువర్తనం. ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవితం.

గెగ్గిన్స్ మరియు మాటర్న్స్ పేర్కొన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పటి వరకు సర్ట్‌ఫుడ్ ఆహారం ఇప్పటికీ లాభాలు మరియు నష్టాలను పెంచుతుంది. ఈ ఆహార విధానం యొక్క అనువర్తనానికి మద్దతు ఇచ్చే కొందరు నిపుణులు ఉన్నారు, కొందరు మద్దతు ఇవ్వరు మరియు దాని ప్రయోజనాలకు సంబంధించి సమీక్షించమని అడుగుతారు.

వాస్తవానికి, జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీలో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సిర్టుయిన్ తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం తక్కువ ప్రభావవంతం మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. సిర్టుయిన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకునే అలవాటు వల్ల రక్తపోటుకు గల కారణాలను గుర్తించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు నిర్వహించబడతాయి.