విషయ సూచిక:
ప్రస్తుతం, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం ఉత్తమమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం అని చెప్పుకునే అనేక డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిలో ఒకటి CICO (కేలరీలు కేలరీలు అవుట్) ఆహారం. CICO డైట్‌లో ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, దానిలో మరియు వెలుపల ఉన్న కేలరీల సంఖ్యపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. కాబట్టి, CICO డైట్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉందా? క్రింద పూర్తి CICO డైట్ చూడండి.
CICO ఆహారం అంటే ఏమిటి?
CICO ఆహారం ఒక ఆహార జీవనశైలి కాబట్టి మీరు తీసుకునే కేలరీలు మీరు రోజువారీగా ఖర్చు చేసే కేలరీల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా లేనంత కాలం మీకు కావలసినది తినవచ్చు. కాబట్టి, CICO ఆహారం యొక్క పునాది ఏమిటి?
రోజువారీ ఆరోగ్య పేజీలో నివేదించబడినది, ప్రాథమికంగా, శరీర బరువు శరీరంలోకి ప్రవేశించే మరియు వదిలివేసే కేలరీల సంఖ్యకు సంబంధించినది. తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటే, బరువు పెరుగుతుంది.
కాబట్టి, ఏదైనా ఆహారం లేదా పానీయం శరీరంలో ఉంచినా, అది కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు లేదా ప్రోటీన్ తినడం పట్టింపు లేదు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే లోపల మరియు వెలుపల ఉన్న కేలరీలు ఒకే విధంగా ఉండాలి. CICO ఆహారం యొక్క ప్రతిపాదకులు మీరు ఏమి తినాలో ఎటువంటి మార్గదర్శకాలు లేవని వాదించారు, మీరు వదిలివేసిన దానికంటే తక్కువ కేలరీలను ఉంచగలిగినంత వరకు.
బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?
ఈ ఆహారాన్ని నడపడానికి, మీరు ఎన్ని కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారో మరియు ఖర్చు చేసిన కేలరీలకు ఏ రకమైన వ్యాయామం సమానమో లెక్కించాలి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఈ ఉదయం 500 కేలరీలు కలిగిన ఫ్రైడ్ రైస్ తింటారు. సరే, మీరు ఆ 500 కేలరీలను బర్న్ చేసే కార్యాచరణను కనుగొనాలి. వాస్తవానికి ఇది చేయటం కష్టం ఎందుకంటే ఇది సంక్లిష్టమైనది, సంక్లిష్టమైనది మరియు మీరు తినే ఆహారంలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా లెక్కించవచ్చని కాదు.
లేదా మీరు చేసే వ్యాయామం నుండి కాలిపోయిన కేలరీలను మీరు తప్పుగా అంచనా వేయవచ్చు, మీ వ్యాయామం చాలా తేలికగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా ఉత్పత్తి చేయకుండా ముగుస్తుంది.
మీరు మీ కేలరీలను తక్కువగా ఉంచగలిగితే, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, ఈ ఆహారం యొక్క విజయం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
x
