మహిళల్లో తిమ్మిరికి 5 కారణాలు మీరు తెలుసుకోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

3K యొక్క లక్షణాలు, అవి తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు పురుషులు మరియు మహిళలు ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, మహిళలు మాత్రమే చేసే లేదా అనుభవించే ప్రత్యేకమైన విషయాలు ఉన్నాయి, ఇవి తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపును రేకెత్తిస్తాయి. ఈ సమీక్షలో మహిళల్లో తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపులకు కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.

3 కె లక్షణాలకు కారణాలు: తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు మహిళల్లో జలదరింపు

చాలా విషయాలు స్త్రీలు గ్రహించని తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపులకు కారణమవుతాయి. ఈ విషయాలు సాధారణంగా మహిళల్లో సంభవించే కొన్ని అలవాట్లు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులు. వాటిలో కొన్ని:

1. ధరించండిఎత్తు మడమలు

అన్ని హైహీల్స్ ధరించడానికి సౌకర్యంగా లేదు. వాస్తవానికి, చాలా హైహీల్స్ మీ పాదాలను ధరించేటప్పుడు వాటిని అసౌకర్య స్థానాల్లోకి నెట్టివేస్తాయి, మీ పాదాలను మీ కాలి మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి. వాస్తవానికి, మానవ పాదం యొక్క కాలి ఎక్కువ కాలం శరీర బరువును తట్టుకునేలా రూపొందించబడలేదు.

అదనంగా, హై హీల్స్ ధరించడం వల్ల మీరు నిలబడి, హై హీల్స్ లో నడుస్తున్నప్పుడు దూడ ప్రాంతంలోని కండరాలు కష్టపడి పనిచేస్తాయి. ఇది దూడ ప్రాంతంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, మడమ స్నాయువు గట్టిగా మారుతుంది. చికిత్స చేయకపోతే, ఇది కాలు ప్రాంతంలో మహిళల్లో కండరాల తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.

ఎందుకంటే స్త్రీలు ధరించాలిఎత్తు మడమలుప్రతి రోజు ఉదయం నుండి సాయంత్రం లేదా రాత్రి వరకు పని చేయడానికి కండరాల తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. భుజం యొక్క ఒక వైపు బ్యాగ్ తీసుకెళ్లడం

మూలం: ఫాస్ట్ కంపెనీ

మహిళల యొక్క విభిన్న అవసరాలు కొన్నిసార్లు మీ బ్యాగ్ భారీగా అనిపించే విధంగా చాలా వస్తువులను బ్యాగ్‌లో తీసుకెళ్లమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి. ఇంతలో, మార్కెట్లో చాలా మంది మహిళల బ్యాగ్ మోడల్స్ మీ భుజానికి ఒక వైపు మాత్రమే ఉన్న బ్యాగ్‌కు మద్దతు ఇవ్వమని బలవంతం చేస్తాయి.

రెండు హ్యాండ్‌బ్యాగులు, భుజం సంచులు మరియు స్లింగ్ బ్యాగులు బ్యాగ్ యొక్క బరువును మీ భుజం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉంచేలా చేస్తాయి. వాస్తవానికి, భుజం ట్రాపెజియస్ కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి వల్ల కండరాల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మహిళల్లో మెడ మరియు తల వెనుక భాగంలో ప్రసరించే తిమ్మిరిని కూడా కలిగిస్తుంది.

3. ఇంటిని శుభ్రపరచడం

ఇంటిని శుభ్రపరచడం అనేది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచే చర్య. వాస్తవానికి, ఈ కార్యాచరణ దాదాపుగా వ్యాయామం వలె ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు స్థలం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళతారు, లాండ్రీని శుభ్రం చేయడానికి లేదా బాత్రూమ్ అంతస్తును స్క్రబ్ చేయడం, తుడుపుకర్ర లేదా ఇనుముకు వంగి, పైకప్పును శుభ్రం చేయడానికి నిలబడటం.

నిజానికి, ఇది మహిళల్లో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే, చాలా చురుకుగా కదలడం వల్ల మీకు అలసట కలుగుతుంది. ఇది డీహైడ్రేషన్, స్థిరమైన కదలిక నుండి కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితులు మహిళల్లో కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి.

4. గర్భిణీ

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా కండరాల తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనుభూతి చెందుతున్న వారిలో ఉన్నారు. సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక బరువు కారణంగా లెగ్ ఏరియాలో దీనిని అనుభవిస్తారు. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు కూడా వ్యాయామం లేకపోవడం లేదా కండరాలను సడలించడం వల్ల శరీరంలో ఖనిజాల కొరత సోడియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల కలుగుతుంది.

5. రుతువిరతి

మహిళల్లో stru తు చక్రం యొక్క సహజ ముగింపు అయిన మెనోపాజ్, మహిళల్లో తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపులకు మరొక కారణం అయ్యే అవకాశం ఉంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ సైన్స్లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సిటిఎస్) ను ప్రేరేపించే పరిస్థితుల్లో మెనోపాజ్ ఒకటి. CTS అనేది చేతులు మరియు మణికట్టును ప్రభావితం చేసే వ్యాధి.

మణికట్టు వద్ద ఉన్న నరాలపై ఒత్తిడి కారణంగా ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మణికట్టుకు జలదరింపు, తిమ్మిరి, మరియు సూదులు కొట్టుకోవడం వంటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఆడ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం వల్ల మెనోపాజ్ CTS కి కారణమని భావిస్తున్నారు. కొన్ని అధ్యయనాలలో, ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం నరాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. అందువల్ల, రుతువిరతి మహిళల్లో తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపులకు కూడా కారణమవుతుంది.

మహిళల్లో తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, జలదరింపు సమస్యను అధిగమించడం

మీరు ఇప్పటికే మీ శరీరంలో తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, మీ కార్యకలాపాలు చివరకు నిరోధించబడే వరకు మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి మీరు సోమరితనం అవుతారు. వాస్తవానికి, మీరు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి మరియు వాటిని వదిలివేయలేము. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఈ క్రింది వాటితో సహా అనేక విషయాలు చేయవచ్చు.

1. తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, జలదరింపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులు తీసుకోండి

నాడీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులను పరిష్కరించడానికి తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు ఉపశమనం తీసుకోవడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, జలదరింపు మందులు వాటిలో ఇబుప్రోఫెన్ వల్ల నరాల సమస్యలకు సహాయపడతాయి. న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు బి 1, బి 6 మరియు బి 12 కలిగి ఉన్న నొప్పి నివారణలు, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపును ఎంచుకోండి. ఈ రకమైన విటమిన్లు నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఆ విధంగా, మీరు స్త్రీలలో తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కారణాలను పూర్తిగా చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు మీ దినచర్యను తటపటాయించకుండా బాగా చేయవచ్చు.

2. కండరాలను సాగదీయండి

ఇరుకైన మరియు తిమ్మిరి కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దూడలో తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, మీ కాలు నిఠారుగా కూర్చోవడం వంటి కదలికలు చేయవచ్చు. అప్పుడు మీ కాలిని మీ మోకాళ్ల వైపుకు లాగండి. లేదా మీ టిప్‌టోస్‌పై కొన్ని దశలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ కదలికలు మీ దూడ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో తిమ్మిరిని నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు.

3. కుదించు

వెచ్చని నీటితో తేమగా ఉన్న తువ్వాలతో తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, జలదరింపు అనిపించే శరీర భాగాలను మీరు కుదించవచ్చు. అదనంగా, మీరు మీ శరీరంలోని కండరాలను సడలించడానికి వెచ్చని షవర్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

వెచ్చని నీటితోనే కాదు, శరీరంలోని గట్టి భాగాలకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు కోల్డ్ కంప్రెస్ చేస్తుంది.