సున్నం నీరు త్రాగటం ద్వారా కడుపు తగ్గిపోతుంది, ఇది పనిచేస్తుందనేది నిజమేనా?

ఇది చాలా పెద్దది కానప్పటికీ, కడుపుని కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా మీ రూపానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మహిళలచే ఫిర్యాదు చేయడమే కాదు, పురుషులు కూడా ఒకటే. కొవ్వుతో నిండిన ఈ కడుపుని తగ్గించడానికి సున్నం నీరు తాగడం సహాయపడుతుందని ఆయన అన్నారు.

కేవలం సున్నపు నీరు తాగడం వల్ల కడుపు కుంచించుకుపోతుందనేది నిజమేనా?

మీరు ఇంటర్నెట్ను సర్ఫ్ చేస్తే, మీరు కడుపు కుదించడానికి వివిధ మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. వాటిలో ఒకటి సున్నం నీరు తాగమని సూచించడం. అవును, నిమ్మకాయతో పాటు, ఆహారంలో ఉన్నవారికి లేదా వారి రూపానికి ఆటంకం కలిగించే అదనపు కొవ్వును తగ్గించాలనుకునేవారికి సున్నం కూడా ప్రాచుర్యం పొందింది.

మీరు శోదించబడటానికి మరియు ప్రయత్నించడానికి ముందు, ఈ సహజ పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా లేదా అని మీరు మొదట కనుగొనాలి. నెట్ వెల్నెస్ నుండి పోషకాహార నిపుణుడు జానీ అకెర్మన్ ఫోస్టర్ వెల్లడించారు అదనపు ప్రయత్నం లేకుండా శరీరంలోని కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సున్నం నీరు తాగడం సహాయపడదు.

అంటే, సున్నపు నీరు మాత్రమే తాగడం వల్ల మీ కడుపు తగ్గిపోతుంది. శరీరంలోని కొవ్వును మరింత అనుకూలంగా తగ్గించడానికి మీకు మరింత "పేటెంట్" ఉన్న మరొక మార్గం అవసరం.

కానీ, చాలామంది ఈ పద్ధతిని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తారు?

మీరు మీ కడుపుని కుదించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారాన్ని ఉంచుకోవాలి మరియు వ్యాయామం కూడా చేయాలి. బాగా, ఈ ఆహారం కోసం ఒక మంచి ఆహార సిఫార్సు సున్నం. ఈ పండులో జీవక్రియ పెంచడానికి సహాయపడే పోషకాలు ఉన్నాయి.

అయితే, ఈ పండులో తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉంటాయని నమ్ముతారు. అదనపు సున్నం రసంతో ఒక గ్లాసు నీరు 11 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, సున్నం కూడా విటమిన్ సి యొక్క మూలం, ఎందుకంటే ఒక గ్లాసు సున్నం నీరు తాగడం వల్ల మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం 22 శాతం పెరుగుతుంది. అదనపు కొవ్వును తగ్గించే మీ ప్రయత్నాలలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మీ వ్యాయామం సమయంలో కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం. కాబట్టి, శారీరక శ్రమతో కలిసి చేస్తే ఈ పండు తింటే మీరు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తారు.

కడుపు కుదించడానికి మీ ప్రయత్నాలకు సహాయపడే పోషక పదార్ధాలు మాత్రమే కాదు, సున్నం నీరు త్రాగటం కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ పానీయం యొక్క పుల్లని రుచి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తాగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ కడుపు నిండుగా ఉంటుంది మరియు చిన్న భాగాలను తినవచ్చు.

సున్నం నీరు త్రాగడంతో పాటు కడుపు ఎలా కుంచించుకుపోతుంది

కడుపు కుదించడానికి సున్నం రసం ఉపయోగించడమే కాకుండా, మీకు అదనపు మార్గాలు కూడా అవసరం:

1. చక్కెర మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌ను అధికంగా చేయడంతో పాటు, చాక్లెట్ వంటి చక్కెర ఆహారాలు కేక్,లేదా డోనట్స్ చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి అవి బాగా నివారించబడతాయి లేదా భాగాలలో తగ్గుతాయి. అదనంగా, బియ్యం వంటి కేలరీలు కలిగిన ఆహార పదార్థాల భాగాన్ని తగ్గించండి.

2. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తినడానికి విస్తరించండి

అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం తినడం కడుపు కుదించడానికి గొప్ప దీర్ఘకాలిక వ్యూహం. ప్రోటీన్ శరీర జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుందని తేలింది. మీరు గుడ్లు, చేపలు, లీన్ చికెన్, సీఫుడ్ మరియు గింజలను ఆస్వాదించవచ్చు.

అదనంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా మీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ అవసరాలను పూర్తి చేయండి. ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

3. క్రీడలు

వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, తద్వారా బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది. కాబట్టి, సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని క్రీడలు, అవి ఏరోబిక్ వ్యాయామం, అవి చురుకైన నడక, పరుగు, ఈత మరియు బరువులు ఎత్తడం. గరిష్ట ఫలితాల కోసం మీరు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కాకుండా ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.