దుర్వినియోగ సంబంధాల బంధం నుండి విడిపోవడం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

భాగస్వాములపై ​​హింసను గృహ హింస, గృహ హింస (KDRT) అని పిలుస్తారు, కానీ ఇప్పుడు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతున్న పదం ఆత్మీయ భాగస్వామి హింస. "హింసకు పాల్పడేవారు ఎల్లప్పుడూ పురుషులు మరియు బాధితులు ఎల్లప్పుడూ మహిళలు" అనే మూసను ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది ప్రజలు స్వీకరిస్తున్నారు.

సన్నిహిత భాగస్వామి హింస అనేది కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సన్నిహిత భాగస్వామి చేసే ఏదైనా చర్య, ప్రయత్నం లేదా హింస లేదా హింస బెదిరింపు. ఇది మీ కోసం లేదా సన్నిహిత సంబంధంలో మీ భాగస్వామి కావచ్చు.

హింస శారీరక, లైంగిక, మానసిక లేదా శబ్దంతో సహా అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు. ఇది పరువు నష్టం మారుపేర్లు, అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలు లేదా శారీరక బలాన్ని కలిగి ఉంటుంది - చెంపదెబ్బ కొట్టడం, కొట్టడం మరియు తన్నడం వంటి వాటితో సహా (మరియు పరిమితం కాదు). సన్నిహిత భాగస్వామి హింసకు లైంగిక సాన్నిహిత్యం అవసరం లేదు మరియు భిన్న లింగ లేదా స్వలింగ జంటలకు ప్రత్యేకమైనది కాదు.

సంబంధం నుండి దూరంగా ఉండటం ఎందుకు కష్టందుర్వినియోగం?

వారు సంబంధంలో ఉన్నారని ఎవరూ అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు దుర్వినియోగం, కానీ శారీరక హింస లేకుండా భాగస్వామి ఎంత ప్రమాదకరమైనదో అంగీకరించడం కొన్నిసార్లు మరింత కష్టమవుతుంది. చాలా మంది అడుగుతారు “ఎందుకు పారిపోకూడదు? బదులుగా అతను ఆ వ్యక్తితో కలిసి ఉండటానికి ఎందుకు ఎంచుకున్నాడు? " - ఇది అంత సులభం కాదు. సంబంధాలలో భద్రతకు చాలా అడ్డంకులు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవాలి దుర్వినియోగం; ఉదాహరణకు, జీవిత ముప్పు, ఆర్థిక గుత్తాధిపత్యం లేదా భయం. భాగస్వామిని విడిచిపెట్టడం తరచుగా ప్రమాదకరం మరియు దుర్వినియోగ భాగస్వామికి ఎలా స్పందించాలో విశ్లేషించడంలో "బాధితుడు" పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

దుర్వినియోగ సంబంధం యొక్క బంధం నుండి ఎలా బయటపడాలి

మీ భాగస్వామి మీరు సంతోషంగా ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ బాధ కలిగిస్తున్నారని మీరు గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, విముక్తి పొందే మార్గాలను కనుగొనవలసిన సమయం ఇది.

1. దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించండి

మీ హింసాత్మక మరియు హింసాత్మక ప్రవర్తనను ఆపమని మీ మొదటి రక్షణ మార్గం. ఇది చేయవలసిన స్పష్టమైన పనిలా అనిపించినప్పటికీ, చాలా మంది బాధితులు తాము గౌరవంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించరు మరియు అందువల్ల వారి హక్కులను కోరుకోరు. దుర్వినియోగదారుడు భావోద్వేగ లక్ష్యాలు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని అణగదొక్కడం మరియు వాటిపై ఆధారపడటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. మీ చర్యల గురించి మరియు అవి ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చనే దాని గురించి మీరు వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీ భాగస్వామికి స్పష్టం చేయండి, కానీ ఇకపై మీరు వ్యక్తిగా ఎవరు దాడి చేస్తారో సంభాషణల్లో పాల్గొనరు.

మీ భాగస్వామి మీతో మాట్లాడే విధానం మరియు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తారుమారు చేస్తున్నారని మీరు భావించే సమయాలపై శ్రద్ధ వహించండి. గృహ హింస మరియు దుర్వినియోగం గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోండి. సంబంధాల యొక్క దుష్ప్రభావం అయిన శబ్ద మరియు భావోద్వేగ దుర్వినియోగంలో సాధారణంగా కనిపించే పదాలు మరియు పదబంధాల కోసం చూడండి దుర్వినియోగం, “గ్యాస్‌లైటింగ్ " (బహిరంగంగా తమను తాము బలహీనంగా భావించేలా నేరస్థులు చేసే మానసిక తారుమారు వ్యూహాలు), మరియు బ్రెయిన్ వాషింగ్. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎలా తారుమారు చేస్తారో మరియు నియంత్రిస్తారనే దాని గురించి ప్రతిరోజూ కొంచెం నేర్చుకోవడం వారి సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, మీరు అతని కోసం ఏమి చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి? మీరు నిజంగా ఏమి చేయబోరు? మీరు ఈ అభ్యర్థనను మీ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు మరియు సమగ్రతకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి. శాంతిని ఉంచడానికి లేదా సంక్షోభాన్ని కాపాడటానికి సరళమైన పనులు చేయడానికి అంగీకరించవద్దు, ప్రత్యేకించి మీకు లోతుగా తెలిస్తే అది మీకు సరైనది కాదు. ఇది భయం ఉన్న ప్రదేశం కాకుండా శక్తి స్థలం నుండి తదుపరి దశను ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ భాగస్వామి ముందు మీరు నిస్సహాయంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మానేసి, అసలు సమస్యను అంగీకరించడం ప్రారంభించండి. చర్యను గుర్తించడానికి మీరు త్వరగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు దుర్వినియోగం, త్వరగా మీరు మీ మార్గాన్ని కనుగొనడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. మీతో శాంతి చేసుకోండి

మీరు స్వీయ అసహ్యం నుండి బయటపడాలి. మీరు మీ బలహీనతలను చూడటం ఫర్వాలేదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఏమి చేస్తారో మీ గురించి విమర్శించవద్దు. ప్రతి ఒక్కరికి లోపాలు ఉన్నాయి మరియు ఏమీ పరిపూర్ణంగా లేదు. ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు మీరు లేని వ్యక్తిగా ఉండటానికి మీపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పెట్టవద్దు. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆలింగనం చేసుకోండి. మీరు సిగ్గు, భయం మరియు కోపం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించడానికి ముందు ఇది అవసరం.

దుర్వినియోగ సంబంధాల నుండి నిజంగా విముక్తి పొందడం మీతో మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఇది చేయుటకు, అవమానకరమైన లేదా స్వీయ-హాని కలిగించేది ఎప్పుడూ చెప్పకండి. మీ పట్ల దయగా, ప్రేమగా ఉండాలని నిర్ణయించుకోండి. మీ భాగస్వామి మీ గురించి చెప్పిన ప్రతికూల విషయాలను పునరావృతం చేసే లేదా ప్రతిబింబించే శబ్ద సంభాషణను మీ తలలో కొనసాగించవద్దు.

3. భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించండి

సంబంధాలలో ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క క్షణాలు ఉంటాయి దుర్వినియోగం మీరు. సెక్స్, పొగడ్తలు, జోకులు ఆనందించకుండా మిమ్మల్ని ఏమీ నిరోధించదు, కాని వాతావరణంలో దూరంగా ఉండకండి. అతను (చివరకు) ఒక క్షణం నవ్వి, తరువాతి క్షణంలో చిరునవ్వు ఉంటుందని అనుకోవద్దు. మానవులకు వారి జీవితంలో ఆనందం అవసరం, కాబట్టి మీరు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి.

ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఇంకా మోక్షానికి ప్రణాళిక అవసరం. ఒకరి ప్రవర్తన దుర్వినియోగం అనూహ్యమైనది మరియు మీరు ఎప్పుడు వారి నుండి దూరంగా ఉండాలో మీకు తెలియదు. శాంతి సమయాల్లో మోక్షానికి సంబంధించిన ప్రణాళిక గురించి ఆలోచించడం ప్రమాద సమయాల్లో మరింత త్వరగా మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎవరో మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు ప్రేమించే ఇతర వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే మార్గాలను కనుగొనండి. ఒంటరితనం అపరాధికి మంచి స్నేహితుడు. మీరు ఇతరుల నుండి వేరుచేయబడినప్పుడు, మీరు కలిగి ఉన్న జీవితంలో అత్యంత విలువైన హ్యాండిల్‌ను మీరు కోల్పోతారు - చేసేవారి కంటే ఇతర వ్యక్తుల జీవితంపై ఆలోచనలు మరియు దృక్పథం. మీ భాగస్వామి యొక్క అభిప్రాయాన్ని వినడం ద్వారా అతని దుర్వినియోగ మరియు క్రూరమైన ప్రవర్తన యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు, కాబట్టి బయటి ప్రపంచంతో కూడా సన్నిహితంగా ఉండటం మంచిది:

• మహిళల ఫౌండేషన్ లేదా స్థానిక ఎల్‌బిహెచ్‌ను సంప్రదించండి మరియు అవసరమైతే మీరు వారి సేవలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోండి.
• మీ పరిస్థితి గురించి విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు లేదా పొరుగువారి నుండి సహాయం పొందండి మరియు తప్పించుకునే ప్రణాళికతో ముందుకు రండి.
• హింస సంఘటనలన్నింటినీ రికార్డ్ చేయండి. అన్ని తేదీలు, సంఘటనలు మరియు బెదిరింపుల రికార్డులు సృష్టించబడ్డాయి.
• చిత్రాలు వంటి శారీరక వేధింపుల సాక్ష్యాలను సేకరించండి.
• వాహన కీల యొక్క విడి సెట్‌ను సేవ్ చేసి దాచండి.
• డబ్బును పక్కన పెట్టండి. మీ కోసం డబ్బు ఆదా చేయమని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.
• గుర్తింపు, కార్ పేపర్లు, జనన ధృవీకరణ పత్రాలు, సామాజిక భద్రతా కార్డులు, క్రెడిట్ కార్డులు, మీ కోసం మరియు మీ పిల్లలకు బట్టలు, బూట్లు, medicine షధం, బ్యాంకింగ్ సమాచారం, డబ్బు మరియు ముఖ్యమైన ఫోన్ నంబర్ వంటి ముఖ్యమైన ఏదైనా సంచులను ప్యాక్ చేయండి. పరిస్థితి కోరినప్పుడు త్వరగా బయలుదేరడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

భద్రతా ప్రణాళికను ప్లాన్ చేయడంలో చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ సంబంధంలో ఏమి జరుగుతుందో వాస్తవికంగా వ్యవహరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. మీరు మీ దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని నిజాయితీగా విశ్లేషించినప్పుడు, బయలుదేరడం గురించి భయం మొదలవుతుంది. మీరు ఇంత దూరం వచ్చారని మరియు మీరు ఉండాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునేటప్పుడు కొంచెంసేపు భరించగలరని అనుకోవడం ద్వారా మీ ఆందోళనను అదుపులో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ భద్రతా ప్రణాళికను రహస్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీ భద్రతను ప్లాన్ చేయడానికి మీ సహాయం కోసం మీరు ఎవరి వైపు తిరుగుతున్నారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులు ద్రోహం చేయరని మరియు రహస్యాలను బహిర్గతం చేయరని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఉండాలని ప్లాన్ చేసినప్పటికీ, అతను ఏమి చేస్తున్నాడనే దాని గురించి మీరు ఇతరులతో మాట్లాడినట్లు మీ భాగస్వామికి నచ్చదు.

మీరు శారీరకంగా వేధింపులకు గురైతే, మీకు వీలైనంత త్వరగా సంబంధాన్ని వదిలివేయడం ముఖ్యం. ఏదేమైనా, బయలుదేరడానికి మరియు మంచి కోసం పరుగెత్తటం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. మోక్షం యొక్క ఈ ప్రణాళిక యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామిని శాశ్వతంగా విడిచిపెట్టే వరకు లేదా సాధ్యమైనంత వరకు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడం.

4. రెండవ అవకాశాలు ఇవ్వవద్దు

మీరు బయలుదేరే నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, ఆశను వదులుకోకుండా అలా చేయండి. "ఓపెన్ డోర్" తో సంబంధాన్ని ముగించడం వలన మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తారుమారు చేయడాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు మిమ్మల్ని తిరిగి తన పట్టులోకి తీసుకురావడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. మీరు పెంపుడు జంతువు లేదా భాగస్వామ్య ఆస్తిని కలిగి ఉంటే, ఎవరు యాజమాన్యాన్ని నిలుపుకుంటారో అంగీకరించండి.

మీ వస్తువులన్నింటినీ ఒకేసారి మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు మీకు సహాయం కావాలంటే ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ మాజీ భాగస్వామికి భవిష్యత్తులో మీ జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి ఎటువంటి కారణం ఉండదు కాబట్టి మీరు అన్ని సంబంధాలను తెంచుకున్నారని స్పష్టం చేయండి.

చివరికి, ప్రవర్తన ఏమిటో మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు దుర్వినియోగంఇది మీరు సహించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా అనేది. శృంగార సంబంధం మీ పెరుగుదలకు తోడ్పడేదిగా ఉండాలి, దానిని బెదిరించే విషయం కాదు. ప్రేమ మీరు ఎవరో గౌరవిస్తుంది; మిమ్మల్ని కష్టాల్లోకి లాగదు. మీరు బలమైన మరియు ప్రేమగల శృంగార సంబంధానికి అర్హులు.