చాలా త్వరగా పాఠశాల విద్య పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది

ఇండోనేషియాలో బోధన మరియు అభ్యాస కార్యకలాపాల ప్రారంభ సమయం ప్రపంచంలోనే తొలిది. ఉదాహరణకు, డికెఐ జకార్తాలోని పాఠశాల పిల్లలు ఉదయం 6.30 గంటలకు పాఠశాలలో ప్రవేశించాలి.

చాలా ముందుగానే నిర్ణయించబడిన పాఠశాల ప్రవేశ సమయం నిస్సందేహంగా వివిధ స్థానిక విద్యా సంస్థల నుండి కఠినమైన విమర్శలతో నిండిపోయింది. జకార్తా టీచర్ డెలిబరేషన్ ఫోరం (ఎఫ్‌ఎమ్‌జిజె) ఓకెజోన్ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తూ, పాఠశాల ప్రవేశం ప్రారంభ గంటలలో పిల్లల హక్కులను ఉల్లంఘించిందని చెప్పారు. సంతృప్తి చెందని అధ్యయన గంటలు కూడా అజీర్ణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి ఎందుకంటే చాలా మంది పాఠశాల పిల్లలకు ఎక్కువసేపు తినడానికి సమయం లేదు.

అదనంగా, పిల్లలను ఆలస్యంగా నిద్రపోయేలా మరియు త్వరగా మేల్కొనేలా చేసే పాఠశాల ప్రవేశ విధానాలు వారి నిద్ర నాణ్యతను గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం పాఠశాల పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేయలేదు.

పాఠశాల పిల్లలు నిద్ర లేమితే దాని ప్రభావం ఏమిటి?

పాఠశాల పిల్లలు తమకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా నేర్చుకోవాలి. కానీ చాలా ముఖ్యమైనది కాని తరచుగా పట్టించుకోని ఒక విషయం ఉంది: నిద్ర.

పిల్లల అవసరాలలో నిద్ర ఒకటి. అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తి సంరక్షణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణకు అవసరమైన మెదడు ప్రక్రియలకు నిద్ర సహాయపడుతుంది. రాత్రి సమయంలో, మెదడు రోజంతా సంపాదించిన సమాచారాన్ని సమీక్షిస్తుంది మరియు పెంచుతుంది. ఇది పగటిపూట తరగతి నుండి వారు పొందిన సమాచారం తరువాత తేదీలో గుర్తుంచుకోవడం సులభం అవుతుంది.

నిద్రను వదిలివేయడం చాలా ప్రమాదకరం. కాలక్రమేణా, ఈ "ఆలస్యంగా నిద్రపోండి, ప్రారంభంలో మేల్కొలపండి" నమూనా అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

నిద్ర లేమి టీనేజ్ కూడా అజాగ్రత్త, హఠాత్తుగా, హైపర్యాక్టివ్‌గా, మరియు ప్రతిఘటించే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి తగినంత నిద్ర రాని టీనేజర్లు అకాడెమియా మరియు ప్రవర్తనలో నిలబడరు. పాఠశాలలో నిద్ర లేమి పిల్లలు తరగతిలో నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం కూడా భవిష్యత్తులో అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు es బకాయం యొక్క ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. పిల్లలు ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నప్పుడు జలుబు, ఫ్లూ మరియు అజీర్ణం వంటి స్వల్పకాలిక ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

హఫింగ్టన్ పోస్ట్ నివేదించిన 2015 జర్నల్ ఆఫ్ యూత్ అండ్ కౌమారదశలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, రాత్రికి సగటున ఆరు గంటలు నిద్రపోయే టీనేజ్ యువకులు నిరాశతో బాధపడే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. నిద్ర లేకపోవడం పిల్లల ఆత్మహత్యాయత్నం ప్రమాదాన్ని 58 శాతం పెంచుతుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాఠశాల పిల్లలు 10 నిమిషాలు ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, గత నెలలో 6 శాతం మద్యం లేదా గంజాయిని తీసుకునే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పాఠశాల పిల్లలు యాంటీ-యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్ మరియు స్లీపింగ్ మాత్రలపై ఆధారపడే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. తరువాత, ఈ drugs షధాల దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు పిల్లవాడిని మరింత ఆందోళనకు గురి చేస్తాయి మరియు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి.

పాఠశాల పిల్లలకు పాఠశాలలో ప్రవేశించడానికి అనువైన సమయం ఎప్పుడు?

ఇండోనేషియా విద్యార్థుల అభ్యాస గంటలు చాలా పొడవుగా ఉన్నాయని బెరిటా సాతు నుండి ఉటంకించిన విద్యా పరిశీలకుడు డోని కొయెసోమా అంచనా వేశారు. 2013 పాఠ్య ప్రణాళికలో, ఇండోనేషియాలో సగటున పాఠశాల పిల్లలు ఉదయం 6.30 నుండి 7 గంటలకు పాఠశాల ప్రారంభించి, 15.00 WIB వద్ద పూర్తి చేస్తారు.

పాఠశాల తర్వాత వారు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు లేదా చిన్న వయస్సు నుండే పాఠ్యాలు లేదా కోర్సులు తీసుకోవడం వంటి పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలకు పాల్పడవచ్చు, ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి మంచిదా? ఇక్కడ మరియు అక్కడ, కాబట్టి వారు అర్థరాత్రి ఇంటికి రావచ్చు. హాస్యాస్పదంగా, ఇండోనేషియా పిల్లలు 8 గంటలకు పైగా నాన్-స్టాప్ లెర్నింగ్ గడిపిన తరువాత చూపిన స్కోర్లు ఇప్పటికీ సింగపూర్ విద్యార్థుల కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది, వాస్తవానికి వారు 5 గంటలు మాత్రమే చదువుతారు.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ ప్రతి పాఠశాల పిల్లలకు, ముఖ్యంగా కౌమారదశకు నేర్చుకునే ప్రారంభ సమయాన్ని వాయిదా వేయాలని నొక్కి చెబుతుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, నిద్ర వ్యవధి నుండి చూసినప్పుడు పాఠశాల పిల్లలకు పాఠశాలలో ప్రవేశించడానికి అనువైన సమయం ఎప్పుడు?

ఎలిమెంటరీ స్కూల్ (వయస్సు 6-12 సంవత్సరాలు)

ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు (6-13 సంవత్సరాలు) అవసరమైన నిద్ర వ్యవధి రోజుకు 9-11 గంటలు. పిల్లల రాత్రిపూట నిద్ర రాత్రి 8 గంటలకు సమానం అయితే, వారు ఉదయం 6.15-6.30 గంటలకు మేల్కొలపాలి.

మరియు పిల్లవాడు సిద్ధమయ్యే సమయం (తల్లిదండ్రులచే పరుగెత్తటం లేదా అరుస్తూ లేకుండా) మరియు అల్పాహారం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, జకార్తాలోని ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలకు ప్రవేశ సమయం 6.30 వద్ద ఉంది, ఇది 7.30 కి మార్చబడాలి ఉదయం. పేరెంటింగ్ నుండి ఉటంకించిన ఫెడరేషన్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా టీచర్స్ యూనియన్స్ (ఎఫ్ఎస్జిఐ) సెక్రటరీ జనరల్ రెట్నో లిస్యార్టీ ఇదే విషయాన్ని పేర్కొన్నారు.

మిడిల్ స్కూల్ (13-18 సంవత్సరాలు)

ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లల నుండి కొంచెం భిన్నంగా, మిడిల్ స్కూల్ మరియు హైస్కూల్ విద్యార్థులు ఆలస్యంగా నిద్రపోయే ధోరణి హోంవర్క్ కుప్ప వల్ల కాదు, యుక్తవయస్సులో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల కూడా జరుగుతుంది. యుక్తవయసులో యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలువబడే శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం, బోస్టన్ చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లోని పీడియాట్రిక్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ సెంటర్ డైరెక్టర్ జుడిత్ ఓవెన్స్, MD, MPH చెప్పారు. శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ గడియారాన్ని మార్చడం వలన టీనేజ్ మెదడు రాత్రి చివరి వరకు మెలటోనిన్ (స్లీప్ హార్మోన్) ను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

అదనంగా, టీనేజర్స్ చిన్న పిల్లల కంటే నెమ్మదిగా స్లీప్ డ్రైవ్‌లు కలిగి ఉంటారు, అనగా వారు నిద్ర లేమిలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంటారు. "రాత్రి 11 లోపు సహజంగా నిద్రపోవడం వారికి మరింత కష్టమవుతుంది" అని ఓవెన్స్ చెప్పారు. అందువల్ల పాఠశాల ప్రారంభ గంటలను ఆలస్యం చేయడం వలన పిల్లవాడు త్వరగా నిద్రపోవటం కంటే ఎక్కువ అర్ధవంతం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఆదర్శవంతంగా, టీనేజర్లకు రోజుకు సుమారు 9 గంటల నిద్ర అవసరం. రోజంతా సూపర్ యాక్టివ్ మరియు బిజీగా ఉన్న కొంతమంది టీనేజర్లకు 10 గంటల విశ్రాంతి నిద్ర అవసరం. ఈ విధంగా, టీనేజర్స్ నిద్ర సమయం సగటున సాయంత్రం పదకొండు గంటల వరకు ఉంటే, వారు ఉదయం 8 గంటలకు మేల్కొలపాలి.

మరియు మీ పిల్లవాడు సిద్ధంగా ఉన్న సమయాన్ని (తల్లిదండ్రుల వద్ద పరుగెత్తటం లేదా కేకలు వేయకుండా) మరియు అల్పాహారం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, జకార్తాలోని జూనియర్ హై మరియు హైస్కూల్ విద్యార్థులకు అనువైన పాఠశాల ప్రవేశ సమయం ఉదయం 9 గంటలకు ప్రారంభం కావాలి.

డోని కొయెసోమో ప్రకారం, ఇండోనేషియాలో అనువైన పాఠశాల సమయం విశ్రాంతి సమయంతో సహా 07.00 నుండి 13.00 వరకు ఉంటుంది. ఆ విధంగా, పాఠశాల పిల్లలు ప్రతిరోజూ ఐదు గంటల అభ్యాసం పొందుతారు.