మహిళల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మహిళల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఎముక ఆరోగ్యంతో పాటు, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో విటమిన్ డి కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఆధునిక యుగంలో చాలా కార్యకలాపాలు ఇంట్లోనే జరుగుతాయి, కాబట్టి విటమిన్ డి యొక్క మూలం అయిన సూర్యరశ్మికి మేము చాలా అరుదుగా గురవుతాము. ఇది మన శరీరానికి విటమిన్ డి యొక్క అపారమైన ప్రయోజనాలను ఇవ్వడం చాలా దురదృష్టకరం.

ఎముకలు మరియు కండరాలకు విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు

కాల్షియం శోషణకు మన శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం. కాల్షియం ఎముకల యొక్క ప్రధాన పోషక బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తగినంత విటమిన్ డి లేకుండా, ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి కాల్షియం గ్రహించడానికి తగినంత కాల్సిట్రియోల్ను ఏర్పరచలేడు.

ఈ పరిస్థితిలో, శరీరం ఎముకల నుండి కాల్షియం తీసుకుంటుంది మరియు ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి మరియు ఫలితంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు రికెట్స్ వంటి ఎముక వ్యాధులు ఏర్పడతాయి. పగుళ్లు సంభవించడాన్ని తగ్గించడంలో విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధనలో చూపించింది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ డి యొక్క ప్రాముఖ్యత

గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులతో సహా యువతులలో విటమిన్ డి లోపం తరచుగా సంభవిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీకి గర్భంలో పిండం అవసరం వల్ల కాల్షియం కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది మరియు మూత్రం ద్వారా కాల్షియం విసర్జించడం వల్ల. పెరుగుతున్న గర్భధారణ వయస్సుతో ఇది పెరుగుతూనే ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా గర్భంలోని పిండం యొక్క ఎముక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. రికెట్స్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు డెలివరీ సమయంలో తగినంత విటమిన్ డి కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే వారి శిశువులకు జీవితంలో మొదటి 4-6 నెలల వరకు విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి, ఎందుకంటే శిశువులలో విటమిన్ డి స్థితి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు విటమిన్ డి యొక్క మూలంగా తల్లిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. పిండం.

అదనంగా, అధ్యయనాలు గర్భిణీ స్త్రీలలో తక్కువ విటమిన్ డి మరియు ప్రీక్లాంప్సియా, ముందస్తు జననం, గర్భధారణ మధుమేహం మరియు బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ సంక్రమణ వంటి గర్భధారణ ప్రమాదం మధ్య సంభావ్యతను సూచిస్తున్నాయి.

విటమిన్ డి ద్వారా వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

విటమిన్ డి మహిళల ఆరోగ్యానికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది, అయితే విటమిన్ డి లోపం యొక్క ప్రభావాలు బాగా తెలియవు. ఇటీవల, ఎముకలు మరియు కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్ డి మరియు వివిధ వ్యాధులలో దాని పాత్రను అనుసంధానించే అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి.

మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపించే మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు తక్కువ సీరం విటమిన్ డి స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కాకుండా, విటమిన్ డి రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో రోగనిరోధక మందుగా కూడా పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ డి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా మానవ శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణంగా అనేక రకాల వ్యాధులతో పోరాడటానికి పనిచేస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ఎందుకంటే ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. తగినంత విటమిన్ డి స్థితి మరియు క్యాన్సర్ తక్కువ ప్రమాదం మధ్య సంబంధం చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ డి లోపం మరియు రక్తపోటు, గుండె ఆగిపోవడం మరియు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని నివేదించాయి.

మేము విటమిన్ డి ఎక్కడ పొందవచ్చు?

విటమిన్ డి మూడు ప్రధాన వనరుల నుండి వస్తుంది, అవి సూర్యరశ్మి, ఆహారం మరియు మందులు.

విటమిన్ డి యొక్క మూలం 80% సూర్యరశ్మి నుండి పొందబడుతుంది. చర్మంపై, సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తరువాత శరీరంలో జీవక్రియ చేయబడుతుంది, ఇది విటమిన్ డి యొక్క చురుకైన రూపాన్ని పొందుతుంది. విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో సూర్యరశ్మి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తున్నందున, తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడానికి బహిరంగ కార్యకలాపాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

సూర్యరశ్మి కాకుండా, 20% విటమిన్ డి మనకు ఆహారం ద్వారా లభిస్తుంది. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్, గుడ్లు, పాలు మరియు పెరుగు. మీరు ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి పొందలేకపోతే మరియు ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందలేకపోతే, విటమిన్ డి మందులు సహాయపడతాయి.

విటమిన్ డి లోపానికి ఎవరు ప్రమాదం?

ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు శరీర బరువు, చర్మ వర్ణద్రవ్యం, లింగం మరియు వయస్సు.

Ob బకాయం విటమిన్ డి కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడినందున ఇది ప్రమాద కారకం. అధిక బరువు, a బకాయం ఉన్నవారిలో, నిల్వ సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది, రక్తప్రవాహంలోకి విటమిన్ డి ప్రసరణను నివారిస్తుంది.
ముదురు రంగు చర్మం గల వ్యక్తులు మెలనిన్ అని పిలువబడే సహజ సన్‌స్క్రీన్ ఉంది, ఇది చర్మాన్ని విటమిన్ డి సంశ్లేషణ చేయకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా, ముదురు చర్మం వర్ణద్రవ్యం ఉన్నవారు తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి కలిగి ఉంటారు.
స్త్రీ పురుషుల కంటే విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ శరీర కొవ్వు కలిగి ఉంటారు, మహిళలు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటారు. సన్‌స్క్రీన్ పురుషుల కంటే.
వయస్సు విటమిన్ డి లేకపోవడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం తక్కువ విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, విటమిన్ డిని గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలు కూడా తగ్గుతాయి.