రాత్రిపూట పిల్లలను ఏడ్చేటట్లు ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇది సర్వసాధారణమైంది, పిల్లలు రాత్రి ఏడుస్తారు. మీ చిన్నవాడు జన్మించినందున, మీకు తక్కువ నిద్ర ఉంటుంది. బహుశా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కూడా బిడ్డ రాకముందే రాత్రి నిద్రవేళలను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో గురించి మాట్లాడారు. అయినప్పటికీ, పిల్లలు తమను తాము ఓదార్చడానికి తమను తాము ఓదార్చడానికి నేర్పించవచ్చని మీకు తెలుసా? అది ఎలా ఉంటుంది?

శిశువు నిద్రపోనివ్వండి

ఈ పద్ధతి గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఈ నిద్ర వ్యాయామం మీ బిడ్డ తనను తాను నిద్రపోయేలా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడే ఒక విధానం. "అర్ధరాత్రి ఏడుస్తున్నప్పుడు ఒక బిడ్డ స్వయంగా నిద్రపోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చా?" అనే ప్రశ్న మీ మనస్సులో తలెత్తుతుంది. కానీ కొంతమంది పిల్లలు దీన్ని సులభంగా చేయగలరని తేలింది, మరికొందరికి ఈ పద్ధతిని మాస్టరింగ్ చేయడానికి కొద్దిగా సహాయం అవసరం.

శిశువులకు నిద్ర వ్యాయామాల నుండి మీరు రెండు పద్ధతులు తీసుకోవచ్చు. మొదట, ఏడుపును నియంత్రించే పద్ధతి, రెండవది 'కన్నీళ్లు లేవు'(కన్నీళ్లు లేకుండా). పిల్లలు మూడు నెలల వయస్సు నుండి మేల్కొన్న తర్వాత నిద్రలోకి జారుకోగలరని పరిశోధకులు చూపించారు, కాని అన్ని పిల్లలు వాస్తవానికి నిద్రపోరు. ఇప్పుడు మనం మొదట చర్చిస్తాము ఏడుపును నియంత్రించే పద్ధతి.

శిశువును ఏడ్చేలా చేసే పద్ధతి యొక్క సూత్రం ఏమిటి?

ఈ పద్ధతి శిశువును ఏడ్చనివ్వడం ద్వారా జరుగుతుంది, కాని అతను నిశ్శబ్దంగా ఉండి నిద్రపోయే వరకు ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండనివ్వండి. అతను మళ్ళీ నిద్రపోయే వరకు మీరు ఒక నిర్దిష్ట కాలపరిమితి కలిగి ఉండాలి. సాధారణంగా మీరు ఇవ్వాల్సిన సమయం చాలా కాలం కాదు, కనుక ఇది ఒక నిర్దిష్ట కాలపరిమితిని దాటితే కానీ ఏడుపు ఆగకపోతే, మీరు అతన్ని సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి వస్తూ ఉండాలి.

చాలా మంది శిశువైద్యులు ఈ పద్ధతి కొన్ని కుటుంబాలలో బాగా పనిచేస్తుందని అంగీకరిస్తున్నారు. ఏడుపు సాధారణమైనందున మీరు కూడా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. పెద్దల మాదిరిగా, పిల్లలు ఏడుస్తారు మరియు రాత్రి మేల్కొనడం సహజ నిద్ర చక్రం. అతను ఏడుస్తున్నప్పుడు, అతను తిరిగి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ కోసం చూస్తాడు. ఆమె ఏడుపు అనుమతించే ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, తనను తాను ఎలా శాంతపరచుకోవాలో నేర్పించడం, తద్వారా ఆమె రాత్రి లేదా పగటి నిద్రలో మేల్కొన్నప్పుడు ఈ సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకుంటుంది.

స్వల్ప కాలానికి ఆమె కేకలు వేయడం మీకు మరియు మీ చిన్నారికి తరువాత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, క్రొత్త తల్లిగా, మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది, కాబట్టి మీరు రోజును ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు సులభంగా ఒత్తిడికి గురికారు. రాబర్ట్ బక్నం (శిశువైద్యుడు) మరియు గ్యారీ ఎజ్జో (సహ రచయిత) ప్రకారం, తన పుస్తకంలో బేబీ వైజ్ అవ్వడం, తల్లిదండ్రులు బిడ్డకు ఎప్పుడు తల్లి పాలివ్వాలి, ఎప్పుడు శిశువు మేల్కొలపాలి మరియు నిద్రపోవాలో షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. ఈ షెడ్యూల్ వెలుపల తల్లి పాలివ్వడాన్ని నివారించండి. షెడ్యూల్‌లో న్యాప్‌లు కూడా ఉండాలి.

అతని పద్ధతి యొక్క వివరణ ఇక్కడ ఉంది: అతను మేల్కొన్నప్పుడు, దానిని తన మంచం మీద ఉంచండి, తద్వారా అతను తనను తాను శాంతపరచడం నేర్చుకోవచ్చు. ఏడుపు ఇంకా ఉంటుందని మీరు తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీరు మొదట నేర్చుకున్నప్పుడు. కొన్ని నిమిషాలు ఉండటానికి మీకు గుండె కూడా ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డ మీ షెడ్యూల్‌ను అనుసరించాలని మీరు కోరుకున్నప్పుడు, ఈ పద్ధతి కొనసాగించవచ్చు.

మీ బిడ్డకు నిద్ర వ్యాయామాలు ఎప్పుడు నేర్పించవచ్చు?

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఈ పద్ధతిని వర్తింపచేయడం చింతించటం వలన బిడ్డను ఏడ్చడం చాలా భయంగా అనిపిస్తుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మీరు అడగవచ్చు, మీకు తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర వస్తుందా, తద్వారా పగటిపూట మీరు మీ చిన్న పిల్లలతో ఆడుకోవచ్చు లేదా మీ పెద్ద పిల్లవాడిని చూస్తూ ఉత్పాదకంగా ఉండగలరా? సమాధానం లేకపోతే, మీరు ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయాలి. శిశువు యొక్క పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించడం, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం లేనప్పుడు వ్యాయామం చేయవద్దు.

కొంతమంది నిపుణులు ఆరు నెలల వయస్సులోపు పిల్లలకు నిద్ర వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఏదేమైనా, ప్రతి పేరెంట్ నిర్ణయించడానికి ఉచితం, ఎందుకంటే పిల్లలు నేర్చుకునే సామర్థ్యం కూడా మారుతూ ఉంటుంది. మూడు నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు కూడా ఇప్పటికే సొంతంగా నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని చూపించే పరిశోధన ఉంది.

ఈ నిద్ర వ్యాయామాలు ఎలా చేస్తారు?

మీ బిడ్డ శారీరకంగా మరియు మానసికంగా రాత్రిపూట నిద్రించడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి. మీకు మీరే తెలియకపోతే, మీరు శిశువైద్యుని సంప్రదించవచ్చు. ఇది సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు దీన్ని వర్తించే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

దశ 1: మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నట్లు ప్రారంభమైనప్పటికీ మంచం మీద పడుకోండి.
దశ 2: ఆమెకు గుడ్నైట్ చెప్పండి మరియు గదిని వదిలివేయండి. మీరు ఏడవడం మొదలుపెడితే, అతను ఎంతసేపు ఏడుస్తూ ఉంటాడో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని క్షణాలు వేచి ఉండండి.
దశ 3: అతన్ని శాంతింపచేయడానికి ఒక నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం గదికి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించండి. గదిలోని లైట్లను ఆపివేసి, మీ వాయిస్ ప్రశాంతంగా మరియు మృదువుగా ఉండేలా చూసుకోండి. అతన్ని పట్టుకోకండి. అతను కన్నీళ్లకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు కూడా, అతను ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పటికీ మళ్ళీ వదిలివేయండి.
దశ 4: మొదటిసారి కంటే కొంచెం సేపు ఆరుబయట ఉండండి. ఎక్కువ వ్యవధిలో దీన్ని కొనసాగించండి. అతన్ని తనిఖీ చేయడానికి ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాల పాటు గదికి తిరిగి వెళ్లి, అతను ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు బయలుదేరండి.
దశ 5: మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు మీ పిల్లవాడు పూర్తిగా నిద్రపోయే వరకు పై దశలను కొనసాగించండి.
దశ 6: మీ బిడ్డకు ఈ పద్ధతిని అనుసరించడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, కొన్ని వారాల తర్వాత వేచి ఉండి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి. పిల్లలు సాధారణంగా వ్యాయామం యొక్క మూడవ లేదా నాల్గవ రాత్రి నుండి సొంతంగా నిద్రపోతారు.

నా బిడ్డను ఒంటరిగా వదిలేయడానికి ఎంత సమయం ఉంది?

బేబీ సెంటర్ వెబ్‌సైట్ కోట్ చేసిన శిశువైద్యుడు రిచర్డ్ ఫెర్బెర్ ప్రకారం, మీ బిడ్డను విడిచిపెట్టడానికి మీరు ప్రయత్నించే విరామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మొదటి రాత్రి: మొదటిసారి మూడు నిమిషాలు, రెండవసారి ఐదు నిమిషాలు, మూడవసారి 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి
రెండవ రాత్రి: ఐదు నిమిషాలు, తరువాత పది నిమిషాలు, చివరకు 12 నిమిషాలు వదిలివేయండి
ప్రతి రాత్రి విరామాలను ఎక్కువసేపు చేయండి

నిద్ర శిక్షణను విజయవంతం చేయడానికి ఇతర చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

పిల్లల కోసం నిద్ర శిక్షణను ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు పట్టుకోగల చిట్కాలు క్రిందివి:

నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి. మీరు మీ బిడ్డ కోసం నిద్ర వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, మీరు నిద్ర పాట పాడటం వంటి నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించారని నిర్ధారించుకోండి. మంచానికి ముందు నిత్యకృత్యాలు అతనికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి
సరైన సమయం. మీరు తక్కువ నాణ్యత గల నిద్రకు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు సరైన సమయాన్ని కనుగొనండి. నిజమే, మొదటి రోజు, మీరు చాలా నిద్ర లేమి అనుభూతి చెందుతారు. మీ భాగస్వామితో దీని గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా వ్యాయామం స్థిరంగా నడుస్తుంది
మీరు ప్రయత్నించాలని అనుకున్న తర్వాత, అభ్యాసానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ బిడ్డ ఏడుపు వినడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు అతన్ని వెంటనే తీసుకోకుండా చూసుకోండి.
కష్టమైన రాత్రి కోసం మీరే సిద్ధం చేసుకోండి. శిశువు ఏడుస్తున్న శబ్దం చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఒకరికొకరు మద్దతు అవసరం, ఎందుకంటే మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి గుండె ఉండదు.
పునరావృతం కోసం సిద్ధం చేయండి. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు మొదటి నుండి ప్రారంభించడం చాలా సాధారణం. అతను చెడుగా భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి, దంతాలు వేయడం మరియు నడక వంటి కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం.