చయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు: అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం నుండి క్యాన్సర్‌ను నివారించడం వరకు

సెచియం ఎడ్యూల్ లేదా చయోట్ అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక రకమైన కూరగాయ, దీనిని ఇండోనేషియన్లు తరచుగా తీసుకుంటారు. ఈ కూరగాయను చర్మంతో ఉడకబెట్టడం ద్వారా వెంటనే ఆనందించవచ్చు. దీని రుచికరమైన మరియు తీపి రుచి ఈ కూరగాయలను తయారు చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఉడకబెట్టడంతో పాటు, ప్రజలు సాధారణంగా ఈ కూరగాయలను లోడే కూరగాయలు, లోంటాంగ్ సయూర్, సాటేడ్ గుమ్మడికాయ, తాజా కూరగాయలు మరియు ఇతర పదార్థాల తయారీకి ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి చయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చయోట్ యొక్క పోషక కంటెంట్

మొదటి చూపులో, చయోట్ ఇతర రకాల కూరగాయల వలె ప్రాచుర్యం పొందలేదు. అయినప్పటికీ, ఈ కూరగాయలో వాస్తవానికి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మీకు తెలుసు. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేనందున, చయోట్ ఒక రకమైన కూరగాయ, ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి ఈ కూరగాయ తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.

అంతే కాదు, చయోట్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇనుము, మాంగనీస్, భాస్వరం, జింక్, పొటాషియం, రాగి, విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 6, మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ కూరగాయలో చిన్న మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలిపోనోన్స్, అగ్లైకోన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల (SOR) తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఈ రెండూ వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఆరోగ్యానికి చయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చయోట్‌లోని కొన్ని పోషక పదార్ధాలను తెలుసుకున్న తరువాత, మీరు తెలుసుకోవలసిన చయోట్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది

చయోట్‌లోని ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9) యొక్క కంటెంట్ గర్భధారణ సమయంలో తల్లి యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ లోపం వల్ల శిశువుకు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, గుండె సమస్యలు, లింబ్ వైకల్యాలు, గర్భస్రావం కూడా.

2. కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించండి

పైన వివరించినట్లుగా, చయోట్ తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండదు. బాగా, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచడానికి చయోటే మంచి ఆహారంగా మారుతుంది.

3. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం

చయోట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ కూరగాయ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే దీనికి తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి.

4. రక్తహీనతను అధిగమించడం

ఇనుము లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనతతో బాధపడే వ్యక్తి తయారవుతాడు. బాగా, ఈ సమ్మేళనాలకు చాయోటే మూలం అని తేలుతుంది. చయోట్‌లోని విటమిన్ ఐరన్ యొక్క కంటెంట్ హిమోగ్లోబ్లిన్ ఆక్సిజన్‌ను బంధించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోండి

చయోట్ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే పదార్థాలు. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడంతో పాటు, చయోట్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. యాంటీ క్యాన్సర్

చయోట్‌లోని పాలీ ఫినోలిక్ ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను బంధిస్తుంది. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ పరిగణించకపోతే, అవి శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. అందుకే మీరు గుమ్మడికాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీరంలోని క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతే కాదు, యుజిఎం విద్యార్థులు ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ప్రాణాంతక మెలనోమా యొక్క ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కోసం లేపనాలు తయారు చేయడానికి చయోటేను బేస్ గా ఉపయోగించవచ్చని కనుగొన్నారు. ఎందుకంటే చయోట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు సాపోనిన్లు ఉంటాయి, ఇవి ద్వితీయ జీవక్రియలు మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.