నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి నిద్ర మాత్రల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు

నిద్రలేమి మరియు నిద్రలేమి మరియు పని, బిల్లులు లేదా కుటుంబం గురించి ఆలోచించడం వంటి పరిస్థితులను పరిష్కరించడంలో స్లీపింగ్ మాత్రలు సాధారణంగా మొదటి ఎంపిక. స్లీపింగ్ మాత్రలు మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడతాయని చాలా మంది అంటున్నారు, కాని చాలా మంది స్లీపింగ్ మాత్రలు సరైన పరిష్కారం కాదని చెప్తారు, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలిక ఆధారపడటానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, నిద్ర మాత్రల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఏమిటి? క్రింద పూర్తి పరిశీలన చేద్దాం!

నిద్ర మాత్రల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు

నిద్ర మాత్రల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నిద్రలేమి అనేది తేలికగా తీసుకోగల పరిస్థితి కాదు. నిద్రలేమి ob బకాయం, ఆందోళన, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహంతో ముడిపడి ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం పగటిపూట మీ కార్యకలాపాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పెంచే అవకాశం ఉంది లేదా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, దీనివల్ల మీరు నిద్రపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది.

బెంజోడియాజిపైన్స్ సాధారణంగా సూచించే నిద్ర మాత్రలు. ఈ సమ్మేళనం మత్తుకు కారణమయ్యే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ GABA ను ఉత్తేజపరుస్తుంది. మెలటోనిన్ గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేసే మరో ప్రసిద్ధ నిద్ర మందు, ఈ మందు నిద్రను ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ నిద్ర-నిద్ర చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారా ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి.

మెదడు అంతటా బెంజోడియాజిపైన్లు వివిధ రకాల GABA గ్రాహకాలపై పనిచేస్తున్నప్పటికీ, బెంజోడియాజిపైన్లు ఇతర ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, అవి:

• ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
• కండరాల సడలింపు
• Taking షధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని సంఘటనల జ్ఞాపకశక్తిని తొలగించండి
• ఆనందాతిరేకం

నిద్ర మాత్రల ప్రమాదాలు

అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ స్లీపింగ్ మాత్రలు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నిర్దిష్ట and షధ మరియు మోతాదును బట్టి, అలాగే మీ సిస్టమ్‌లో మందులు ఎంతకాలం ఉంటాయి. మరుసటి రోజు సుదీర్ఘ మగత, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు, మలబద్ధకం, పొడి నోరు, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది, మైకము, తేలికపాటి తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమి వంటి సాధారణ దుష్ప్రభావాలు.

ఇతర నష్టాలు:

• మాదకద్రవ్యాల సహనం. కొంత కాలానికి, మీ శరీరం నిద్ర మాత్రల కోసం సహనాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీ శరీరంలో work షధం పనిచేయడానికి మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. మీరు ఎక్కువ నిద్ర మాత్రలు తీసుకుంటే, మీరు ఎక్కువ దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.
• మాదకద్రవ్యాల ఆధారపడటం. మీరు నిద్ర కోసం నిద్ర మాత్రలపై ఆధారపడవచ్చు మరియు మీరు వాటిని తీసుకోకపోతే నిద్రపోలేరు లేదా చెడు నిద్ర కూడా చేయలేరు. ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు సాధారణంగా చాలా వ్యసనపరుస్తాయి, కాబట్టి వాటి నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం.
• ఉపసంహరణ లక్షణాలు. మీరు అకస్మాత్తుగా using షధాన్ని ఉపయోగించడం ఆపివేస్తే, మీరు వికారం, చెమట మరియు వణుకు వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
• Intera షధ పరస్పర చర్యలు. స్లీపింగ్ మాత్రలు ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ఇది దుష్ప్రభావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు హానికరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ కిల్లర్స్ మరియు ఇతర మత్తుమందులతో.
• నిద్రలేమి. మీరు నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం మానేస్తే, కొన్నిసార్లు నిద్రలేమి మునుపటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
• ప్రధాన సమస్యను కవర్ చేయండి. నిద్ర మాత్రలు ద్వారా నిద్రలేమి లేదా నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయలేమని అంతర్లీన వైద్య లేదా మానసిక రుగ్మత ఉండవచ్చు.

మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఎలా ఉండాలి?

మంచి నిద్రపోవడానికి మందులు మాకు సహాయపడతాయి, అవి మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆధారపడేలా చేస్తాయి. మీరు మందులు లేకుండా నిద్రపోలేరని మరియు ఇది మంచి నిద్ర అలవాటు కాదని మీరు నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రకారం నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్, మంచి నిద్ర అలవాట్లను అనుసరించాలి:

• భవిష్యత్తులో కెఫిన్ తినవద్దు.
• మంచానికి 2-3 గంటల ముందు నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి.
• వారాంతాలతో సహా ప్రతిరోజూ సాధారణ నిద్ర-నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు ఆపండి.
• మంచానికి కనీసం 2-3 గంటలు తినడం ముగించండి.
• మీ చెవులను ప్లగ్ చేయడం, దుప్పట్లు మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ ద్వారా శబ్దం, కాంతి మరియు ఉష్ణోగ్రత తీవ్రతలను తగ్గించడం ద్వారా విశ్రాంతి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

స్లీపింగ్ మాత్రలు విజయవంతమైన నిద్ర కార్యక్రమంలో ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన భాగం అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ అది మాత్రమే సమాధానం కాదు. మీ నిద్ర అలవాట్లను మరియు జీవనశైలిని మార్చడం మీ నిద్ర సమస్యలకు దీర్ఘకాలిక నివారణ అని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రవర్తనా మరియు పర్యావరణ మార్పులు మాదకద్రవ్యాలపై నిద్రించడం కంటే సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఎందుకంటే వాటికి దుష్ప్రభావాలు మరియు వ్యసనం ప్రమాదం లేదు.