పిండం ఆరోగ్యానికి మంచి గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

గర్భధారణ సమయంలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా తీర్చవలసిన అవసరాలలో ఆహారం ఒకటి. గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు అల్పాహారాలు మరియు పరిగణించవలసిన ఇతర నియమాలు ఏమిటి? పూర్తి క్రింది సమీక్షను చూడండి, అవును!

గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు

గర్భం యొక్క ప్రతి త్రైమాసికంలో, తగినంత పోషకాహార రేటు (ఆర్‌డిఎ) గురించి 2019 యొక్క పెర్మెన్‌కేస్ నంబర్ 28 ప్రకారం, తల్లులకు రోజుకు 180-300 కిలో కేలరీలు (కిలో కేలరీలు) వరకు అదనపు తీసుకోవడం అవసరం.

ఆహారం తీసుకోవడం లోపించి ఉంటే, గర్భంలో ఉన్న శిశువు యొక్క అవసరాలను తీర్చడంలో సరైనది కాని గర్భిణీ స్త్రీల పోషణపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది.

అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ పేజీ ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు (గర్భిణీ స్త్రీలకు) ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి వంటి వివిధ పోషక అవసరాలు ఉన్నాయి.

ఈ పోషకాలన్నీ గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మరియు పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడే వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా నెరవేరుతాయి.

బాగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పాలు ఆధారిత ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మొదటిసారి పాలు నుండి తయారైన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు.

పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు మీలో గర్భవతిగా ఉన్నవారికి సరైన ఎంపిక.

పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా, పిండం యొక్క కాలేయం, నరాలు మరియు కండరాల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు పాలలో కాల్షియం మరియు దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు కూడా అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు మంచివి అయినప్పటికీ, అన్ని రకాలు తినకూడదు, ముఖ్యంగా ముడి పాలు.

ముడి పాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన ఒక రకమైన ఆహారం, ఎందుకంటే ఇందులో బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది మరియు ఇది గర్భధారణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు పాశ్చరైజ్డ్ పాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

2. గింజలు

సోయాబీన్స్, వేరుశెనగ, బీన్స్ మరియు బఠానీలు గింజల రకాలు, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు అల్పాహారాల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి.

కారణం, ఈ గింజలను గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మూలంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ పోషకాలు తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో.

ఫోలిక్ ఆమ్లం, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుట్టినప్పుడు శిశువులలో అనేక పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించగలవు.

అదనంగా, గింజలు గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా సమతుల్యత గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు మరియు అధిగమించవచ్చు.

మీకు ఆకలి లేకపోతే లేదా గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా మీరు వేరుశెనగ-ప్రాసెస్ చేసిన మెనుని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. చిలగడదుంపలు

విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు తీపి బంగాళాదుంపలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్.

పిండంలోని కణాలు మరియు కణజాలాల పెరుగుదలకు ఈ విటమిన్ చాలా ముఖ్యం.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ మంచి ఆహారం యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు తీపి బంగాళాదుంపలను వివిధ మార్గాల్లో ఆనందించవచ్చు, అవి ఉడకబెట్టడం, వేయించడం లేదా ఆవిరి చేయడం.

విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం ఎంతవరకు అనుమతించబడుతుందనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

4. సాల్మన్

సాల్మన్ జంతు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం ఆహారం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్.

ఎందుకంటే ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలైన ఇపిఎ మరియు డిహెచ్‌ఎలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శిశువులను అభివృద్ధి చేయడంలో మెదడు మరియు కంటి అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి.

సాల్మన్ విటమిన్ డి యొక్క సహజ వనరు, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డలకు మంచిది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మరియు తినడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కారణం, చేపలు పోషకాహారాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది, ముఖ్యంగా పరిస్థితి తాజాగా లేకపోతే. తాజాగా లేని సాల్మొన్ తిన్న తర్వాత కొన్నిసార్లు చర్మంపై దురద వస్తుంది.

అప్పుడు, పిండానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా కలుషితమయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున ముడి పరిస్థితులలో చేపలు తినడం మానుకోండి.

మీరు దీన్ని వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు మరియు మాంసం ఖచ్చితంగా వండినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

5. గుడ్లు

గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు స్నాక్స్, ఇవి పోషకమైనవి మరియు ప్రాసెస్ చేయడం సులభం.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, గొడ్డు మాంసం కంటి గుడ్లు తయారు చేయడం, వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా బ్రెడ్ ఫిల్లింగ్‌లు చేయడం.

దీనిలో మెదడు ఆరోగ్యానికి మరియు పిండం అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకం అయిన కోలిన్ వంటి పదార్థాలు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, గుడ్లు పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు మీరు దాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తారని కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు ముడి లేదా అండ వండిన గుడ్లను నివారించాలి ఎందుకంటే వాటిలో బ్యాక్టీరియా ఇంకా ఉంది.

6. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి ఆహార వనరు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉంటుంది.

కూరగాయలలో ఉండే పోషకాలలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ, కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని గమనించాలి, ఇవి రోగనిరోధక మరియు జీర్ణవ్యవస్థలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు ముడి కూరగాయలు తినడానికి కూడా అనుమతి లేదు ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికీ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చు.

అంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి మరియు మంచి ఆహారంగా కూరగాయలను ముందుగా ఉడికించాలి.

తాపన ప్రక్రియ, ఉడకబెట్టిన లేదా వేయించిన, కూరగాయలకు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. మాంసం

బీఫ్ మరియు చికెన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చబడతాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచివి.

అదనంగా, మాంసంలో ఎర్ర రక్త కణాలు ఉపయోగించే ముఖ్యమైన ఖనిజంగా ఇనుము కూడా ఉంటుంది.

శరీరంలోని అన్ని కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో ఎర్ర రక్త కణాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ ఇనుము అవసరం ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో వారి రక్త పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది.

మాంసంలోని కొవ్వు పదార్ధం గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి కూడా సరిపోతుంది, సాధారణ ప్రసవం, సిజేరియన్ మరియు తల్లి పాలివ్వటానికి.

పొగబెట్టిన మాంసాలు ఉప్పు శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వాటిని నివారించడం మంచిది.

ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం గర్భధారణలో రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మళ్ళీ గుర్తుంచుకోండి.

8. అవోకాడో

కూరగాయలు మాత్రమే కాదు, పండ్లు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు స్నాక్స్.

వాటిలో ఒకటి అవోకాడో ఎందుకంటే ఇది మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఏకైక పండు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ మంచి ఆహారం ఫైబర్, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, రాగి, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సి కూడా కలిగి ఉంటుంది.

దీనిలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు శిశువులలో చర్మం, మెదడు మరియు శరీర కణజాలాల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి, తద్వారా అవి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తాయి.

9. తృణధాన్యాలు

మూలం: పీక్ షెర్పా

ధాన్యాలలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. కారణం, తృణధాన్యాలు మీ కేలరీల అవసరాలను తీర్చగలవు.

గర్భిణీ స్త్రీల కేలరీలు పెరుగుతాయని దయచేసి గమనించండి, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో.

గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగించటానికి సురక్షితమైన విత్తనాల ఉదాహరణలు, అవి వోట్స్, క్వినోవా, అవిసె గింజ లేదా ఓట్స్.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ యొక్క ఈ వరుసలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, బి విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, తద్వారా ఇది గర్భంలో పిండం పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు అల్పాహారం మెనూగా మార్చడం ద్వారా మీరు దీన్ని తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు లేదా రాత్రిపూట వోట్.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు మరియు పండ్ల ముక్కలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా పోషణ మరింత పూర్తి అవుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మీరు దీనిని పరిపూరకరమైన పదార్ధంగా కూడా చేయవచ్చు టాపింగ్స్ సలాడ్ లేదా పెరుగు కోసం.

10. చాలా నీరు త్రాగాలి

ఇది ఆహారం కానప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు శరీర ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడటానికి సాదా నీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ముఖ్యమైనది.

అదనంగా, త్రాగునీరు గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకం మరియు మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నివారించవచ్చు.

తాగునీటి కోసం వారు బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు మూత్ర విసర్జనను నిషేధించడం నిషేధించబడింది.

కారణం, ఈ అలవాటు తల్లికి పిండానికి హాని కలిగించే మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఆఫ్‌ల్ తినగలరా?

సంక్షిప్త సమాధానం అవును, ఎందుకంటే తల్లి ఆరోగ్యానికి మరియు పిండం యొక్క అభివృద్ధికి ఉపయోగపడే వివిధ రకాల పోషకాలను ఆఫాల్ అందిస్తుంది.

చికెన్ కాలేయం, గిజార్డ్, చికెన్ హార్ట్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, ట్రిప్, ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఇనుము, కాల్షియం, భాస్వరం, సోడియం, పొటాషియం, DHA, విటమిన్లు మరియు ఇతరులు వంటి పోషకాల యొక్క కంటెంట్.

పిండం కణాలు మరియు కణజాలాల పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ ని తీసుకోండి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లభిస్తుంది.

తల్లి శరీరానికి శక్తినిచ్చే ప్రోటీన్‌కు శిశువు యొక్క మెదడు మరియు కళ్ళ అభివృద్ధికి DHA ముఖ్యమైనది.

అయితే,ప్రతిరోజూ లేదా ఎక్కువగా తినకూడదుఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు, కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటాయి.

అదనంగా, అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే ఆఫ్సల్ శరీరాన్ని గరిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయదు.

గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి మరియు పిండానికి ప్రమాదకరం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గర్భిణీ స్త్రీలకు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోకులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అందువల్ల, విషం రాకుండా ఉండటానికి శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆఫ్‌ల్ తినడం యొక్క భాగాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు స్టీక్ తినగలరా?

అసలైన, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు స్టీక్ తినాలనుకోవడం సరైందే. ఈ స్టీక్ మాంసం పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.

అయితే, మీరు పరిపక్వత స్థాయి కలిగిన స్టీక్ ప్రేమికులైతేఅరుదు, గర్భం ముగిసే వరకు కొంతకాలం ఆర్డర్లు మార్చడం మంచిది.

ముడి లేదా వండని మాంసం టాక్సోప్లాస్మోసిస్ మరియు సాల్మొనెల్లా విషం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

టాక్సోప్లాస్మా మావి మరియు పిండానికి సోకుతుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే టాక్సోప్లాస్మోసిస్‌కు కారణమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి ఉన్న పిల్లలు ఆరోగ్యంగా పుట్టవచ్చు, కాని ఇది తరువాతి నెలలు లేదా సంవత్సరాల్లో దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చే టాక్సోప్లాస్మోసిస్ వల్ల వచ్చే కొన్ని లక్షణాలు కంటి దెబ్బతినడం, వినికిడి సమస్యలు మరియు మెదడు అభివృద్ధి సమస్యలు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మసాలా ఆహారం తినగలరా?

వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు మసాలా ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటే నిషేధం లేదు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మీకు కోరికలు ఉంటే.

ఇది చాలా మసాలా ఆహారాన్ని తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో కారంగా ఉండే ఆహారం కూడా అధ్వాన్నంగా ఉంటుందివికారము కొన్ని మసాలా దినుసులకు సున్నితంగా ఉండే కొందరు తల్లులలో.

శరీరంపై మసాలా ఆహారం యొక్క ప్రభావం గురించి మీకు తెలియకపోతే, కొన్ని స్పూన్లు ప్రయత్నించండి మరియు మొత్తం వడ్డించే ముందు ప్రతిచర్య కోసం వేచి ఉండండి.

అయితే, మసాలా ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు ఒకే సమస్యను అనుభవించరని గుర్తుంచుకోండి.

గర్భిణీ స్త్రీలు మసాలా ఆహారాన్ని ఇబ్బంది లేకుండా తినవచ్చు, కాని అసౌకర్యం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించే వారు కూడా ఉన్నారు.

మీరు కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ తినవలసిన అవసరం ఉందా?

ఒక మహిళ కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత ఆహారం మరియు పానీయం తీసుకోవాలి అని సంప్రదించాలి.

మీరు కవలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గర్భవతిగా ఉంటే ఆహార మార్గదర్శకాలు ఒక బిడ్డను మోసే మహిళలకు సమానంగా ఉంటాయి.

మీరు ఎక్కువ తినవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినండి, తగినంత భాగాలు కలిగి ఉండండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు గర్భధారణ సమయంలో అన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చగల మీరు తినే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మరియు పిండం సరిగ్గా పెరగడానికి సహాయపడటానికి మీ శరీర బరువు ఆదర్శంగా వర్గీకరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి

కాబట్టి ప్రసవం వరకు గర్భం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి ఆహార ఎంపికలు మరియు అల్పాహారాలపై మాత్రమే శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం లేదు.

గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఆహార భాగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. అందువల్ల, మీరు గర్భధారణ తనిఖీల సమయంలో ప్రసూతి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే శరీర మార్పుల గురించి మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది సాధారణం.

గర్భధారణ సమయంలో పరిమితం చేయడం లేదా అతిగా తినడం వల్ల అనోరెక్సియా నెర్వోసా, బులిమియా నెర్వోసా,అతిగా తినడం రుగ్మత.

ప్రసవించిన తర్వాత ఇది మీ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు బేబీ బ్లూస్, ప్రసవానంతర నిరాశ, ప్రసవానంతర సైకోసిస్.

గర్భంలో ఉన్నప్పుడు తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల తల్లులు మాత్రమే కాదు, పిల్లలు కూడా దాని ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు.