ఆహారం మరియు పానీయాలతో జ్వరాన్ని తగ్గించడం

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోతుందని మీకు తెలుసా? అందువల్ల, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఎక్కువ తినడానికి మరియు త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు, తద్వారా మీరు వేగంగా కోలుకుంటారు.

ద్రవాలు మరియు అయాన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోండి, నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మీరు తినే ఆహారం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

అప్పుడు, జ్వరాన్ని వేగంగా తగ్గించడానికి ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవాలి?

1. తాజా పండ్లను చాలా తినండి

చాలా ద్రవాలు కలిగి ఉండటమే కాకుండా, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, కివి, మరియు కాంటాలౌప్ వంటి పండ్లు కూడా జ్వరం సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, బీటా కెరోటిన్ (విటమిన్ ఎ) అధికంగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోండి. ఈ పోషకాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

పండ్లలో జ్వరం సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన అయాన్లు కూడా ఉంటాయి. పొటాషియం కలిగిన అరటి ఒక ఉదాహరణ. జ్వరం సమయంలో చెమట ద్వారా పోయే అయాన్లలో పొటాషియం ఒకటి.

2. ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

జ్వరాన్ని తగ్గించే ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఒకటి. ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియా, ఇవి గట్ లోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుకోగలవు. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

పీడియాట్రిక్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన లైవ్‌స్ట్రాంగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రయోజనకరమైన లైవ్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం పిల్లలలో జ్వరాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు పెరుగు, కిమ్చి, సౌర్క్క్రాట్ (pick రగాయ క్యాబేజీ) మరియు టేంపే.

3. ప్రోటీన్ వనరులను తినండి

జ్వరం సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో ప్రోటీన్ కూడా ఒకటి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణతో పోరాడటానికి ప్రోటీన్ శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది. కాబట్టి, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు చాలా ప్రోటీన్ సోర్స్ ఫుడ్స్ తినడం కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు చికెన్, మాంసం, చేపలు, టోఫు, టేంపే, పాలు, గుడ్లు, జున్ను మరియు ఇతర ప్రోటీన్ వనరులను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

4. జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి ద్రవాలు అవసరం

జ్వరం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ చెమట పట్టవచ్చు. జ్వరం కూడా పెరుగుతుంది అస్పష్టమైన నీటి నష్టం చర్మం (బాష్పీభవనం), s పిరితిత్తులు (శ్వాసక్రియ) మరియు జీవక్రియ నుండి నిరంతర కానీ అపస్మారక ద్రవం కోల్పోవడం.

ఇది శరీరం చాలా ద్రవాలు మరియు అయాన్లను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, తద్వారా డీహైడ్రేట్ అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నిర్జలీకరణం జరిగితే, జ్వరం తీవ్రమవుతుంది.

దాని కోసం, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి జ్వరం సమయంలో చాలా ద్రవాలు తినమని మీకు సలహా ఇస్తారు. జ్వరం సమయంలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఫ్లూయిడ్స్ పుష్కలంగా తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది రికవరీని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు చాలా ద్రవాలు తాగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినా కూడా సౌకర్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, వినియోగించే ద్రవ పరిమాణం మాత్రమే కాకుండా, ఎంచుకున్న పానీయం కూడా. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, శరీరం జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరంలో ద్రవాలు మాత్రమే కాకుండా శరీరంలోని అయాన్లు కూడా పోతాయి.

కోల్పోయిన అయాన్లను పునరుద్ధరించడానికి మీరు అయాన్లను కలిగి ఉన్న పానీయాలను తినవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరంలో అయాన్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించబడుతుంది. శరీరంలో ఆర్ద్రీకరణ మరియు అయాన్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.