తృణధాన్యాలు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మెనూ?

ప్రాక్టికల్ మరియు ఫాస్ట్, పిల్లల అల్పాహారం మెనులకు తృణధాన్యాలు ఎంపిక చేసుకుంటాయి. మీ చిన్నారి అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఉదయం ఎక్కువ సమయం ఉండకపోవచ్చు, చివరకు ఎంపిక ధాన్యం మీద పడుతుంది. పిల్లల అల్పాహారం తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని తల్లిదండ్రులు నమ్ముతారు. అయితే, అది నిజమేనా? వాస్తవాలను ఇక్కడ చూడండి.

తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల అల్పాహారం మెనూతో సహా ఉన్నాయా?

అల్పాహారం కోసం ధాన్యం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు.

తృణధాన్యాలు గోధుమ బీజంతో తయారవుతాయి, వీటిని పిండిగా ప్రాసెస్ చేసి తరువాత వండుతారు. ఇంకా, తృణధాన్యం వెలికితీత ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది, తరువాత కాల్చిన మరియు చక్కెర వంటి ఇతర పదార్ధాలను కలుపుతుంది. అప్పుడు ధాన్యపు పిండి కాంపాక్ట్ అవుతుంది, తద్వారా ఆకర్షణీయమైన ముక్కలుగా ఏర్పడి పొడిగా ఉంటుంది.

ఈ రోజు విక్రయించే చాలా తృణధాన్యాలు చక్కెరలో చాలా ఎక్కువ. ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ పిల్లవాడు ఎంత చక్కెరను తీసుకుంటారో imagine హించగలరా, అది పిల్లల రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.

మీ చిన్న కార్యాచరణ అయిన కొద్ది గంటల్లోనే చక్కెర తగ్గడం ప్రారంభించిన తర్వాత, శరీరం ఎక్కువ చక్కెర వినియోగం కోసం అడుగుతుంది.

అదనంగా, సాధారణంగా ధాన్యపు ప్యాకేజీలపై రాయడం ఉంటుందితృణధాన్యాలు అంటే తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు నుండి వస్తాయి. కానీ అది నిజంగా కాదు, ఎందుకంటే గోధుమ తృణధాన్యంగా మారడానికి ప్రాసెస్ చేయబడింది, కాబట్టి తృణధాన్యాలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి.

కొన్ని తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి చాలా కృత్రిమ రంగులు, సువాసన మరియు అధిక చక్కెర పదార్థాలను కలిగి ఉండవు. అయినప్పటికీ, ఇది చెడ్డ మరియు అనారోగ్య తృణధాన్యాలు కాదు, కానీ ఆచరణాత్మక కారణాల కోసం పిల్లల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఈ అల్పాహారం మెనుపై ఆధారపడటం ఖచ్చితంగా తెలివైనది కాదు.

ఇతర సులభమైన మరియు ఆచరణాత్మక పిల్లల అల్పాహారం ఎంపికలు ఉన్నాయా?

శీఘ్ర మరియు ఆచరణాత్మక పిల్లవాడి అల్పాహారం మెను కోసం చాలా మంచి ఎంపికలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు నిజంగా పిల్లల అల్పాహారం మెనూగా తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు దానిలోని కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించాలి.

ధాన్యపు ప్యాకేజీలలో ఉన్న పోషక పదార్ధాలపై మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. మొదటి మూడు పదార్ధాలను చదవడం మంచి నియమం ఎందుకంటే అవి ఉత్పత్తిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అదనంగా, మీరు పిల్లలపై ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని చూపే కృత్రిమ రంగులతో తయారు చేసిన రంగురంగుల తృణధాన్యాలు మానుకోవాలి, కొన్ని అధ్యయనాలు ఆహార రంగును ADHD కి మరియు పిల్లలలో హైపర్యాక్టివిటీకి అనుసంధానించాయి.

మీరు తృణధాన్యాన్ని పాలతో కలపాలనుకుంటే, తియ్యటి ఘనీకృత పాలకు బదులుగా సాదా పాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఎందుకంటే, తీయబడిన ఘనీకృత పాలు చాలా చక్కెరను ఇచ్చాయి.

పిల్లల అల్పాహారం కోసం ఆచరణాత్మక మరియు శీఘ్ర ప్రత్యామ్నాయం వోట్మీల్. ఇది సర్వ్ చేయడం సులభం మరియు మీ పిల్లలు వారు కోరుకున్న టాపింగ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు మరియు అనుకూలీకరించవచ్చు.

వోట్మీల్ మీ పిల్లలు కోరుకునే అల్పాహారం కాకపోతే, మీరు బాదం పాలు మరియు అరటి లేదా స్ట్రాబెర్రీ లేదా రెండింటితో ఆరోగ్యకరమైన గ్రానోలాను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ పిల్లలు ఇప్పటికీ తృణధాన్యాలు ఇష్టపడితే, మీ పిల్లల అవసరాలను తీర్చడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న తృణధాన్యాల బ్రాండ్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రకారం వాటిని తినండి. లేదా మీరు ధాన్యాన్ని తాజా స్మూతీతో జత చేయవచ్చు, ఇది మీ పిల్లల అల్పాహారం ఆకలిని పెంచుతుంది.

x