కొవ్వు పదార్ధాలు సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి, సరియైనదా?

స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి ఆమె శరీరంలోని కొవ్వు శాతం. శరీర కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల stru తుస్రావం ఆగిపోతుంది, తద్వారా సంతానోత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది. అలా అయితే, స్త్రీలు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు తినవలసి ఉందా?

సంతానోత్పత్తిపై కొవ్వు శాతం ప్రభావం

ఆడ శరీరంలో రెండు ప్రధాన పునరుత్పత్తి హార్మోన్లు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఈస్ట్రోజెన్. ఆడ పునరుత్పత్తి అవయవాల పరిపక్వతలో ఈస్ట్రోజెన్ పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా రొమ్ము అభివృద్ధి, జఘన జుట్టు పెరుగుదల మరియు stru తు చక్రం.

అండాశయాలు ఉత్పత్తి చేసే ఈస్ట్రోజెన్‌లో ఎక్కువ భాగం, ఇవి పునరుత్పత్తి అవయవాలలో ఒక జత గ్రంధులు, ఇవి గుడ్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

అండాశయాలతో పాటు, ఈ హార్మోన్ కొవ్వు కణాలు మరియు మూత్రపిండాలలో కనిపించే అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

Stru తు చక్రం అంతటా ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మొత్తం మారుతుంది. మధ్య చక్రంలో ఈస్ట్రోజెన్ శిఖరాల హార్మోన్ ఉత్పత్తి, తరువాత stru తుస్రావం సమయంలో తగ్గుతుంది. మీరు రుతువిరతి అనుభవించినప్పుడు ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

కొవ్వు పదార్ధాలు నేరుగా సంతానోత్పత్తిని పెంచవు. అయితే, ఈస్ట్రోజెన్ ఏర్పడటానికి కొవ్వు ముడి పదార్థం. మీరు కొవ్వు లోపం ఉంటే, మీ శరీరం సాధారణ stru తు చక్రానికి అవసరమైన ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు.

పేజీని ప్రారంభించండి హార్మోన్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్, తక్కువ మొత్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ stru తుస్రావం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది మరియు దానిని పూర్తిగా ఆపవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం రుతువిరతి వంటి లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది,

శరీరంలో వెచ్చదనం లేదా వేడి యొక్క సంచలనం (వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు)
నిద్ర భంగం
లైంగిక కోరిక తగ్గింది
యోని ఎండిపోతుంది
మార్పు మూడ్ అకస్మాత్తుగా (మూడ్ స్వింగ్)

ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం కూడా అండోత్సర్గమును నిరోధిస్తుంది, ఇది అండాశయాల నుండి గుడ్లను విడుదల చేసే ప్రక్రియ. అండోత్సర్గము జరగకపోతే, స్పెర్మ్ గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయదు. ఫలితంగా, సంతానోత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది మరియు గర్భం మరింత కష్టమవుతుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడే కొవ్వు ఆహారాలు

కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం సంతానోత్పత్తి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తగినంత కొవ్వు తీసుకోవడం అండోత్సర్గానికి మద్దతు ఇస్తుంది, తద్వారా ఫలదీకరణం జరుగుతుంది. గర్భం దాల్చడానికి మీరు కొవ్వు తీసుకోవడం అవసరం.

అయితే, మీరు ఇంకా కొవ్వు రకంపై శ్రద్ధ వహించాలి. సంతానోత్పత్తికి సహాయపడే కొవ్వు రకాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సహా అసంతృప్త కొవ్వులు.

అసంతృప్త కొవ్వులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.

ఈ రకమైన కొవ్వు పదార్ధాలు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి, తద్వారా ఇది సంతానోత్పత్తికి ఉపయోగపడుతుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి అసంతృప్త కొవ్వులతో కూడిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సాల్మన్, ట్యూనా, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు ఆంకోవీస్.
అవోకాడో, తాజాగా లేదా నూనె రూపంలో ఉంటుంది.
వాల్‌నట్స్, పిస్తా, pecans, మరియు బాదం.
ఆలివ్ మరియు వాటి నూనె.
కనోలా నూనె, మొక్కజొన్న నూనె మరియు సోయాబీన్ నూనె.
గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు మరియు విత్తనాలు అవిసె.
కోడి గుడ్లు మరియు మాంసం.
డార్క్ చాక్లెట్.

కొవ్వు పదార్ధాలు మానుకోవాలి

మరోవైపు, మీ సంతానోత్పత్తిని నిరోధించే కొవ్వుల రకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార ఉత్పత్తులలో రెండూ విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి, జంక్ ఫుడ్, కొన్ని రకాల వనస్పతి మరియు అధిక చక్కెర ఆహార ఉత్పత్తులు.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే బదులు, ఈ కొవ్వు పదార్ధాలు వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు శరీర ప్రతిస్పందనలో తగ్గుదల.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అప్పుడు అండోత్సర్గమును నిరోధించడంతో సహా వివిధ జీవక్రియ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. దీని ప్రభావం ఏమిటంటే, అండోత్సర్గము జరగదు, అలాగే stru తుస్రావం, గర్భం మరియు గర్భం.

కొవ్వు పదార్ధాలు నిజానికి సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి, కాని ప్రశ్నలోని కొవ్వులు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులు. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే అవి సంతానోత్పత్తికి చెడ్డవి.

కొవ్వుతో పాటు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో మీ రోజువారీ తీసుకోవడం కూడా భర్తీ చేయండి. గర్భధారణకు తోడ్పడటానికి మీ శరీరానికి ఈ రకమైన పోషకాలు అవసరమవుతాయి కాబట్టి ఇవన్నీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి.

మీ సంతానోత్పత్తికి సరైన ఆహార కూర్పు గురించి మీకు అనుమానం ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, అవును!