బూట్లు ధరించినప్పుడు ఎగిరి పడే అడుగులు కనిపిస్తాయా? దీన్ని ఎలా నివారించాలో

పరిగెత్తడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు బూట్లు వేసుకుని నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలను వంచుతూ కనిపించడం వల్ల వారి పాదాల బొబ్బలు అనుభూతి చెందాలి. ఈ సాగే లేదా పొక్కు షూకు వ్యతిరేకంగా రుద్దినప్పుడు పాదం గొంతు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు ఇబ్బంది పడకుండా ఎలా నిరోధించాలి?

పాదాల వంగుటకు కారణమేమిటి?

సాధారణంగా చర్మం మరియు సాక్స్ మధ్య, ఘర్షణ వల్ల పాదాలకు బొబ్బలు లేదా బొబ్బలు వస్తాయి. బూట్లు ధరించేటప్పుడు అధిక తేమ పరిస్థితులు ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువగా చెమట పట్టడం వల్ల చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది.

ఇది చర్మం బొబ్బలకు గురయ్యేలా చేస్తుంది మరియు సాగేదిగా కనిపిస్తుంది. నడుస్తున్న బూట్లు ధరించడం చాలా చిన్నది లేదా చాలా గట్టిగా కట్టివేయడం కూడా పాదాలను వంగడం సులభం చేస్తుంది.

బూట్లు ధరించిన తర్వాత, మీ బొబ్బలు బొబ్బలుగా మారకముందే, సాధారణంగా పాదాలు వంగినట్లు మీరు కనుగొన్నారు. ఇది ద్రవంతో నిండిన చర్మం బుడగ లాంటిది. ఈ బుడగలు మీ పాదాలకు ఎక్కడైనా కనిపిస్తాయి.

అరికాళ్ళపై పాదాల వశ్యత (మూలం: Blisterprevention.com.au)

ముందరి పాదాల కాలి, మడమ మరియు అరికాళ్ళు వంటి ఘర్షణ ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఇది సర్వసాధారణం. ఈ బుడగలు కొన్ని బాధాకరమైనవి కావు, కానీ కొంతమందికి నొప్పి అనిపిస్తుంది, నొప్పి కారణంగా పరిగెత్తడం కూడా ఆగిపోతుంది. కొన్నిసార్లు వారి పాదాలను పరిశీలించేటప్పుడు, షూ ఘర్షణ వల్ల బొబ్బలు ఉన్నాయని గ్రహించిన వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు.

ఎగిరి పడే పాదాలకు చికిత్స ఎలా?

ఎగిరి పడే పాదాలకు చికిత్స చేయడంలో మొదటి ఎంపిక ఏమిటంటే, పాదాలను తెరిచి, ఉచిత గాలిలో "he పిరి" చేయడం. సాధారణంగా, చర్మం మొదట స్వయంగా విరిగిపోతుంది మరియు లోపల ద్రవం బయటకు పోతుంది.

బొబ్బలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది సురక్షితమైన మార్గం, ప్రత్యేకించి అవి బఠానీ యొక్క పరిమాణం అయితే. ఫ్లెక్సురల్ అడుగులు ఈ పరిమాణం సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో నయం అవుతుంది. ఇంకా, మీ పాదాలను శుభ్రంగా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. సబ్బు మరియు నీటితో మీ పాదాలను శుభ్రం చేయండి. అప్పుడు మద్యంతో కూడా శుభ్రం చేయండి.

అయినప్పటికీ, మీరు పరుగెత్తవలసి వస్తే, అదనపు రక్షణను అందించడానికి పొక్కును కట్టుతో కప్పండి మరియు మీ సాక్స్ మరియు బూట్లపై రుద్దకుండా ఉండండి. ప్రతిరోజూ మీ కట్టు మార్చండి మరియు ఎరుపు, వాపు మరియు కాళ్ళలో చీము యొక్క ఉత్సర్గ వంటి సంక్రమణ సంకేతాల కోసం మీ పాదాలను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.

మీరు మీ పాదాలలో పునరుజ్జీవనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలనుకుంటే, మీరు మళ్ళీ ఆలోచించడం మంచిది. డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా అలా చేయడం సంక్రమణకు దారితీస్తుంది.

పొక్కు విరిగిపోయినట్లయితే, ద్రవాన్ని హరించడానికి ఆల్కహాల్ శుభ్రముపరచుతో శాంతముగా నొక్కండి.

పాదాలు ఏర్పడకుండా ఎలా నిరోధించాలి?

1. సరైన షూ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి

మీరు నడుపుతున్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా సరిపోయే షూ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. కనీసం నడుస్తున్న బూట్ల కోసం సగం పెద్ద పరిమాణాన్ని ఎన్నుకోండి, ఎందుకంటే మీరు వేలు ప్రాంతంలో కొంచెం ఎక్కువ స్థలం ఇవ్వాలి. అదేవిధంగా బూట్లు కట్టేటప్పుడు. చాలా గట్టిగా ఉండకండి, కానీ చాలా వదులుగా ఉండకండి, మీ పాదం ఎక్కువ కదలికతో షూలో ఉంటుంది.

2. రన్నింగ్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సాక్స్లను ఎంచుకోండి

సింథటిక్ ఫైబర్ (పత్తి కాదు) తయారు చేసిన సాక్స్ కోసం చూడండి. ఈ ఫైబర్స్ మీ పాదాల నుండి తేమను గ్రహిస్తాయి. స్పెషల్ రన్నింగ్ సాక్స్ కూడా పాదానికి సరిపోయే ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి సాక్స్ మడవకుండా మరియు బొబ్బలు రాకుండా చేస్తాయి.

అలాగే, మృదువైన ఉపరితలం మరియు అతుకులు లేని సాక్స్లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. బొబ్బలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి కొంతమంది రన్నర్లు రెండు పొరల సాక్స్ ధరిస్తారు.

3. పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ ఇవ్వండి

మీ పాదాలను తేమగా ఉంచడానికి ion షదం ఉపయోగించండి. మీరు తరచుగా సమస్యాత్మకంగా ఉండే ప్రాంతాలకు పెట్రోలియం జెల్లీ వంటి కందెనలను కూడా వర్తించవచ్చు. చాలా ఎక్కువ కాదు.

ఇది చాలా ఎక్కువగా మీ పాదాలను జారేలా చేస్తుంది మరియు కలిసి రుద్దడం కదులుతుంది. పెట్రోలియం జెల్లీని తరచుగా నడుస్తున్న కొందరు అథ్లెట్లు నడుపుతున్నప్పుడు వారి పాదాలను రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు

4. పాదాలను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచండి

మీరు మీ పాదాలను సబ్బుతో బాగా కడగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఆపై మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి మరియు మీరు మీ బూట్లు వేసే ముందు అవసరమైతే పొడి వాడండి. మీరు సాధారణంగా వంటగదిలో ఉపయోగించే పౌడర్ లేదా కార్న్ స్టార్చ్ మీ బూట్లు ఉపయోగించినప్పుడు మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచవచ్చు.